Stres
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne nebezpečenstvo. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Na zvládnutie stresu je vhodné osvojiť si techniky na jeho zvládnutie. Dýchajte zhlboka . Vedomé dýchanie je
najjednoduchší a účinný spôsob ako dosiahnete uvoľnenie. Hlboké dýchanie dosiahnete pravidelným rytmom nádychu a výdychu, každý z nich by mal trvať približne 5 až 7 sekúnd. Pomaly naberajte dych z hĺbky brušnej dutiny. Potom pomaly vydychujte,
uvoľňujte svoje napätie, strach. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami. Pokiaľ sa Vám nedarí stres zvládnuť, tak s jeho zvládnutím vedia veľmi dobre pomôcť psychoterapeuti.
Pri zvládnutí stresu sú nápomocné aj prípravky, ktoré obsahujú bylinné extrakty z medovky, pamajoránu, ľubovníka, rozchodnice a valeriány. Doporučujem Vám výživový doplnok Dr. Max Goodbye Stress, ktorý obsahuje extrakty ashwagandhy, rozchodnice, schizandry, medovky a vitamínov B6 a B12. Tradičná ajurvédska bylina ashwagandha (indický ženšen) pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová taktiež pôsobí ako adaptogén a podporuje nervový systém. Ázijská liana schizandra čínska je adaptogén. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu.
Pekný zvyšok dňa Vám prajeme.
S pozdravom Martina Vetráková.
Podobné otázky
- stres úzkosť
Nervozita, stres,úzkosť
Dobrý deň, aký produkt by ste mi poradili pri akútnej úzkosti, strese a nervozite? Hľadám produkt, ktorý by zaberal s okamžitým účinkom.Ďakujem.
- informácie o liekoch tinitus bolesť hlavy závraty
Nervozita,stres, točenie hlavy, nespavosť v noci
Beriem sedatívPc, ale už mi asi nezabera môžem ho vymeniť za Lavekan alebo Persen. Mám točenie hlavy,nespavosť, stres,nervozita, tlak na temeni a potom bolesť hlavy.Pískanie v ušiach.Vyšetrenia ORLmám je...
- stres
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres tazobu na hrudi uz neviem co robit znicoho nic to ide namna uzivam magnezium lactas 3 krat no aj tak to ide namna aj vcera o pol noci znicoho nic a co som sa obiednala k...
- depresia stres
Stres
Dobrý deň prosím vás píšem vám ohľadne stresu znicoho nič to ide námna zlí pocit tazoba na hruď neviem co skôr robiť ci piť vodu alebo si sadnúť už som sa chcela aj objednať to vraj majú veľa pacientov...
- stres
Stres v škole
Dobrý deň, počas každodenných prezentácií v škole mávam vždy stres, červenanie, trasenie rúk a hlasu. Môžete mi poradiť niečo, čo tieto príznaky zmierni s okamžitým nástupom, najlepšie však niečo...
- užívanie liekov
Stres
Dobrý deň navštívila som psichiatricku lebo mam problémy zo stresom dala mi tabletky sertralin accord 50 to mam užiť ráno ale ja to užívam na obed ráno keď si to dám je mi zle sa cítim a ešte jedne mi...
- stres
casta nervozita az uzkost
psychiater ma lieci oxazepanom.kedze je to antidepresivum po uziti sa sice napatie ciastocne odbura ale v noci mam problemy so spankom moja otneexistuju bezne lieky proti nervozite ktore neuspavaju bol...
- stres trasenie
Stres
Dobrý deň chcela by som sa opýtať telo mam kľudne ale mam hlave tlaky aj telo sa my trasie beriem isoptin ako upokojiť telo ďakujem
- stres
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres neviem ako sa ho zbavit prosim vas poradte mi tabletky dake nato vecer uzivam mirzaten a magnezium no ale aj tak je to zli pocit prosim o radu
- stres
Stres
Dobry den prosim vas o radu co by ste mi odporucily na stres magnerot to je prosim vas na steres prosim odporucte mi dake tabletky dakujem
Najnovšie otázky v poradni
- krčné mandle
Opuchnuté a červené mandli u štyri ročného synčeka
Dobrí večer mámštyri ročného synčekaa ma opuhnute ačervenémandle odcoho môžebit
- antibiotiká
Možné vedľajšie účinky antibiotík Bitammon: Dvojročná dievčina má tmavohnedú stolicu
Dobrý deň, Dvojročná dcéra dostala antibiotiká Bitammon. Berie ich 4dni a od včera má tmavohnedú kašovitú stolicu aj 5x za deň. Dnes som jej nasadila probiotika. Môže dcéra na antibiotiká takto...
- kožné problémy lieky
Liek Ursosan a jeho potenciálny vplyv na vznik ekzému na očiach a krku.
Dobrý deň.Beriem2týždne Ursosan a mám ekzém na očiach aj na krku.Je možnéže to mámz tabletiek?Nepomáhajú aniantihistaminiká.Ďakujem za odpoveď.
- pravidlá používania nespavosť
Poradenstvo o vysadení lieku Sanval
Dobrý den, prosím můžete poradit ,jestli můžu hned vysadit sanval ? Děkuji
- kyselina listová tehotenstvo
Je bezpečné užívať Femibion 1 a kyselinu listovú počas tehotenstva?
Dobrý deň, chcem sa opýtať či môžem v tehotenstve užívať femibion 1aj kyselinu listovú (značka Drmax Kyselina listová 800 µg). Ďakujem
- liečba
Aká je prosím šanca, že bude moč negatívny na prítomnosť krvi pri ATB liečbe ?
Dobrý deň, mám zápal močových ciest, užívam ATB MEDOCIPRIN 500, užívam ich 6dní pripísané ich mám na 10 dní a zajtra idem na kontrolu moču. Aká je prosím šanca, že bude moč negatívny na prítomnosť krvi...
- menštruácia menštruačný cyklus
Lieky na skrátenie trvania menštruácie
Dobrý deň chcem sa opýtať zacal mi menzes a v piatok idem na chatu chcela by som byť už po existuju lieky aby sa skôrskončila?dakujem
- výtok
Opakovaný problém so zeleným výtokom: Možný dosledok nadmerného užívania vaginálnych antibiotík
Dobrý deň.Mam taký opakovaný problém.Mam zelený vytok už asi cca 2mesiac neviem ci to môže byť v dosledku brania mnoho vaginálnych antibiotik alebo ako. Väčšinou som to mala po pohlavnom styku s...
- lieky nežiadúce účinky
Sťažené dýchanie.
dobry den beriem na zaludok Nolpaza 40mg chcem sa opytat mam take ztazene dychanie mam ale tak isto Tetaniu a aj bolei chrbtice obcas tak sa len bojim ci to neni z tich liekov lebo tam je alrgicka...
- pálenie záhy reflux
Pálenie záhy po prestaní užívania Pantoprazolu
Dobrý deň, kvôli duodenogastrickému refluxu som, okrem iného, 1 mesiac užívala aj Pantoprazol. Už druhý týždeň ho neužívam, no odkedy som prestala, veľmi ma páli záha. Pred začiatkom užívania ma však...