Šport a zdravá výživa
(1324)![](/_i/1965144520.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2FMicrosoftTeams-image_1__1_1.png&format=webp)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
![](/_i/-1225286431.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fdietne_potraviny_1.PNG&format=webp)
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- 100% ovocná šťava. Bez pridania vody a cukru. Pasterizovaná. Bez konzervačných látok.
- Je jedna z najstarších obilnín a pochádza z Južnej Ameriky. Quinoa znamená “matka obilnín“. Pestovali ju už Inkovia, ktorí si ju vysoko cenili. Rastlina síce nie je z botanického hľadiska obilnina, pretože je príbuzná špenátu, no jej využitie sa vždy podobalo skôr obilninám. Chuťou aj tvarom sa semená podobajú obilnému zrnu, nazýva sa aj ako pseudoobilnina.
- Eritvia je štyrikrát sladšia ako obyčajný cukor. V tomto sladile nie sú prakticky žiadne absorbované sacharidy.
- 5.0(2)Táto soľ je obohatená o 80-84 viac minerálov ako obyčajná soľ.
- GreenFood Nutrition sú potraviny a doplnky stravy z prvotriednych a plnohodnotných surovín. To všetko pri zachovaní skvelej chuti bez kompromisov.
- Energetická tyčinka na báze obilných vločiek, vhodná na zasýtenie a doplnenie energie. Tyčinka v novej kávovej príchuti poskytne 60 mg kofeínu pri väčšej variante tyčinky a 33 mg kofeínu pri menšej variante. Kofeín vás povzbudí do ďalších kilometrov. VOLTAGE ENERGY CAKE with caffeine je samozrejme tiež obohatená o izomaltulózu (PalatinoseTM), ktorá vyniká postupnou vstrebateľnosťou. Tyčinka obsahuje vitamíny C, E a zinok.
- Ovocie sušené mrazom je 100% čisté ovocie, z ktorého je odstránená voda. Je chrumkavo vysušené, zachováva si farbu, chuť a až 98% výživových hodnôt, takže je takmer identické s pôvodným ovocím. Je bez konzervantov.
- Dietetická potravina na osobitné výživové medicínske účely určená na priame použitie. Je vysoko energetická, kompletná a vyrovnaná výživa so zmesou vlákniny a FOS na perorálne užívanie.
- Machovka peruánska sú zelenožlté až žltooranžové plody sa sladkokyslou korenistou jahodovou chuťou a ananásovou arómou o veľkosti čerešní.
- Trstinová melasa - prírodné sladidlo z cukrovej trstiny.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely. Príchuť je čokoládová.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely. Príchuť je kapučínová.
- VOLTAGE ENERGY CAKE je skvelá voľba pre doplnenie energie pri dlhodobej pohybovej aktivite. Energetická tyčinka na báze obilných vločiek, u ktorej je sacharidová zložka zastúpená isomaltulózou (PalatinoseTM), dodáva veľkú dávku postupne vstrebateľné energie. Tyčinka je obohatená o vitamín C, vitamín E a zinok. VOLTAGE ENERGY CAKE v sebe kombinuje skvelú chuť a tú správnu energiu!
- Flavor Drops sú vysoko koncentrované ochutené kvapky v rôznych príchutiach. Ich chuť vás naozaj milo prekvapí a všetky sú bez kalórií, tuku, sacharidov a cukru! Vylepšíte nimi chuť akéhokoľvek jedla, potraviny, ale aj nápojov a výživových doplnkov. Dokonca sú vhodné aj na varenie a pečenie. Jednoducho, výborná alternatíva k sladeným potravinám a nápojom pre tých, ktorí sledujú svoj príjem kalórií.
- Zmiešaním pravej horkej čokolády s čistou pastou z lieskových orieškov získame nugát, ktorý je v prípade tejto tyčinky dochuzený chrumkavými kúskami orieškov v karameli. Neobsahuje mlieko a je teda vhodná aj pre vegánov.
- Mliečna čokoláda pre všetkých, ktorí sa vyhýbajú cukru.
- Vysoký obsah Omega-3 a omega-6 mastných kyselín, proteínov a je super zdroj vláknin.
- BIDON transparentná 2013, športová fľaša so šróubovacím uzáverom
- UNISPORT je mierne mineralizovaný hypotonický športový nápoj, UNISPORT je najpredávanejší športový nápoj, u ktorého si môžete vybrať z mnohých príchutí a z dvoch veľkostí 500 ml a 1000 ml. Je obohatený o funkčné látky, ako sú L-karnitín, L-alanín a taurín.
- Táto tyčinka vznikla v spolupráci so slovenským raperom Separom. Stačí jedno zahryznutie a dostane vás svojou jedinečnou chuťou a vy zistíte , prečo má názov EXTREM.
- MoiMüv Protein Flapjack je praktický snack s lahodnou chuťou ovsených vločiek, ktorý môžete mať vždy po ruke. Jedna tyčinka vám dodá 20 g bielkovín, ktoré prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty. Spoľahlivo zaženie hlad, chute na sladké a poteší vás aj vysokým obsahom vlákniny.
- Podporuje spaľovanie tukov, vhodný už od 1. fázy diéty KetoMix, vhodné pre vegánov, tento výrobok má certifikát CEFF (Certified E-Friendly Food).
- 5.0(1)Nerafinovaná, himalájska hrubá ružová soľ je vhodná na kúpele aj na konzumáciu.
- Čisto prírodné zladilo, získané zahustením miazgy cukrového javora.