Šport a zdravá výživa
(1380)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
-
Potravina určená na rehydratáciu organizmu pri hnačkových ochoreniach, horúčke a zvracaní. -
Vegénsky tekutý kolagén s vysokou vstrebateľnosťou a ďalšími vitamínmi, minerálmi a kyselinou hyalurónovou pre vysoký účinok. -
N-acetyl L-cysteín je forma čiastočne esenciálnej aminokyseliny cysteín, ktorý patrí medzi proteogénne aminokyseliny. Tie sú stavebnými časticami proteínov, ktoré prispievajú k rastu a udržaniu svalov a tiež zdravých kostí. -
Proteínové tyčinky v pravej čokoláde -
Výživový doplnok obsahujúci vysokoakostný 100%-ný gél z Aloe barbadensis Mill.. -
Extra panenský kokosový olej. Vyrobený iba z čerstvých a zrelých kokosových orechov. -
100 % ovocia bez pridaného cukru. -
Kolagénový krém na obnovu pleti.
-
Omega 3 je doplnok výživy s obsahom omega-3 mastných kyselín, ktoré si organizmus nie je schopný vytvoriť sám. Obsahuje 18 % EPA a 12 % DHA, ktoré prispievajú k správnej funkcii srdca. DHA navyše podporuje aj funkciu mozgu a zraku. -
Bedrový neoprénový pás chráni bedrovú chrbticu, podporuje vzpriamené držanie tela, a vďaka neoprénu zahrieva obličky. Takto dokáže predísť a uľaviť bolestiam bedrovej chrbtice z nadmernej námahy, zlého sedenia, prípadne nedostatku pohybu. Pás má zapínanie na suchý zips, je elastický a jednoducho sa čistí. -
Plody Kustovnice čínskej oranžovo-červenej farby chuťou pripomínajú zmes brusnice, jablka a šípky. -
3.0(1)Valeriána lekárska je liečivá bylina s upokojujúcimi účinkami na nervový systém. Prirodzenou cestou pomáha zlepšiť kvalitu spánku a urýchľuje zaspávanie. Okrem toho uvoľňuje úzkosti, pomáha pri pocitoch vyčerpanosti, únavy, ale aj v stresových situáciách. Uvoľňuje svalové napätie, potláča svalové kŕče a dokáže eliminovať aj menštruačné kŕče a bolesti. -
4.0(1)Egg Albumin je vaječný proteín s až 80%-ným podielom bielkovín, bez tuku, cholesterolu a laktózy. Sušené vaječné bielka obsahujú pomalšie stráviteľné bielkoviny, ktoré budú zásobovať vaše svaly dlhšiu dobu, preto je tento proteín vhodný aj pred spaním, alebo medzi jedlami. Má vysokú biologickú hodnotu a ponúka kompletný profil esenciálnych aminokyselín. -
Šmykové podložky Core Sliders sú inovatívnou fitness pomôckou pre vypracovanie a spevnenie celého tela. Vrchná strana šmykových podložiek je vyrobená z mäkkej peny, ktorá zabezpečuje komfort, a spodnú stranu tvorí podložka s nízkym trením, ktorá skvelo kĺže. -
Krilový olej pochádza z drobných morských kôrovcov a obsahuje dve rovnaké mastné kyseliny ako rybí olej. Ide o EPA a DHA vo forme fosfolipidov, ktoré sa v tele lepšie vstrebávajú, a tým pádom vám postačí menej krilového oleja na zabezpečenie rovnakých účinkov, aké má rybí olej. Ide najmä o kardiovaskulárne účinky a správnu funkciu srdca. Kapsule sú navyše obohatené aj o vodný karotenoid astaxantín. -
Ekdysterón je výťažok z byliny Leuzea šuštivá s obsahom až 90 % účinnej látky ekdysterónu, ktorý patrí medzi ekdysteroidy. Tie svojou štruktúrou pripomínajú androgény, a preto sú medzi športovcami populárne ako náhrada steroidov, ale aj ako doplnky na zlepšenie výkonu či rast svalov. Pre svoj potenciálny vplyv v oblasti zdravia a fitness je ekdysterón predmetom mnohých výskumov. -
3.0(2)Fitness schod Stepper je cvičebná pomôcka, ktorú využijete predovšetkým na všetky aeróbne aktivity či silový tréning s vlastnou váhou. Je vyrobený z odolného polypropylénu a unesie až 250 kg, takže ho môžu využívať ženy, muži aj deti. Má černo-šedý design a nechýba ani biele logo GymBeam. -
Hula Hoop obruč je unikátna fitness pomôcka, ktorá spestrí váš domáci tréning. Obruč rozpohybujete pomocou krúživých pohybov v oblasti pásu, bokov a zadku. Vďaka tomu môžete hravo zlepšiť svoju kondíciu a zároveň spevniť problémové partie. Obruč má priemer 1 m, môžete ju ľahko zložiť a vziať so sebou aj na cesty. -
L-Teanín sú vegánske kapsule s obsahom 100 mg aminokyseliny l-teanín v jednej kapsule. Táto aminokyselina je jednou z hlavných účinných látok v zelenom čaji, kde pôsobí synergicky s kofeínom a má vplyv na jeho pozvoľný nástup účinku. Zaujímavosťou je, že sa dokáže dostať až do mozgu, kde má široké spektrum harmonizujúcich účinkov. -
Stojan na fľaše je praktické príslušenstvo, vďaka ktorému si udržíte systém vo vašich fľašiach. Je vyrobený z akrylu a jeho pevné umiestnenie zaistí lepivá spodná vrstva. Máte tak istotu, že ostane na mieste a nebude sa pohybovať. Ide o elegantné riešenie pre tých, ktorí milujú poriadok. -
Bisglycinát meďnatý je meď v chelátovej forme, ktorú organizmus dokáže ľahko vstrebať a využiť. V jednej kapsule prijmete 2 mg medi, ktorá podporuje správnu funkciu imunitného systému, prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. -
Vápnik + vitamín D3 je kombináciou dvoch látok, ktoré sú nezbytné pre fungovanie organizmu. Je vo forme kapsúl a v jednej dávke obsahuje až 320 mg vápnika a 25 μg vitamínu D3. Vápnik má pozitívny vplyv na podporou kostí a zdravia zubov. Vitamín D3 prispieva k jeho správnej vstrebateľnosti. -
5.0(1)Beef Protein je komplexný hydrolyzovaný hovädzí proteín s viac ako 90% podielom bielkovín, takmer žiadnym obsahom tuku a sacharidov, naopak vysokým obsahom aminokyselín. -
Glutatión je silný antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našom organizme a je dôležitý pre všetky telesné bunky a tkanivá. Vyhľadávajú ho najmä ľudia, ktorí chcú účinne bojovať s oxidačným stresom, voľnými radikálmi a tiež by radi podporili imunitu, celkové zdravie a vitalitu.