Šport a zdravá výživa
(1324)![](/_i/1965144520.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2FMicrosoftTeams-image_1__1_1.png&format=webp)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
![](/_i/-1225286431.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fdietne_potraviny_1.PNG&format=webp)
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Nutrikaše Probiotic je instantná kaša bez lepku a laktózy, je vhodnou súčasťou doplnkovej stravy pri neznášanlivosti lepku a pri intolerancii na laktózu, je vhodná na doplnenie vlákniny, vitamínov, minerálov a probiotických kultúr do organizmu.
- ReCharge Gél je energetický gél v praktickom balení, ktorý si môžete so sebou vziať na tréning, do práce alebo na cesty. Jeho základ tvorí izomaltulóza, a teda disacharid zložený z glukózy a fruktózy, ktorý vám zabezpečí stabilný a nepretržitý prísun energie. Zároveň vyvoláva menší vzostup hladiny glukózy v krvi a je šetrný k vašim zubom. ReCharge Gél vás spoľahlivo nabije energiou a pomôže vám dosiahnuť maximálny výkon.
- Proteínová tyčinka, obsahuje 221 kalórií.
- Špeciálna potravina určená ako náhrada príjmu potravy pri snahe schudnúť.
- AMI-NO XPRESS je tréningovou formulou, obsahujúcou 19 dôkladne vyberaných účinných látok, v 4 rôznych matrixoch, ktoré môžu byť dôležité počas dlho trvajúcich, opakujúcich sa tréningov.
- Multivitamínová a minerálová formula vysokej kvality vo vreckovom balení.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný arašidový krém s horkou čokoládou. 100% arašidový krém sme pre Vás obohatili horkou čokoládou od Slovenského výrobcu. Bol zachovaný zdroj bielkovín. Ochutnáte túto kombináciu a nebude chcieť prestať.
- HRACHOVO-RÝŽOVÝ PROTEÍN je prípravok, ktorý zvyšuje percento bielkovín v jedle, čo tiež znižuje množstvo múky a cukru a v niektorých prípadoch ho dokonca nahrádza. Je vhodný na prípravu koktailov, ovocných smoothies alebo tiež na prípravu slaných alebo sladkých jedál.
- Orieškový biely nugát s kúskami orieškov v karameli pre vegánov, ktorý obsahuje ryžový nápoj miesto živočíšneho mlieka. Neobsahuje náhradkové tuky, iba kakaové maslo, a ovoňaný je výťažkom z Bourbon vanilky.
- 5.0(2)Iontový nápoj vo forme tekutiny pripravenej na spotrebu, v balení s objemom 1000 ml, s príchuťou: grapefruit
- 5.0(1)Rozpustný čokoládový nápoj s obsahom kolagénu.
- PROMIX-PK špeciál, zmes na bezlepkové jemné pečivo bez mlieka, laktózy a sóje 1000 g PROMIX®-PK – bezlepková zmes na prípravu jemného pečiva, halušiek, knedlí a bežné kulinárske použitie v domácnosti – prípravu zásmažky a zahusťovanie pokrmov. Možno tiež použiť na prípravu chleba a pečiva. Určená pre pacientov so špeciálnym diétnym režimom.
- Extra panenský kokosový olej v BIO kvalite.
- Exkluzívny produkt Flory's Tukožrút limetka čaj 10x1,5g od výrobcu Flory's.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely.
- Dietetická potravina na osobitné medicínske účely. Výživovo kompletná potravina s vysokým obsahom energie a bielkovín. Určená pre diétny režim pri podvýžive alebo riziku podvýživy u dospelých. Bezgluténový výrobok. Určená na popíjanie alebo podávanie sondou.
- 100% zmes štiav z granátového jablka a jablka. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný arašidový krém s mliečnou čokoládou. 100% arašidový krém sme pre Vás obohatili mliečnou čokoládou od Slovenského výrobcu. Bol zachovaný zdroj bielkovín. Ochutnáte túto kombináciu a nebude chcieť prestať.
- Jemne mletý, vysoko kvalitný arašidový krém s bielou čokoládou. 100% arašidový krém sme pre Vás obohatili bielou čokoládou od Slovenského výrobcu. Bol zachovaný zdroj bielkovín. Ochutnáte túto kombináciu a nebude chcieť prestať.
- Výborná desiata, pochúťka aj súčasť zdravého jedálnička.
- 100% zmes štiav z paradajok a zeleru. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- Od každého trochu? Zmes orechov je ideálna pre tých, ktorí sa nemôžu rozhodnúť aké orechy a ako väčší príjem vitamínov naraz.
- Proteínová tyčinka, obsahuje 219 kalórií.