Šport a zdravá výživa
(1324)![](/_i/1965144520.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2FMicrosoftTeams-image_1__1_1.png&format=webp)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
![](/_i/-1225286431.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fdietne_potraviny_1.PNG&format=webp)
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Novinka PREMIUM PROTEIN je UNIKÁTNY a FUNKČNÝ produkt, ktorý podporí vrcholový výkon. Predstavuje optimálny zdroj živín pre regeneráciu po náročnom fyzickom či vytrvalostnom výkone.
- Vysoko presný senzor z mangánovej ocele, ktorý dokáže zistiť veľmi jemné zmeny telesnej hmotnosti (od 50 g). Podporuje prepínanie medzi tromi jednotkami hmotnosti (ťin, kg a lb).
- Tyčinka bez pridaného cukru, ktorá doplní bielkoviny po cvičení i počas dne. Naviac je obohatená o kolagén.
- Vegan, raw, bio.
- Vysoký obsah lieskových orieškov (45%), pravá Bourbon vanilka, sušená trstinová šťava Rapadura. Luxusný krém na pečivo, do dezertov, na pečenie a maškrtenie.
- 5.0(1)Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jednej porcii.
- Vhodné už od 1. fázy diéty KetoMix, s vysokým obsahom bielkovín, zdroj vlákniny, nízky obsah cukru, bez pridaného glutamanu, lahodná chuť limetky, tento výrobok má certifikát CEFF (Certified E-Friendly Food), skvelý snack alebo raňajky.
- Proteinový prášok s obsahom 70% bielkovín. So sladidlami, Bez aspartámu. Poskytuje 22g bielkovín v jednej porcii.
- Drvené kakaové bôby sa perfektne hodia do dezertov, jogurtov, müsli, mliečnych nápojov a zmrzlín.
- Praktický športový vak vhodný ku každému športu ako darček pre vás.
- Dietetická potravina na osobitné výživové medicínske účely určená na priame použitie. Je vysoko energetická, kompletná a vyrovnaná výživa so zmesou vlákniny a FOS na perorálne užívanie.
- Dietetická potravina na osobitné výživové medicínske účely určená na priame použitie. Je vysoko energetická, kompletná a vyrovnaná výživa so zmesou vlákniny a FOS na perorálne užívanie.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely. Príchuť je banánová.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely. Príchuť je neutrálna.
- 5.0(4)ReHydrate je športový hypotonický nápoj s vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami, ktorý vás nabije energiou na náročný tréning. Doplní nevyhnutné látky pre udržanie výkonnosti, znižuje riziko svalovej horúčky a podporuje aj regeneráciu. Z koncentrátu ReHydrate pripravíte až 65 l chutného nápoja.
- Proteínový nápoj zo sójového izolátu, kazeínu a srvátky s kreatínom.
- Osobná váha umožňuje merať presnú telesnú hmotnosť.Veľmi jednoduché používanie a presnosť.• Pre celú rodinu• Jednoduché používanie
- 5.0(1)Táto soľ je obohatená o 80-84 viac minerálov ako obyčajná soľ.
- Šejker modrý je žiarivý šejker s objemom 700 ml, vyrobený z netoxického plastu. Obsahuje klasický závit a sitko na dokonalé rozmiešavanie vašich obľúbených proteínov, predtréningových stimulantov a kreatínov.
- Tyčinka DELUXE je doslova majstrovským kúskom na trhu. Dlhé mesiace intenzívneho vývoja, tie najkvalitnejšie suroviny, špičkové technológie a jedinečná chuť - to z tyčinky DELUXE robí právom vlajkovú loď medzi proteínovými tyčinkami.
- 5.0(1)DENUTS je delikátna tyčinka plná zdravých orechov a medu, bez gluténu a konzervantov. Zdravé medové maškrtenie dodá kvalitnú energiu.
- Tricarb matrix s mct olejom, l-karnitínom a taurínom.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný 100% kešu krém. Čisto prírodný, bez aditív, zachováva si všetky hodnotné nutričné benefity.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný 100% kešu krém s bielou čokoládou. Čisto prírodný, bez aditív, zachováva si všetky hodnotné nutričné benefity.