Šport a zdravá výživa
(1380)Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
- 5.0(1)DAA alebo kyselina d-asparágová je aminokyselina, ktorá aktivuje prirodzenú tvorbu a vylučovanie testosterónu a rastového hormónu, vďaka čomu podporuje rast svalovej hmoty, zvyšuje silu, energiu a výkonnosť. Výrazne skracuje dobu regenerácie a pozitívne vplýva aj na plodnosť, množstvo a kvalitu spermií a zvyšuje libido. 100% DAA sa v práškovej forme dobre rozpúšťa.
- Kešu maslo je výborné roztierateľné a prírodné maslo, ktorého zloženie tvoria 100 % kešu oriešky. Vďaka tomu sa stáva chutným zdrojom bielkovín, sacharidov a zdravých tukov. Okrem toho obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. To všetko bez prídavných látok, soli, konzervantov a palmového oleja. Navyše má iba minimum cukru a široké použitie v kuchyni.
- RunCollg® je hydrolyzovaný kolagén doplnený o vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu a správnej funkcii kostí a chrupaviek. Produkt obsahuje bohatý komplex aminokyselín, a preto má až 92 % bielkovín na jednu dávku.
- Kurkumín + Vitamín E je unikátna kombinácia silných antioxidantov vo forme tabliet vhodných aj pre vegánov. Kurkumín je aktívnou zložkou kurkumy, ktorá je populárna najmä vďaka antioxidačným účinkom. Doplnok obsahuje aj vitamín E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
- Extrakt z hroznových jadier vo forme tabliet vyniká predovšetkým svojím obsahom proantokyanidínov čiže trieslovín. Je však známy svojim ďalším podielom antioxidantov, čo sú látky, ktoré v tele pomáhajú s bojom proti oxidačnému stresu a voľným radikálom. Extrakt je vyrobený zo semien hrozien a je obľúbený najmä medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť a podporiť svoje zdravie.
- 5.0(2)Just Whey je srvátkový viaczložkový proteín so 75%-ným podielom bielkovín z kráv pasúcich sa na pastvinách. Je ochutený pravým holandským kakaom a sladený aj stéviou. Pýši sa celým spektrom aminokyselín s rôznou rýchlosťou vstrebávania a vysokým podielom vitamínov a minerálov. Navyše, je obohatený o tráviace enzýmy - Bromelaín a DigeZyme®.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný 100% arašidový krém. Arašidový krém je zdroj bielkovín.
- Ovsené vločky sú ideálne na prípravu kaší, pečiva, plnky, na zahustenie polievok, mäsa i nátierok.
- Hrachová pochúťka bez lepku.
- Nutrend Carnitine Activity Drink je osviežujúci L-karnitínový nápoj obohatený taurín a kofeín.
- 5.0(1)BCAA Instant sú instantné BCAA aminokyseliny v pomere 4:1:1, ktoré chránia, regenerujú svalovú hmotu a majú antikatabolické účinky. Sú vyrobené šetrnou metódou fermentácie bez chemikálií.
- L-Glutamín je vynikajúcim prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Je to aminokyselina, ktorá zlepšuje imunitu, reguluje rovnováhu bielkovín, zabraňuje strate svalovej hmoty, zvyšuje vylučovanie rastového hormónu, urýchľuje regeneráciu buniek a má anabolický efekt.
- 5.0(1)Kreatín Crea7in je viaczložkový kreatín, ktorý pozostáva zo 7 druhov kreatínu pre zlepšenie výkonu, zvýšenie svalovej sily a rastu svalovej hmoty.
- 5.0(1)Kreatín Crea7in je viaczložkový kreatín, ktorý pozostáva zo 7 druhov kreatínu pre zlepšenie výkonu, zvýšenie svalovej sily a rastu svalovej hmoty.
- 5.0(1)Micellar kazeín je proteínový výživový doplnok až so 75% podielom bielkovín a jeho hlavnou výhodou je pomalé (až po dobu 7 hodín), postupné a rovnomerné vstrebávanie aminokyselín do tela.
- 5.0(2)Proteín Soy Isolate je sójový proteín izolát až s 86%-ným podielom bielkovín. Navyše má nízky obsah sacharidov a tukov a vysoký obsah BCAA. Je to ideálny proteín pre vegetariánov a ľudí s neznášanlivosťou laktózy.
- EAA je doplnok výživy, ktorý obsahuje komplex esenciálnych aminokyselín, vrátane BCAA. Ide o látky, ktoré si ľudské telo nedokáže vytvoriť samo, a preto je potrebné ich doplňovať.
- Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- Pred tréningová pumpa ArgiNO drink vo forme chutného nápoja.
- 5.0(1)Micellar kazeín je proteínový výživový doplnok až so 75% podielom bielkovín a jeho hlavnou výhodou je pomalé (až po dobu 7 hodín), postupné a rovnomerné vstrebávanie aminokyselín do tela.
- 5.0(1)Kokosový olej vylisovaný z dužiny plodu kokosovej palmy je podobnej štruktúry ako olivový olej.
- Na jazyku rozpustné tablety z hroznového cukru s vitamínmi. Rýchly zdroj energie. S príchuťou jahody.
- ReCharge Gél je energetický gél v praktickom balení, ktorý si môžete so sebou vziať na tréning, do práce alebo na cesty. Jeho základ tvorí izomaltulóza, a teda disacharid zložený z glukózy a fruktózy, ktorý vám zabezpečí stabilný a nepretržitý prísun energie. Zároveň vyvoláva menší vzostup hladiny glukózy v krvi a je šetrný k vašim zubom. ReCharge Gél vás spoľahlivo nabije energiou a pomôže vám dosiahnuť maximálny výkon.
- 3.0(1)Šípky pozitívne ovplyvňujú odolnosť organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia, najmä v obdobiach zvýšenej záťaže organizmu, ako je stres, únava a prechladnutie.