Ktoré magnézium si vybrať

Otázka z 2. 3. 2023 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň. Chcela by som sa spýtať,je lepšie užívať čistý horčík napríklad tablety Galvex,alebo kombinácia od walmarku vápnik,horčík zinok. Ďakujem
Mgr. Tamara Jakúbeková
Na otázku odpovedá
Mgr. Tamara Jakúbeková

Dobrý deň,

Ďakujeme za vašu otázku. Horčík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho organizmu. Odporúčaná denná dávka horčíka (magnézia) je 300-400 mg (závisí od veku a pohlavia). V prípade jeho dopĺňania ako výživového doplnku, je dôležité si vybrať jeho správnu formu, ktorá bude dobre vstrebateľná. Magnézium môže byť v tabletách viazané na organickú aj anorganickú formu. Príkladom anorganickej je oxid, uhličitany, chloridy či hydroxidy. Nevýhodou tejto formy je nízka biologická dostupnosť, čiže nízke uvoľňovanie a absorbovanie magnézia. Preto je vhodnejšia oorganická forma- orotát, laktát či citrát, ktoré zabezpečia vyššiu absorpciu horčíka. Najvyššiu vstrebateľnosť má horčík viazaný v chelátovom komplexe.
Taktiež treba myslieť aj na to, že časť dennej dávky horčíka človek príjme aj vo forme stravy. Hlavným zdrojom sú banány, strukoviny, orechy, ryby, mäso, syry či jogurty a plnotučné mlieko.
Magnesii lactas Galvex je liek, ktorý obsahuje horčík vo forme laktátu. Jedna tableta obsahuje 500 mg mliečnanu horečnatého dihydrátu (magnéziumlaktátu dihydrátu), čo zodpovedá 51 mg horčíka.
Walmark Vápnik Horčík Zinok forte je výživový doplnok, ktorý obsahuje dve formy horčíka. Vo väčšom zastúpení je anorganická forma (oxid horečnatý), v menšom organická forma (glukonát horečnatý). Jedna tableta obsahuje celkovo 151 mg magnézia.
Výber prípravku je závislý aj od vlastných preferencií, prípadne zdravotného problému, ktorý jeho užívaním chcete riešiť.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková

Podobné otázky

  • magnézium nervový systém

    Ktoré magnézium vybrať

    Dobrý deň, chcem sa opýtať, ktorý typ magnézia je najlepší na nervový systém. Viem, že na trhu je mnoho druhov mňa však zaujíma pohľad z neurologického hľadiska. Ďakujem.

  • magnézium

    Kŕče nôh

    Dobrý deň chcem sa spýtať pred rokom som bol na 12hod.celonočnej túre 40 km.a mal som veľké kŕče nôh a keďže by som chcel ísť aj tento rok rád by som si kúpil magnezium aby som sa vyhol nepríjemným kŕčom...

  • magnézium kŕče

    Imunita

    Dobrýdeňchcela by som si čo najrychlejsie doplnitmagnézium, lebo dostávam hlavne navečerkrce donôh.Ktoremagnézium miodporúčate sa by somčonajskor doplnila tento nedostatok a abyprípravok bol...

  • užívanie liekov magnézium

    magnerot a magnesii lactas galvex

    Dobrý deň. Ja by som poprosila o porovnanie výživových doplnkov Magnesii lactas Galvex 500 mg a Magnerot 500 mg, ktorý z nich je účinnejší. Vopred ďakujem za odpoveď.

  • magnézium krvný tlak

    Magnézium Chelát a nízky krvný tlak: Je to bezpečné?

    Môžem užívať Magnézium Chelát aj keď mám nízky krvný tlak? (100/60)

  • magnézium horčík

    kolko B6 obsahuje Dr. Max Magnesium B6 Gold 100 mg Chelát

    Dr. Max Magnesium B6 Gold 100 mg Chelát a porovnanie s Magne6 Forte aký je medzi nimi rozdiel a ktorý má optimálnu dennu dávku v jednej tablete

  • menštruácia bolesť brucha kŕče

    Menštruacné kŕče

    Dobrý deň. Chcela by som sa spýtať, či horčík (magnéziové tablety) zmierňujú menštruačné kŕče? Aké ďalšie vitamíny, resp. doplnky výživy pomáhajú na zmiernenie menštruačných kŕčov, ktoré by som mohla...

  • horčík magnézium dávkovanie šport

    Doplnok výživy pri silovom športe

    Dobrý deň, Chcel by som sa informovať. Koľko mg horčíka na deň pri silovom športe? Poprípade odporučenie na produkt. Dr. Max Magnesium Complex Active pri danom produkte nie v mg popísaná dávka na 1...

  • horčík tehotenstvo kŕče

    Krce v nohach v tehotenstve

    Dobrý deň, chcela by som sa spýtať. Lekár mi doporučil užívať magnézium v tehotenstve, lebo mám kŕče v nohách, ale nepovedal mi aký výrobok a koľko mg má mať. Užívam vitamíny pre tehotné Jamieson...

  • tŕpnutie tŕpnutie prstov tŕpnutie rúk

    tŕpnutie prstov na ruke

    Dobré ráno prajem . Prosím vás,prsty na ľavej ruke mi tŕpnu.Najprv to zacalo od palca, postupne to išlo až na malíček. Často si prsty masírujem, ale nič nepomáha,čo by ste mi doporučili. Ďakujem.

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Súvisiace

horčík

Upozornenie