Šport a zdravá výživa
(1380)Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
- Ochutený rozpustný kolagén na udržanie mladistvého vzhľadu pleti.
- Extrakt z rastliny Gymnema Sylvestre. Urýchľuje metabolizmus, pomáha znižovať obsah cukru v krvi.
- L-Glutamín je vynikajúcim prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Je to aminokyselina, ktorá zlepšuje imunitu, reguluje rovnováhu bielkovín, zabraňuje strate svalovej hmoty, zvyšuje vylučovanie rastového hormónu, urýchľuje regeneráciu buniek a má anabolický efekt.
- Nápoj Nupo One Meal + PRIME je skvelou voľbou pre prípady, keď nemáte čas pripraviť si teplé jedlo. Je preto ideálny na cesty, výlety či športové aktivity.
- L-Glutamín je vynikajúcim prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Je to aminokyselina, ktorá zlepšuje imunitu, reguluje rovnováhu bielkovín, zabraňuje strate svalovej hmoty, zvyšuje vylučovanie rastového hormónu, urýchľuje regeneráciu buniek a má anabolický efekt.
- Glycín je neesenciálna aminokyselina v prášku, ktorá má v organizme celý rad nezastupiteľných funkcií. Podieľa sa napríklad na syntéze bielkovín dôležitých pre ochranu a rast svalovej hmoty. Je však vyhľadávaný tiež športovcami a ľuďmi, ktorí usilujú o zlepšenie kvality spánku a optimalizáciu trávenia.
- 5.0(2)Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- Hypotonický nápoj HypoFit je nevyhnutnou súčasťou vytrvalostného výkonu každého profesionálneho alebo hobby športovca, či už sa jedná o beh, cyklistiku, futbal, basketbal, plávanie, aeróbne cvičenia. Ideálny na leto ku každej športovej aktivite.
- Wellness Daily Protein obsahuje 65% bielkovín, vitamíny, obohatený o BCAA a glutamín, MCT tuky a plus tá skvelá, ovocná chuť. Záleží len na vás, ktorej podľahnete. Ideálny ako na budovanie svalovej hmoty, tak aj pre udržanie už získanej svalovej hmoty.
- Nápoj Nupo One Meal + PRIME je skvelou voľbou pre prípady, keď nemáte čas pripraviť si teplé jedlo. Je preto ideálny na cesty, výlety či športové aktivity.
- Nutrikaše Probiotic je instantná kaša bez lepku a laktózy, je vhodnou súčasťou doplnkovej stravy pri neznášanlivosti lepku a pri intolerancii na laktózu, je vhodná na doplnenie vlákniny, vitamínov, minerálov a probiotických kultúr do organizmu.
- Špeciálna potravina určená ako náhrada príjmu potravy pri snahe schudnúť.
- 5.0(1)AMINO BCAA MEGA STRONG obsahuje 1000 mg najdôležitejších esenciálnych aminokyselín BCAA v jednej tablete. Aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín, L-valín v optimálnom pomere 2:1:1, ktorý presne odpovedá potrebám organizmu pri záťaži a po nej. Čistá, voľná kryštalická forma BCAA pre regeneráciu svalovej hmoty.Pre profesionálnych aj rekreačných športovcov.
- Kyselina pantoténová (vitamín B5) obsahuje 500 mg tejto účinnej látky. Tá patrí k veľmi dôležitým zložkám pre ľudské telo, pretože sa podieľa na znížení únavy a látkovej premene steroidných hormónov, vitamínu D či niektorých neurotransmiterov. Kyselina pantoténová (vitamín B5) zároveň prispieva k zdravej duševnej výkonnosti.
- UNISPORT ZERO je koncentrovaný športový nápoj s miernou mineralizáciou a nulovým obsahom cukru. Jeho uplatnenie nájdeme pre doplnenie tekutín pri športovej aktivite aj mimo nej. Vďaka tomu, že sa jedná o hypotonický nápoj, dôjde pri jeho konzumácii k rýchlejšiemu doplnenie tekutín a minerálov v tele ako u iných typov nápojov.
- 100% WHEY PROTEIN, je zložený z najlepších zdrojov ultra-filtrovaného WPC (srvátkového proteínového koncentrátu) a CFM WPI (srvátkového proteínového izolátu).
- Široké spektrum vitamínov a minerálov posilňuje pri dlhodobom užívaní imunitu a odbúrava stres. Pre deti i dospelých. Jedinečný hypotonický nápoj s esenciálnymi minerálmi, elektrolytmi udržiavajúcimi telo v správnej hydratácii počas celého dňa.
- Originálny prípravok pre podporu prekrvenia tkanív a pre znižovanie telesnej hmotnosti.
- Palacinky NUPO One Meal +Prime se hodia k udržiavaniu váhy pri diétnom programu NUPO Diéta.
- PROMIX®-CH: bezlepková múčna zmes vyrobená z prirodzene bezlepkových a nepšeničných surovín. Určená na prípravu svetlého rascového chleba. Zmes už obsahuje cukor, soľ aj rascu.
- Intenzívne hydratuje a zjemňuje pokožku.
- Omega 3-6-9 obsahuje vyváženú kombináciu kvalitných olejov vo forme praktických kapsúl, ktoré poskytujú cenné omega 3, omega 6 a omega 9 mastné kyseliny. Je jedinečný vďaka tomu, že kombinuje mimoriadne vlastnosti rybieho, ľanového a slnečnicového oleja. Obsahuje tiež vitamín E, ktorý sa zaraďuje medzi známe antioxidanty.
- Švédsky tekutý kolagén. Obsahuje až 10 000 mg hovädzieho kolagénu v dennej dávke a ďlašie zložky, ktoré spoločne zvyšujú priaznivý účinok na vlasy, nechty, pleť a kĺby.
-