Šport a zdravá výživa
(1380)Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1380 výsledkov
- Tekuté vaječné bielka sú rýchlym zdrojom bielkovín v praktickej a pohodlnej forme, vďaka čomu sú ideálne pre vyznávačov zdravého životného štýlu. Sú pasterizované, takže ich môžete konzumovať aj surové ako súčasť proteínového šejku, alebo tepelne upravovať. Navyše, neobsahujú žiadne konzervačné látky a GMO a nepochádzajú z vajec od sliepok z klietkového chovu.
- Vysoko presný senzor z mangánovej ocele, ktorý dokáže zistiť veľmi jemné zmeny telesnej hmotnosti (od 50 g). Podporuje prepínanie medzi tromi jednotkami hmotnosti (ťin, kg a lb).
- Maškrtenie v podobe sušených sliviek.
- Ovocie prudko zmrazené a následne pomaly sušené vo vákuu. Vďaka tomu si zachováva svoju chuť, vôňu, štruktúru, prirodzenú farbu, ale aj vitamíny, živiny a minerály. Zamiešajte do müsli, kaše alebo jogurtu. Užite si príjemné chrumknutie!
- Mandle sú plné minerálov, predovšetkým zinku, vápnika, draslíka, horčíka, železa a ďalších vitamínov, nenasýtené mastné kyseliny, vláknina a bielkoviny.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely
- Protein Premium Energy je prémiový produkt, ktorý podporí váš zaslúžený vrcholový výkon, urýchli regeneráciu a vytvorí metabolické podmienky na plnohodnotnú sebarealizáciu. Je vynikajúci na regeneráciu po náročnom fyzickom, silovom či vytrvalostnom výkone.
- Premium Energy vďaka MET/FLEX technológii optimalizuje metabolické prostredie a podporuje jeho schopnosť efektívne využívať predovšetkým „tukové“ zdroje energie.
- Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov.
- Cvičebná podložka, vysoko kvalitný PU materiál, protišmykový supergrip a guma s vysokou hustotou.
- Zloženie: 100% kokosový cukor hnedý z kokosových kvetov.
- BCAA s príchuťou červený melón od Lagomstore.
- Vegánska orechová proteínová tyčinka s lesnými plodmi v pravej horkej čokoláde
- Vysoký obsah vitamínu C, antioxidantov, pôsobí antibakteriálne. Mrazom sušené ovocie je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt. Bez prídavného cukru a konzervantov.
- Mrazom sušené ovocie je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt. Bez prídavného cukru a konzervantov.
- Srvátkový citrónovo-cheesecake proteín Lagomstore.
- GreenFood Nutrition sú potraviny a doplnky stravy z prvotriednych a plnohodnotných surovín. To všetko pri zachovaní skvelej chuti bez kompromisov.
- Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jedné porcii.
- Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22 g bielkovín v jedné porcii.
- Collagen Beauty Shot je praktická ampulka s obsahom prémiového kolagénu z morských rýb obohatená o kyselinu hyalurónovú, selén, mangán a vitamíny C, B6 a D3. Podporte svoje zdravie a krásu shotom kolagénu!
- Taška na jedlo FIT Prep je kompaktná taška na jedlo, v ktorej sa nachádzajú 3 pevné plastové dózy s priesvitným vrchnákom spolu s 3 lyžicami. Súčasťou tašky sú tiež 2 gélové vrecká, ktoré môžete využiť na udržanie tepla či chladu podľa vašich potrieb. Taška na jedlo disponuje aj praktickým bočným vreckom pre uloženie šejkra alebo fľaše s vodou. Má nastaviteľný ramenný popruh a odolné uško, vďaka čomu zabezpečuje pri nosení maximálny komfort. Súčasťou tašky je aj štýlový šejker Blend Bottle.
- MoiMüv Protein Flapjack je praktický snack s lahodnou chuťou ovsených vločiek, ktorý môžete mať vždy po ruke. Jedna tyčinka vám dodá 20 g bielkovín, ktoré prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty. Spoľahlivo zaženie hlad, chute na sladké a poteší vás aj vysokým obsahom vlákniny.
- Prebio kaša je určená pre spotrebiteľov s bezlepkovou diétou
- Vegan, raw, bio.