Šport a zdravá výživa
(1380)Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
- Vysoký obsah Omega-3 a omega-6 mastných kyselín, proteínov a je super zdroj vláknin.
- Vitamín K2 (menachinón) je biologicky najaktívnejšia forma vitamínu K v podobe účinných kapsúl. Prispieva k správnej zrážanlivosti krvi a udržaniu zdravých kostí.
- Rabenhorst Ananásová šťava - 100% šťava s dužinou.
- Vysoký obsah Omega-3 a omega-6 mastných kyselín, proteínov a je super zdroj vláknin.
- Výživový doplnok, sypká zmes na prípravu nápoja s príchuťou ananásu a manga.
- Výživový doplnok Super PRSIA + štíhla línia je formulovaný za účelom neinvazívneho zlepšenia pevnosti a veľkosti ženského poprsia. Obsahuje kombináciu výťažkov z rastlín s obsahom fytoestrogénov, ktoré prirodzene napomáhajú formovať ženské poprsie a zároveň prispievajú k jeho zdraviu.
- Vital Plus Active COL koncentrované kozmetické kvapky s obsahom morského kolagénu a s rastlinnými kmeňovými bunkami.
- Komplexná kĺbová výživa s vylepšeným vstrebávaním. Obsahuje kombináciu látok, ktoré podporujú zdravie a dobrý stav vašich kĺbov.
- 5.0(2)Chróm Pikolinát je prírodný suplement, ktorý vzniká spojením chrómu a kyseliny pikolínovej. Táto esenciálna minerálna látka priaznivo pôsobí na hladinu cholesterolu, stimuluje tvorbu inzulínu a podieľa sa na metabolizme tukov a sacharidov. Bojuje proti únave a pomáha regulovať chuť do jedla.
- Jablčná vláknina je rozpustná vláknina z kvalitných jabĺk, ktorá môže prispieť k správnej funkcii čriev a trávenia. Vďaka práškovej forme je ideálna do raňajkových kaší, smoothie, jogurtu alebo nápoja. Obsahuje až 60 g vlákniny na 100 g, a preto je vhodná na rýchle a efektívne doplnenie vlákniny do jedálnička.
- Čistý prírodný nápoj z Praskilčky roľnej bez chemických konzervantov a pridaného cukru
- Čistá prírodná šťava zo Žihľavy bez chemických konzervantov a pridaného cukru
- Výživový doplnok sú kapsuly s práškom z výhonkov BIO mladého jačmeňa (Hordeum) s obsahom organicky viazaných vitamínov, minerálov, chlorofylu, vlákniny a aktívnych enzýmov.
- Prášok z mladých výhonkov BIO jačmeňa určený k príprave prírodného nápoja s obsahom organicky viazaných vitamínov, minerálov, chlorofylu, vlákniny a aktívnych enzýmov.
- Púpava lekárska obsahuje v jednej kapsule 500 mg prášku z koreňa tejto rastliny. V púpave lekárskej nájdete celú radu biologicky aktívnych látok, ktoré sú spájané s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Vďaka čisto rastlinnému pôvodu je vhodná aj pre vegánov.
-
- Rabenhorst Brusnicová šťava (Vaccinium Macrocarpon) - 100% obsah ovocia bez pridaných cukrov a konzervantov.
- Výživový doplnok. 100 % pasterizované pyré vyrobené z plodov gravioly (Annona muricata), s prídavkom vitamínu C.
- Extra panenský kokosový olej. Vyrobený iba z čerstvých a zrelých kokosových orechov.
- Nutrikaše Probiotic je instantná kaša bez lepku a laktózy, je vhodnou súčasťou doplnkovej stravy pri neznášanlivosti lepku a pri intolerancii na laktózu, je vhodná na doplnenie vlákniny, vitamínov, minerálov a probiotických kultúr do organizmu.
- 5.0(1)NUPO diétny nápoj v prášku s príchuťou Čučoriedka - malina.
- 5.0(1)Diéta v prášku na redukciu hmotnosti. Úplná náhrada stravy na kontrolu hmotnosti s príchuťou caffe latté.
- Proteín TrueWhey je srvátkový proteín vyrobený zo 100% srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM)- jedna z nakvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť.
- Výživový doplnok s obsahom BIO spiruliny, ktorá napomáha pri kontrole telesnej hmotnosti.