Šport a zdravá výživa
(1324)![](/_i/1965144520.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2FMicrosoftTeams-image_1__1_1.png&format=webp)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
![](/_i/-1225286431.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fdietne_potraviny_1.PNG&format=webp)
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Brusnice sa dajú konzumovať samostatne alebo v jogurte, omáčkach, ako prísada do dezertov.
- Goji sú sušené plody kustovnice čínskej, ktoré sú bohaté na stopové prvky, karotenoidy, 18 druhov aminokyselín vrátane 8 esenciálnych a stopové prvky.
- Dokonalá starostlivosť o vlasy, hydratácia, výživa, ochrana, lesk.
- 3-zložkový proteín s obsahom až 65% bielkovín. Je obohatený o MCT tuky, vlákninu, L-glutamín, BCAA 2:1:1, enzýmy a vitamíny C, E.
- 4.8(6)Proteín TrueWhey je srvátkový proteín vyrobený zo 100% srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM)- jedna z nakvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť.
- Karotková šťava. Lisovaná mrkvová šťava, s citrónovou šťavou a vitamínom C. Na osobitné výživové účely dojčiat a detí. Vhodné pre deti od ukončeného 4. mesiaca.
- 100% BIO šťavy HiPP sa vyrábajú z ovocia dozretého na slnku. Mrkvová šťava sa lisuje priamo z čerstvo pozbieranej mrkvy.
- Fľaša Sport Bottle Grey s objemom 1000 ml zaistí, že o váš pitný režim bude postarané. Je odolná voči rozbitiu, ľahká a nezanecháva pachy v nápojoch. Je vyrobená z kvalitného materiálu bez BPA a je vhodná na horúce aj studené nápoje. Má širšie hrdlo, z ktorého sa nielenže pohodlne pije, ale napomáha aj k jednoduchej údržbe. Viečko je pripevnené k fľaši, preto sa nemusíte báť jeho straty.
- Spaľovač tukov
- Má nižší index cukru ako obyčajný cukor, aj ako v sirupe agávy aj medu.
- Spaľovač tukov
- Tyčinka DELUXE je doslova majstrovským kúskom na trhu. Dlhé mesiace intenzívneho vývoja, tie najkvalitnejšie suroviny, špičkové technológie a jedinečná chuť - to z tyčinky DELUXE robí právom vlajkovú loď medzi proteínovými tyčinkami.
- CREATINE MONOHYDRATE Creapure® je zárukou tej najvyššej čistoty a kvality. Sypká konzistencia dovoľuje jednoduchú prípravu a rýchlu rozpustnosť. Je jedným z najúčinnejších suplementov určených pre zvýšenie svalovej sily.
- Tyčinka DELUXE je doslova majstrovským kúskom na trhu. Dlhé mesiace intenzívneho vývoja, tie najkvalitnejšie suroviny, špičkové technológie a jedinečná chuť - to z tyčinky DELUXE robí právom vlajkovú loď medzi proteínovými tyčinkami.
- 5.0(1)DENUTS je delikátna tyčinka plná zdravých orechov a medu, bez gluténu a konzervantov. Zdravé medové maškrtenie dodá kvalitnú energiu.
- ENDUROSNACK sáčok je praktické balenie obľúbeného energetického gélu pre bežcov a cyklistov umožňujúci opakované uzatváranie sáčku. Sáčok sa pohodlne vojde do dresu, nemá žiadne ostré hrany. Pri náročných dlhých tréningoch a pretekoch je potrebné pravidelne prijímať vhodnou formou energiu. ENDUROSNACK predstavuje ideálny zdroj s postupným uvoľňovaním energie.
- Fitlopta FitBall je fitness pomôcka, ktorá zlepšuje celkovú stabilitu, rovnováhu a držanie tela. Vďaka svojmu nestabilnému povrchu vás donúti udržiavať správne postavanie panvy. Využite výhody fitlopty FitBall aj vy!
- Športová fľaša
- Výživový doplnok s obsahom hydrolyzovanej, vysoko účinnej formy čistého kolagénu.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný arašidový krém s horkou čokoládou. 100% arašidový krém sme pre Vás obohatili horkou čokoládou od Slovenského výrobcu. Bol zachovaný zdroj bielkovín. Ochutnáte túto kombináciu a nebude chcieť prestať.
- 100% ovocná šťava, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.
- Dokáže v jednej dávke efektívne doplniť potrebné minerály a vitamíny, je užitočný pre doplnenie pravidelného jedálnička. V 14.tich dňoch chudnutie bez jojo efektu. Podporuje správnu funkciu metabolizmu.
- 5.0(1)L-Lyzín obsahuje esenciálnu aminokyselinu lyzín, ktorá patrí medzi stavebné častice proteínov v organizme. Ľudské telo lyzín nedokáže syntetizovať, a preto je potrebné ho prijímať zo stravy alebo v podobe výživových doplnkov. Produkt je v práškovej podobe hydrochloridu L-lyzínu.
- ZERO SIRUP čokoláda je mimoriadne chutný čokoládový sirup, ktorým dodáte úžasnú krémovú chuť a textúru vašim obľúbeným jedlám a dezertom. A vy sa dokonca nemusíte cítiť ani previnilo. Neobsahuje cukor ani tuk, a pomôže vám znížiť množstvo prijatých kalórií. Navyše, neobsahuje lepok a ani laktózu!