Masáž v tehotenstve: Vďaka týmto tipom sa jej nemusíte zriecť

19. 6. 2024 · 3 minúty na prečítanie

Masáže v tehotenstve môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť emocionálnu pohodu. Zistite, prečo sú prospešné, aké typy masáží sú vhodné a akým sa vyhnúť.

Redakcia BabyClub Dr.Max
Redakcia BabyClub Dr.Max
Masáž v tehotenstve: Vďaka týmto tipom sa jej nemusíte zriecť

Obsah článku

Tehotenstvo je nielen vzrušujúce obdobie, ale aj čas plný zmien a výziev, ktoré môžu priniesť aj mnoho nepríjemností: bolesti chrbta, kŕčových žíl a iné fyzické nepohodlia. Mnoho budúcich mamičiek navyše zaujíma, či si môžu uľaviť masážami, alebo by to v tehotenstve radšej skúšať nemali. V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu masáže pomôcť, aké typy masáží sú vhodné a čomu sa treba vyhnúť.

Prečo sú masáže v tehotenstve prospešné?

Uľavia od bolesti

V 2. a 3. trimestri tehotenstva sú bolesti chrbta a kĺbov častým problémom. Tieto bolesti môžu byť spôsobené rastúcou hmotnosťou a posunom ťažiska. Masáže tak môžu pomôcť uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh a zmierniť bolesti, čím prispievajú k celkovému komfortu budúcej mamičky.

Pomáhajú bojovať s kŕčovými žilami

Kŕčové žily sú ďalším častým problémom v tehotenstve, ktorý môže spôsobovať diskomfort a bolesti. Jemná masáž preto môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi a zmierniť opuchy, čo môže byť nápomocné pri prevencii a zmierňovaní príznakov kŕčových žíl.

Zlepšia emocionálnu pohodu

Tehotenstvo môže byť emocionálne náročné obdobie. Masáže môžu pomôcť znížiť stres, úzkosť a podporiť celkovú pohodu počas tehotenstva.

Kedy sa vyhnúť masáži v tehotenstve?

Aj keď sú masáže v tehotenstve vo všeobecnosti bezpečné, existujú situácie, kedy by ste sa im mali vyhnúť:

  • Rizikové tehotenstvo: Ak máte rizikové tehotenstvo alebo akékoľvek komplikácie, mali by ste sa pred začatím masáží poradiť so svojím lekárom.
  • Prvý trimester: V prvom trimestri je tehotenstvo najcitlivejšie, preto sa mnohé odborníčky a odborníci zhodujú, že je v tomto období dobré masáž nevyhľadávať.
  • Trombóza alebo problémy s krvným obehom: Ak máte problémy s krvným obehom alebo trombózu, masáž by mohla zhoršiť váš stav.

Na čo treba dbať pri masáži v tehotenstve?

Výber vhodného maséra

Pri výbere maséra alebo masérky je dôležité zvoliť niekoho, kto má skúsenosti s masážou tehotných žien. Špecialista na tehotenské masáže bude vedieť, akým oblastiam sa vyhnúť a aké techniky použiť na dosiahnutie najlepších výsledkov.

Pohodlná poloha

Počas masáže je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne. V neskorších fázach tehotenstva môže byť pre vás najpohodlnejšie ležať na boku s podperou vankúšov.

Výber správnych masážnych olejov

Niektoré masážne oleje môžu byť v tehotenstve nevhodné. Vyberajte preto také, ktoré sú odporúčané v tehotenstve.

Aké typy masáží sú v tehotenstve prospešné?

Masáž chrbta a bokov

Tento typ masáže môže pomôcť zmierniť napätie a bolesti v chrbte a bokoch, ktoré sú bežné počas tehotenstva. Opatrnosť je však namieste pri masáži spodných častí chrbta, kde by mala byť masáž veľmi jemná.

Masáž nôh

Jemná masáž nôh môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu a zmierniť opuchy, čo je obzvlášť prospešné pre ženy trpiace kŕčovými žilami.

tehotná žena na masáži
TIP
Masáže v tehotenstve môžu priniesť mnoho výhod, vrátane úľavy od bolesti, zlepšenia krvného obehu a emocionálnej pohody. Ak máte akékoľvek obavy alebo otázky, vždy sa pred začatím masáží poraďte so svojím lekárom.

Masáž pŕs

Masáž pŕs môže pomôcť zmierniť citlivosť a pripraviť tkanivo na dojčenie. Táto masáž by však mala byť veľmi jemná a vykonávať by ju mal odborník.

Masáž brucha

Masáž brucha môže byť veľmi upokojujúca a môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi v tejto oblasti. Je však dôležité, aby bola vykonaná veľmi jemne a odborníkom na tehotenské masáže.

Akým typom masáží sa radšej vyhnúť?

Bankovanie

Táto technika, ktorá zahŕňa použitie sacích pohárov na stimuláciu krvného obehu, nie je vhodná pre tehotné ženy, pretože môže spôsobiť príliš veľký tlak a nežiaduce účinky.

Maderoterapia

Maderoterapia, ktorá využíva drevené nástroje na stimuláciu lymfatického systému a redukciu celulitídy, by sa mala počas tehotenstva vyhnúť kvôli jej intenzívnemu charakteru.

Ako na pohodové a zdravé tehotenstvo? Pozrite si rady od gynekologičky Petry Strakovej:

Ďalšie články k téme Masáž v tehotenstve: Vďaka týmto tipom sa jej nemusíte zriecť

O autorovi
Redakcia BabyClub Dr.Max
Redakcia BabyClub Dr.Max
Čítať viac od autora
Späť na zoznam
O autorovi
Redakcia BabyClub Dr.Max
Redakcia BabyClub Dr.Max
Čítať viac od autora

Obsah článku