Šport a zdravá výživa
(1324)Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- EAA je doplnok výživy, ktorý obsahuje komplex esenciálnych aminokyselín, vrátane BCAA. Ide o látky, ktoré si ľudské telo nedokáže vytvoriť samo, a preto je potrebné ich doplňovať.
- L-Glutamín je vynikajúcim prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Je to aminokyselina, ktorá zlepšuje imunitu, reguluje rovnováhu bielkovín, zabraňuje strate svalovej hmoty, zvyšuje vylučovanie rastového hormónu, urýchľuje regeneráciu buniek a má anabolický efekt.
- 5.0(1)Micellar kazeín je proteínový výživový doplnok až so 75% podielom bielkovín a jeho hlavnou výhodou je pomalé (až po dobu 7 hodín), postupné a rovnomerné vstrebávanie aminokyselín do tela.
- 4.8(5)Proteín TrueWhey je srvátkový proteín vyrobený zo 100% srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM)- jedna z nakvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť.
- Vaša najobľúbenejšia proteínová tyčinka EXCELENT PROTEIN BAR je posypaná ovocím alebo orieškami, zaliata v čokoládovej alebo jogurtovej poleve. Obsahuje 24 % bielkovín, 43 % sacharidov a účinné látky pre regeneráciu svalstva.
- 4.8(5)Proteín TrueWhey je srvátkový proteín vyrobený zo 100% srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM)- jedna z nakvalitnejších metód spracovania. Má vysoký podiel bielkovín, BCAA, nízku penivosť, výbornú rozpustnosť, vstrebateľnosť a chuť.
- Na jazyku rozpustné tablety z hroznového cukru s vitamínmi. Rýchly zdroj energie.
- Výživový doplnok, cukríky s hroznovým cukrom a vitamínom C s príchuťou černíc.
- 100% zmes štiav z cvikly a jabĺk, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody.
- Proteínové tyčinky v pravej čokoláde
- Riasa je v porovaní s inými rastlinami veľmi bohatá na chlorofyl a na jód. Jej obsah bielkovín je vyšší ako 55%, vďaka čomu podporuje rast objemu svalov a udržuje prirodzenú vitalitu kostí.
- Vitamín B6 alebo pyridoxín prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Významnú úlohu zohráva aj pri zachovaní zdravej imunity a tvorbe červených krviniek. Už jedna tableta obsahuje 20 mg vitamínu B6, ktorý pomáha predchádzať viacerým zdravotným problémom organizmu a psychiky.
- 5.0(1)Kokosový olej vylisovaný z dužiny plodu kokosovej palmy je podobnej štruktúry ako olivový olej.
- Kokosový olej obsahuje veľmi vysoké percento kyseliny laurovej, ktorá je účinná zbraň v zabíjaní baktérií a vírusov.
- 3.0(1)Fľaša Nomad 1800 ml je určená všetkým nomádom, ktorí milujú dobrodružstvá, zdravý životný štýl a chcú mať svoj pitný režim na cestách vždy po ruke. Má objem 1800 ml a štýlový dizajn rodiny STRIX, vyrobený z kvalitnej nehrdzavejúcej ocele. Je BPA-free a obsahuje puzdro s možnosťou zavesenia fľaše na rameno. Vďaka tomu vás jej prenášanie nebude limitovať. Súčasťou balenia je aj dvojica vrchnákov - štandardný a vrchnák so zabudovanou slamkou.
- Kaša je určená pre športovcov, osoby s intoleranciou k lepku, k doplneniu vitamínov a minerálov
- BCAA LIQUID obsahuje 80 000 mg voľných esenciálnych aminokyselín BCAA v kryštalickej forme pre ochranu svalovej hmoty a účinnú regeneráciu. Tekutá forma zaisťuje optimálnu a rýchlu vstrebateľnosť.
- BIDON transparentná 2013, športová fľaša so šróubovacím uzáverom
- Cukríky s hroznovým cukrom a vitamínom C. Bez glutenu a laktózy.
- Pochúťka do kávy s bioaktívnym kolagénom.
- THERA-BAND posilňovacia guma 2 m, modrá, extra silná
- Výživový doplnok Marhuľový olej je charakteristický priaznivým zastúpením nenasýtených mastných kyselín, ktoré tvoria vyše 90 % obsahu všetkých mastných kyselín.
- Výživový doplnok s obsahom rastlinných extraktov. Kontrola telesnej hmotnosti Redukcia celulitídy.
- Doprajte si raňajky, ktoré sú určené pre milovníkov skvelých chutí a kvalitného zloženia. Posilnite svoje zdravie, buďte FIT a spestrite svoje výživové rutiny vďaka kaši ACTIVATE, BOOST, REST and RECOVER, FOCUS alebo RENEW.