Šport a zdravá výživa
(1380)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
-
5.0(1)Beef Protein je komplexný hydrolyzovaný hovädzí proteín s viac ako 90% podielom bielkovín, takmer žiadnym obsahom tuku a sacharidov, naopak vysokým obsahom aminokyselín. -
Glutatión je silný antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našom organizme a je dôležitý pre všetky telesné bunky a tkanivá. Vyhľadávajú ho najmä ľudia, ktorí chcú účinne bojovať s oxidačným stresom, voľnými radikálmi a tiež by radi podporili imunitu, celkové zdravie a vitalitu. -
5.0(2)Just Whey je srvátkový viaczložkový proteín so 75%-ným podielom bielkovín z kráv pasúcich sa na pastvinách. Je ochutený pravým holandským kakaom a sladený aj stéviou. Pýši sa celým spektrom aminokyselín s rôznou rýchlosťou vstrebávania a vysokým podielom vitamínov a minerálov. Navyše, je obohatený o tráviace enzýmy - Bromelaín a DigeZyme®. -
Draslík je jednou z najdôležitejších minerálnych látok pre náš organizmus. Prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy a pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Takisto podporuje správnu funkciu svalov a je dôležitý pre hydratáciu. Na jeho dostatočný príjem by si preto mali dať pozor obzvlášť športovci a všetci aktívni jedinci. -
Vitamín B complex Forte je kombinácia 8 vitamínov skupiny B v množstve, ktoré zodpovedá ich odporúčanej dennej dávke. Už jedna tableta vám tak zadováži všetky potrebné vitamíny B, ktoré sa okrem iného zúčastňujú tvorby energie, udržiavajú zdravie nervového systému a celkovej imunity. -
4.5(2)Inozitol (vitamín B8) je sacharid s molekulou podobnou glukóze, ktorý sa radí k vitamínom skupiny B. Bežne sa nachádza aj v bunkových membránach nášho organizmu. Jedna kapsula obsahuje až 500 mg inozitolu, vďaka čomu vám poslúži na jeho doplnenie do organizmu. -
Športová fľaša -
Jemne mletý, vysoko kvalitný 100% arašidový krém. Arašidový krém je zdroj bielkovín.
-
Boswellia serrata obsahuje extrakt extrakt zo živice kadidlovníka pílovitého vo forme praktických kapsúl. Je zdrojom kyseliny boswellovej vo vysokej koncentrácii, ktorá sa užíva s cieľom podporiť funkciu pohybového aparátu. Vďaka 100% raslitnnému zloženiu je produkt vhodný pre vegánov. -
Vitamín B3 (niacín) obsahuje 500 mg vitamínu B3 (nikotínamid) vo forme vegánskych kapsúl. Pre náš organizmus ide o veľmi dôležitý vitamín, ktorý sa podieľa na viacerých biologických procesoch. Pomáha znižovať únavu a prispieva k látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Vplýva aj na nervovú sústavu a psychiku. Navyše pomáha udržiavať zdravé sliznice a pokožku. -
Píniové oriešky majú vysoké percento nenasýtených mastných kyselín. Často sú používané v müsli zmesiach alebo samotné. -
Vhodné už od 1. fázy ketónovej diéty KetoMix, balenie obsahuje 4 porcie, každá z nich plne nahradí jedno KetoMix jedlo, diétny spôsob, ako zahnať chuť na niečo slané a chrumkavé, vysoký obsah bielkovín a vlákniny, bez palmového oleja, vhodné pre vegetariánov, znížený obsah sacharidov. -
Chystáte sa vyformovať vašu postavu? L-karnitín je obľúbený prípravok športovcov v rôznych oblastiach fitnes, ktorí sa chystajú dostať „do formy“. Či už sú v tréningu, ktorým odbúravajú svoju nadbytočnú tukovú hmotu, alebo potrebujú lepšie regenerovať svoje svalstvo. -
Kremelina (Diatomaceous Earth) obsahuje vysoký podiel oxidu kremičitého, ktorý napomáha prečisťovať organizmus od škodlivých látok. -
Ochutnajte šťavnaté sušené sladké čerešne. -
4.8(6)Proteín True Whey je srvátkový proteín vyrobený zo 100 % srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM) - jedna z najkvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť. Produkt, ktorý sa vyznačuje vynikajúcim aminokyselinovým profilom a obsahuje až 10,4 % leucínu, najefektívnejšiu aminokyselinu z BCAA so silnými anabolickými účinkami. Žalúdok zaťažuje minimálne a je vhodný aj pre začiatočníkov. -
Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure®) - 100% čistý kreatín Creapure®, ktorý podporí rast svalovej hmoty, zvýši silový výkon a dodá energiu -
Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov. -
Vitamín D3+K1+K2 je unikátna kombinácia vitamínov, ktorá posilní vašu obranyschopnosť. Vitamíny skupiny K napomáhajú k pevnosti kostí a priaznivo pôsobia na správne zrážanie krvi. Navyše, vitamín D prispieva k podpore správneho fungovania imunitného systému. Bojujte s nástrahami vonkajšieho prostredia s účinnými kapsulami, ktoré zabezpečia ešte rýchlejšie vstrebávanie vitamínov do tela. -
5.0(1)D-Biotín je biologicky aktívna forma biotínu, ktorý patrí medzi komplex vitamínov B. Je populárny najmä ako doplnok výživy pre krásne vlasy a bezchybnú pokožku. Medzi ďalšie pozitíva jeho užívania patrí aj to, že prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky. Jedna kapsula obsahuje až 300 µg biotínu, ktorý je navyše vhodný aj pre vegánov. -
BIO Tahini je lahodná pasta vyrobená z lúpaných sezamových semienok v BIO kvalite. Je skvelým zdrojom kvalitných tukov, ale aj vlákniny. Pre sezamovú pastu nájdete v kuchyni mnoho využití. Výborne dochutí dresingy, nátierky, no nezaobíde sa bez nej ani obľúbený cícerový hummus. -
Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov. -
5.0(1)Crea7in - viaczložkový kreatín, ktorý tvorí super koncentrovaný vzorec až 7 druhov kreatínu pre zlepšenie výkonu, zvýšenie sily a rast svalovej hmoty. -
Srvátkový orieškovo-čokoládový proteín Lagomstore.