Šport a zdravá výživa
(1324)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- S jemnou pečenou konzistenciou, pravými ovsenými vločkami a krémovo jemnou náplňou získate nový typ náhrady jedla, ktorý si zamilujete! Chuť lahodnej tmavej čokolády a hriešne dobrej maslovo-krémovej náplne je jednoducho lákavá.
- Výborný variant raňajok či desiaty. Výhodou je rýchla príprava a vyvážené nutričné hodnoty, ktoré naše telo určite ocenia.
- Výborný variant raňajok či desiaty. Výhodou je rýchla príprava a vyvážené nutričné hodnoty, ktoré naše telo určite ocenia.
- Sladké hrozienka, ktoré neboli ošetrené oxidom siričitým alebo siričitanmi. Boli sušené na slniečku a povrchovo ošetrené bio olejom. Z projektu Turecko.
- 3.0(1)Šípky pozitívne ovplyvňujú odolnosť organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia, najmä v obdobiach zvýšenej záťaže organizmu, ako je stres, únava a prechladnutie.
- PROMIX®-CH: bezlepková múčna zmes vyrobená z prirodzene bezlepkových a nepšeničných surovín. Určená na prípravu svetlého rascového chleba. Zmes už obsahuje cukor, soľ aj rascu.
- Cukríky s hroznovým cukrom a vitamínom C. Bez glutenu a laktózy.
- Dextróza (glukóza či hroznový cukor) je jednoduchý cukor a najrýchlejší zdroj energie po alebo počas akejkoľvek fyzickej záťaže. Tráviaci systém ju nemusí štiepiť, a preto je hneď využiteľná ako okamžitá energia.
- 5.0(2)Bohatý zdroj vitamínu B aj E a ďalších minerálov prospešných pre zdravie.
-
- Potravina obsahujúca 44% bielkovín, vhodná najmä pre športovcov.
- 4.0(1)GymBeam Protein True Whey 1000 g Proteín True Whey pochádza 100 % zo srvátky. Je to kvalitný srvátkový proteínový koncentrát, ktorý sa vyznačuje vysokým podielom bielkovín, podľa príchute 75 % - 82 %.
- Vitamín D3 je prirodzene sa vyskytujúca forma vitamínu D, ktorý patrí medzi nutrienty nevyhnutné pre život. Jeho prirodzeným zdrojom je slnečné žiarenie, avšak pre väčšinu populácie je nedostatočný. Hlavnou úlohou vitamínu D je udržiavanie správnej hladiny vápnika a fosforu v krvi, no podieľa sa aj na imunitných procesoch, regulácii krvného tlaku a pri raste krvných, svalových a kožných buniek.
- Kineziologická tejpovacia páska K tape je pomôcka pre preťažené a oslabené svaly alebo kĺby. Jej použitím znížite bolestivosť a opuch svalu, zlepšíte stabilitu a prispejete k urýchleniu liečby. Svaly, kĺby a šľachy výborne zafixuje, avšak bez obmedzenia pohybu.
- Kyselina listová (vitamín B9) je prospešná pre správne fungovanie imunity, redukciu únavy, podporu rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, ale aj optimálnu tvorbu krvi. Je v tabletovej forme a každá tableta obsahuje 800 μg kyseliny listovej.
- Mrazom sušené ovocie je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt. Bez prídavného cukru a konzervantov.
- Proteín True Whey je srvátkový proteín vyrobený zo 100 % srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM) - jedna z najkvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť. Produkt, ktorý sa vyznačuje vynikajúcim aminokyselinovým profilom a obsahuje až 10,4 % leucínu, najefektívnejšiu aminokyselinu z BCAA so silnými anabolickými účinkami. Žalúdok zaťažuje minimálne a je vhodný aj pre začiatočníkov.
- Trstinový cukor s príjemnou karamelovou chuťou.
- Mix prírodných orechov obsahuje mandle, lieskové orechy, para orechy, kešu orechy a tiež arašidy. Ide tak o skvelý zdroj zdravých tukov, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu. Vynikajú svojou lahodnou chuťou a chrumkavou konzistenciou. Mix sa skvelo hodí do slaných aj sladkých jedál, ale aj ako rýchly snack.
- Slivky sú po zbere roztriedené, umyté, šetrne sušené, znova umyté, odkôstkované a dosušené. Preto sú veľmi chutné a šťavnaté. Bez konzervantov.
- Tieto ovsené vločky boli vyrobené naparovaním a valcovaním bezlepkového bio ovsa a sú vhodné aj pre bezlepkárov bez reakcie na avenín (bielkovinu ovsa). Jedná sa o malé (jemné) vločky, ktoré sú vhodné najmä do pečiva a k rýchlemu zaliatiu bez varenia.
- Premium Omega 3 je extra panenský olej z lososa a morských rýb, ktorý je zdrojom antioxidantov a omega-3 mastných kyselín. Je sladený stéviou a má príjemnú citrusovú arómu, ktorá prekrýva chuť a pach rybieho oleja. Neobsahuje žiadne GMO a má len minimálny podiel ortuti, čo svedčí o jeho prémiovej kvalite.
- VOLTAGE ENERGY CAKE je skvelá voľba pre doplnenie energie pri dlhodobej pohybovej aktivite. Energetická tyčinka na báze obilných vločiek, u ktorej je sacharidová zložka zastúpená isomaltulózou (PalatinoseTM), dodáva veľkú dávku postupne vstrebateľné energie. Tyčinka je obohatená o vitamín C, vitamín E a zinok. VOLTAGE ENERGY CAKE v sebe kombinuje skvelú chuť a tú správnu energiu!
- VOLTAGE ENERGY CAKE je skvelá voľba pre doplnenie energie pri dlhodobej pohybovej aktivite. Energetická tyčinka na báze obilných vločiek, u ktorej je sacharidová zložka zastúpená isomaltulózou (PalatinoseTM), dodáva veľkú dávku postupne vstrebateľné energie. Tyčinka je obohatená o vitamín C, vitamín E a zinok. VOLTAGE ENERGY CAKE v sebe kombinuje skvelú chuť a tú správnu energiu!
