Šport a zdravá výživa
(1324)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Rice Protein je ryžový proteínový izolát so 74%-ným podielom bielkovín. Je výborným zdrojom proteínu pre vegetariánov, vegánov a tých, ktorí uprednostňujú 100% rastlinný zdroj bielkovín. Má znamenitý aminokyselinový profil. Neobsahuje lepok (glutén), sóju, laktózu, mlieko a ani iné alergény.
- 100% BIO šťavy HiPP sa vyrábajú z ovocia dozretého na slnku. Sú bohaté na vitamín C a majú nízky obsah kyselín, a preto sú ideálne pre citlivý organizmus bábätiek.
- LIMKY VANILKOVÉ PLNENÉ - bezlepkové keksy, charakteristické svojou lahodnou chuťou a krehkosťou. Jemný čokoládový krém s použitím tmavej nemliečnej čokoládovej hmoty. Určené pacientov so špeciálnym diétnym režimom.
- Vaša najobľúbenejšia proteínová tyčinka EXCELENT PROTEIN BAR je posypaná ovocím alebo orieškami, zaliata v čokoládovej alebo jogurtovej poleve. Obsahuje 24 % bielkovín, 43 % sacharidov a účinné látky pre regeneráciu svalstva.
- Výživový doplnok obsahuje čistý mandľový olej, ktorý vzhľadom k vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín patrí k najcennejším rastlinným olejom. Nahradenie nasýtených tukov nenasýtenými tukmi v strave pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
- MCT olej alebo olej obsahujúci triglyceridy so stredne dlhým reťazcom je synteticky pripravovaný diétny tuk, najčastejšie vyrobený z kokosového oleja.
- Jemné pečivo bezgluténové - sladké žemle.
- 5.0(4)ReHydrate je športový hypotonický nápoj s vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami, ktorý vás nabije energiou na náročný tréning. Doplní nevyhnutné látky pre udržanie výkonnosti, znižuje riziko svalovej horúčky a podporuje aj regeneráciu. Z koncentrátu ReHydrate pripravíte až 65 l chutného nápoja.
- Bedrový neoprénový pás chráni bedrovú chrbticu, podporuje vzpriamené držanie tela, a vďaka neoprénu zahrieva obličky. Takto dokáže predísť a uľaviť bolestiam bedrovej chrbtice z nadmernej námahy, zlého sedenia, prípadne nedostatku pohybu. Pás má zapínanie na suchý zips, je elastický a jednoducho sa čistí.
- Šejker Blend Bottle je priesvitný šejker s čierným praktickým uzáverom ako na fľaši, ktorý so sebou môžete vziať kamkoľvek. Má objem až 400 ml a v jeho vnútri sa nachádza kovový špirálovitý valček, ktorý rozmieša vaše obľúbené proteíny, predtréningové stimulanty a kreatíny. Je jednoduchý a praktický.
- Vitamín E (tokoferol) obsahuje až 400 IU vitamínu E v kapsule. Je nevyhnutný pre zdravie človeka - posilňuje steny krvných ciev, má priaznivý vplyv na stabilitu červených krviniek a znižuje riziko tvorby krvných zrazenín. Vitamín E taktiež znižuje únavu, zvyšuje výkonnosť, podporuje obranyschnopnosť organizmu a imunitu.
- Instantná ovsená kaša Instant Oats slúži ako výdatné raňajky alebo zdravá desiata pre športovcov. Jemne pomleté ovsené vločky sú zdrojom vlákniny a bielkovín, ktoré vás nabijú energiou kedykoľvek počas dňa. Chutnú ovsenú kašu si obľúbite aj vďaka rýchlej a jednoduchej príprave, na ktorú vám stačí pár minút.
- Maltodextrín pozostáva z komplexu sacharidov, ktoré sa veľmi rýchlo štiepia v tráviacom trakte. Preto nespôsobuje žiadne zažívacie ťažkosti, a je ideálnym zdrojom rýchlo sa uvoľňujúcej energie.
- Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- 5.0(2)Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- Proteín Pure IsoWhey je 100% čistý srvátkový izolát až s 86%-ným podielom bielkovín s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, bez cukru, trans tukov a laktózy. Preto je vhodný pre ľudí s laktózovou intoleranciou, bezlepkovou diétou a ľudí v nízkosacharidovej a redukčnej diéte.
- 5.0(1)Kolegénová tyčinka obohatená o vitamíny a minerály.
- Vhodné už od 1. fázy ketónovej diéty KetoMix, s vysokým obsahom bielkovín, so zníženým obsahom sacharidov, vysoký obsah vlákniny pre správnu funkciu čriev, zdroj nevyhnutných vitamínov, bez lepku, bez pridaného glutamanu, CEFF (Certified E-Friendly Food).
- 4.0(1)Egg Albumin je vaječný proteín s až 80%-ným podielom bielkovín, bez tuku, cholesterolu a laktózy. Sušené vaječné bielka obsahujú pomalšie stráviteľné bielkoviny, ktoré budú zásobovať vaše svaly dlhšiu dobu, preto je tento proteín vhodný aj pred spaním, alebo medzi jedlami. Má vysokú biologickú hodnotu a ponúka kompletný profil esenciálnych aminokyselín.
- 4.0(1)Egg Albumin je vaječný proteín s až 80%-ným podielom bielkovín, bez tuku, cholesterolu a laktózy. Sušené vaječné bielka obsahujú pomalšie stráviteľné bielkoviny, ktoré budú zásobovať vaše svaly dlhšiu dobu, preto je tento proteín vhodný aj pred spaním, alebo medzi jedlami. Má vysokú biologickú hodnotu a ponúka kompletný profil esenciálnych aminokyselín.
- Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie!
- Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie!
- Kvalitný proteínový nápoj, ktorý má vysoký obsah sacharidov. Ľahko stráviteľný. Vhodný pre športovcov, pre ľudí s rýchlym metabolizmom.
