Šport a zdravá výživa
(1324)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Ekdysterón je výťažok z byliny Leuzea šuštivá s obsahom až 90 % účinnej látky ekdysterónu, ktorý patrí medzi ekdysteroidy. Tie svojou štruktúrou pripomínajú androgény, a preto sú medzi športovcami populárne ako náhrada steroidov, ale aj ako doplnky na zlepšenie výkonu či rast svalov. Pre svoj potenciálny vplyv v oblasti zdravia a fitness je ekdysterón predmetom mnohých výskumov.
- Gymnastická lopta 65 cm.
- Maltodextrín je ideálny zdroj energie pri fyzickej záťaži. Vďaka svojim vlastnostiam nezaťažuje žalúdok a nespôsobuje zažívacie ťažkosti. Maltodextrín je vhodným zdrojom energie pri vytrvalostných športoch pre maximálny výkon.
- Gymnastická lopta 75 cm.
- Proteínové čipsy sú nesmažené čipsy s vyváženým zložením, ktoré vás zbavia chutí na maškrtenie. Obsahujú mimoriadne vysoký podiel rastlinných bielkovín a vlákniny, vďaka čomu sú dokonalým snackom pre všetkých športovcov a zástancov zdravého životného štýlu. Sú prirodzene bezlepkové a vhodné aj pre vegánov. Proteínové čipsy od GymBeam vás jednoducho presvedčia o tom, že zhrešiť sa dá aj zdravým spôsobom!
- 4.0(1)Proteínové čipsy sú nesmažené čipsy s vyváženým zložením, ktoré vás zbavia chutí na maškrtenie. Obsahujú mimoriadne vysoký podiel rastlinných bielkovín a vlákniny, vďaka čomu sú dokonalým snackom pre všetkých športovcov a zástancov zdravého životného štýlu. Sú prirodzene bezlepkové a vhodné aj pre vegánov. Proteínové čipsy od GymBeam vás jednoducho presvedčia o tom, že zhrešiť sa dá aj zdravým spôsobom!
- 5.0(1)Gainer True Gain je zmes rýchlych sacharidov a proteínu, ktorá je obohatená o kreatín monohydrát a vitamín C. Pretože obsahuje dobre vstrebateľný maltodextrín a dextrózu, je schopný okamžite doplniť hladinu chýbajúcej energie. Bielkoviny zase podporia rast a udržanie svalovej hmoty, a kreatín vám pomôže zvýšiť výkon na maximum.
- Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov.
- Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov.
- Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov.
- Bezlepkové ovsené vločky jemné by nemali chýbať v kuchyni žiadneho priaznivca zdravej výživy. Sú zdrojom kvalitných rastlinných bielkovín, majú vysoký obsah vlákniny a komplexných sacharidov. Okrem toho si vás získajú aj svojou skvelou chuťou a jemnou štruktúrou. Tú oceníte najmä pri príprave kaší, ktoré budú maximálne krémové a nadýchané. Neobsahujú lepok, a tak sú vhodné aj pre celiakov.
- Osobná váha by mala byť neoddeliteľnou súčasťou každej domácnosti aj keď práve nedržíte diétu. Prehľad o svojej hmotnosti Vám môže zaistiť práve táto spoľahlivá váha.
- Proteínový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje až 22 g bielkovín v jednej porcii.
- Štýlový vak na plávanie a potreby na cvičenie z recyklovaných PET fliaš so vzorom veľrýb v bledomodrej farbe Whale Blue Fog.
- Nutrend Carnitine Activity Drink je osviežujúci L-karnitínový nápoj obohatený taurín a kofeín.
- Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie!
- Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie!
- Proteín FueSix je prémiový viaczložkový proteín, ktorý obsahuje jedinečnú zmes 6 vysoko kvalitných zdrojov bielkovín s rozdielnou rýchlosťou absorpcie. Vďaka tomu dodáte svojmu telu rýchlo a pomaly stráviteľné bielkoviny, ktoré sú dôležité pre rast a udržanie svalovej hmoty počas nasledujúcich niekoľkých hodín. Pre efektívnejšiu regeneráciu je obohatený o glutamínové peptidy a disacharid Palatinosu™.
- Fazuľa adzuki v BIO kvalite zasýti a dodajú telu bielkoviny. Majú pomerne výraznú orieškovú chuť. Vhodné ako príloha, do polievok, nátierok, nákypov, koláčov, kaší alebo šalátov.
- Jemná horká čokoláda z panamského kakaa, ktorá je sladená hnedým prírodným cukrom z kvetov kokosovej palmy. Ten jej dodáva ľahko karamelovú chuť a má nižší glykemický index.
- Nemáte čas na kávovú pauzu? Skúste espresso tyčinku Vivani z mliečnej čokolády s náplňou z espressa a kúskov sušienok. Je sladená prírodným trstinovým cukrom a má príjemnú mliečno kávovú chuť. Menšia ako klasická čokoláda (40 g), a preto vhodná ako rýchla desiata pre milovníkov čokolády.
- PROTEÍNOVÉ PALACINKY potravina obsahujúca44% bielkovín, vhodná najmä pre športovcov, so sladidlom.
- Zloženie: 100% lyofilizované plátky jahôd.
- Zloženie: 100% lyofilizované plátky manga.
