Šport a zdravá výživa
(1380)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 16 z 1380 výsledkov
-
Vegan, raw, bio. -
Vegan, raw, bio. -
Tradičný spôsob výroby najlahodnejšej belgickej čokolády Callebaut v kombinácii s ideálne zrelým a šetrne spracovaným ovocím prináša jedinečnú chuť a výnimočnú kvalitu, ktorá uspokojí aj náročných gurmánov. Kontrast chrumkavého ovocia (jahoda, malina, marhuľa, čučoriedka) a lahodnej mliečnej a horkej čokolády je dokonalým spojením. -
Individuálne balené. Ovocie v čokoláde je obaľované v prachu z mrazom sušenej jahody. -
Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jednej porcii. -
5.0(1)Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jednej porcii. -
Základom našich ovocných štiav je BIO jablčná šťava. Vyberte si zo širokej ponuky chutných ovocných a ovocno-zeleninových kombinácií, alebo vyskúšajte čisto jablkovú či pomarančovú šťavu. Obsah ovocnej zložky tvorí 100 % a žiaden produkt nie je vyrobený z koncentrátu. -
Žraločia chrupavka patrí medzi obľúbené kĺbové výživy, ktoré sa používajú pri starostlivosti o pohybový aparát. Obsahuje prášok získaný zo žraločej chrupavky, ktorá je zdrojom mnohých bioaktívnych látok. Vďaka tomu ju ocenia najmä športovci a všetci aktívni ľudia, ktorí nadmerne zaťažujú kĺby.
-
Vitamín D3 2000 IU je najlepšie využiteľná forma vitamínu D, známa aj pod názvom cholekalciferol. Podporuje imunitný systém, zdravie kostí a zubov či správne fungovanie svalov. Príjem vitamínu D tak ocenia nielen športovci, ale tiež každý, kto chce maximálne podporiť svoje zdravie. -
Pestrec mariánsky alebo Silybum marianum (Milk Thistle) je extrakt z blahodarnej rastliny, ktorá je spájaná s mnohými benefitmi. Konkrétne pomáha so starostlivosťou o srdce, žlčník a pečeň, ktorá sa podieľa na prirodzenej detoxikácii tela. Tento extrakt je tak prospešný pre každého, kto sa chce starať o celkové zdravie, vitalitu a harmonizáciu organizmu. -
3.0(1)Synefrín je najpredávanejší spaľovac tuku, vysoko účinný pri redukcii hmotnosti. Stimuluje termogenézu (tvorbu tepla v organizme), čím zvyšuje energetický výdaj aj bez fyzickej záťaže. -
L-Tryptofán sú vegánske kapsuly s obsahom 500 mg esenciálnej aminokyseliny tryptofán. Tú telo potrebuje prijímať zo stravy alebo suplementov, pretože si ju samé nedokáže vyprodukovať. Tryptofán je pritom dôležitý najmä na produkciu neurotransmitéru serotonín, ktorý ovplyvňuje dobrú náladu a spánok. -
Acetyl L-karnitín sú kapsule s obsahom tejto ľahko vstrebateľnej formy karnitínu, ktorý sa prirodzene nachádza v každej bunke v tele, kde sa podieľa na prenose mastných kyselín (tuku) do mitochondrií. V mitochondriách je ďalej tuk spaľovaný za vzniku energie. Jedna kapsula obsahuje efektívnu dávku 500 mg acetyl l-karnitínu, ktorý patrí medzi obľúbené spaľovače tuku a nootropiká. -
Vitamín D3 2000 IU je najlepšie využiteľná forma vitamínu D, známa aj pod názvom cholekalciferol. Podporuje imunitný systém, zdravie kostí a zubov či správne fungovanie svalov. Príjem vitamínu D tak ocenia nielen športovci, ale tiež každý, kto chce maximálne podporiť svoje zdravie. -
Protein PureBar je chutná proteínová tyčinka, ktorá obsahuje minimum sacharidov, naopak, môže sa pochváliť 22,3 g proteínu z mliečnej bielkoviny a 13,9 g vlákniny. Proteínová tyčinka PureBar vám dopraje pocit sýtosti na dlhšiu dobu, preto je ideálny pomocník na cesty, ako desiata a olovrant, alebo aj po tréningu na posilnenie regenerácie. -
Valec na cvičenie Fitness Roller je praktická fitnes pomôcka na automasáž celého tela, ktorú hravo zvládne každý. Je vyrobený z valitnej peny a tvrdého dutého jadra. Vďaka inovatívnemu 3D masážnemu povrchu je ideálny na relaxáciu pred a po tréningu alebo po celodennom sedení či státí v práci.