Masáž v tehotenstve: Vďaka týmto tipom sa jej nemusíte zriecť
Masáže v tehotenstve môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť emocionálnu pohodu. Zistite, prečo sú prospešné, aké typy masáží sú vhodné a akým sa vyhnúť.
Obsah článku
Tehotenstvo je nielen vzrušujúce obdobie, ale aj čas plný zmien a výziev, ktoré môžu priniesť aj mnoho nepríjemností: bolesti chrbta, kŕčových žíl a iné fyzické nepohodlia. Mnoho budúcich mamičiek navyše zaujíma, či si môžu uľaviť masážami, alebo by to v tehotenstve radšej skúšať nemali. V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu masáže pomôcť, aké typy masáží sú vhodné a čomu sa treba vyhnúť.
Prečo sú masáže v tehotenstve prospešné?
Uľavia od bolesti
V 2. a 3. trimestri tehotenstva sú bolesti chrbta a kĺbov častým problémom. Tieto bolesti môžu byť spôsobené rastúcou hmotnosťou a posunom ťažiska. Masáže tak môžu pomôcť uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh a zmierniť bolesti, čím prispievajú k celkovému komfortu budúcej mamičky.
Pomáhajú bojovať s kŕčovými žilami
Kŕčové žily sú ďalším častým problémom v tehotenstve, ktorý môže spôsobovať diskomfort a bolesti. Jemná masáž preto môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi a zmierniť opuchy, čo môže byť nápomocné pri prevencii a zmierňovaní príznakov kŕčových žíl.
Zlepšia emocionálnu pohodu
Tehotenstvo môže byť emocionálne náročné obdobie. Masáže môžu pomôcť znížiť stres, úzkosť a podporiť celkovú pohodu počas tehotenstva.
Kedy sa vyhnúť masáži v tehotenstve?
Aj keď sú masáže v tehotenstve vo všeobecnosti bezpečné, existujú situácie, kedy by ste sa im mali vyhnúť:
- Rizikové tehotenstvo: Ak máte rizikové tehotenstvo alebo akékoľvek komplikácie, mali by ste sa pred začatím masáží poradiť so svojím lekárom.
- Prvý trimester: V prvom trimestri je tehotenstvo najcitlivejšie, preto sa mnohé odborníčky a odborníci zhodujú, že je v tomto období dobré masáž nevyhľadávať.
- Trombóza alebo problémy s krvným obehom: Ak máte problémy s krvným obehom alebo trombózu, masáž by mohla zhoršiť váš stav.
Na čo treba dbať pri masáži v tehotenstve?
Výber vhodného maséra
Pri výbere maséra alebo masérky je dôležité zvoliť niekoho, kto má skúsenosti s masážou tehotných žien. Špecialista na tehotenské masáže bude vedieť, akým oblastiam sa vyhnúť a aké techniky použiť na dosiahnutie najlepších výsledkov.
Pohodlná poloha
Počas masáže je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne. V neskorších fázach tehotenstva môže byť pre vás najpohodlnejšie ležať na boku s podperou vankúšov.
Výber správnych masážnych olejov
Niektoré masážne oleje môžu byť v tehotenstve nevhodné. Vyberajte preto také, ktoré sú odporúčané v tehotenstve.
Aké typy masáží sú v tehotenstve prospešné?
Masáž chrbta a bokov
Tento typ masáže môže pomôcť zmierniť napätie a bolesti v chrbte a bokoch, ktoré sú bežné počas tehotenstva. Opatrnosť je však namieste pri masáži spodných častí chrbta, kde by mala byť masáž veľmi jemná.
Masáž nôh
Jemná masáž nôh môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu a zmierniť opuchy, čo je obzvlášť prospešné pre ženy trpiace kŕčovými žilami.
Masáž pŕs
Masáž pŕs môže pomôcť zmierniť citlivosť a pripraviť tkanivo na dojčenie. Táto masáž by však mala byť veľmi jemná a vykonávať by ju mal odborník.
Masáž brucha
Masáž brucha môže byť veľmi upokojujúca a môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi v tejto oblasti. Je však dôležité, aby bola vykonaná veľmi jemne a odborníkom na tehotenské masáže.
Akým typom masáží sa radšej vyhnúť?
Bankovanie
Táto technika, ktorá zahŕňa použitie sacích pohárov na stimuláciu krvného obehu, nie je vhodná pre tehotné ženy, pretože môže spôsobiť príliš veľký tlak a nežiaduce účinky.
Maderoterapia
Maderoterapia, ktorá využíva drevené nástroje na stimuláciu lymfatického systému a redukciu celulitídy, by sa mala počas tehotenstva vyhnúť kvôli jej intenzívnemu charakteru.
Ako na pohodové a zdravé tehotenstvo? Pozrite si rady od gynekologičky Petry Strakovej:
Ďalšie články k téme Masáž v tehotenstve: Vďaka týmto tipom sa jej nemusíte zriecť
Vianočné dielne: Kreatívne aktivity pre deti počas sviatkov
Ako a kedy bezbolestne odstaviť dieťa od dojčenia?
Ako správne obliecť novorodenca v zime do autosedačky?