Stres
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne nebezpečenstvo. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Na zvládnutie stresu je vhodné osvojiť si techniky na jeho zvládnutie. Dýchajte zhlboka . Vedomé dýchanie je
najjednoduchší a účinný spôsob ako dosiahnete uvoľnenie. Hlboké dýchanie dosiahnete pravidelným rytmom nádychu a výdychu, každý z nich by mal trvať približne 5 až 7 sekúnd. Pomaly naberajte dych z hĺbky brušnej dutiny. Potom pomaly vydychujte,
uvoľňujte svoje napätie, strach. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami. Pokiaľ sa Vám nedarí stres zvládnuť, tak s jeho zvládnutím vedia veľmi dobre pomôcť psychoterapeuti.
Pri zvládnutí stresu sú nápomocné aj prípravky, ktoré obsahujú bylinné extrakty z medovky, pamajoránu, ľubovníka, rozchodnice a valeriány. Doporučujem Vám výživový doplnok Dr. Max Goodbye Stress, ktorý obsahuje extrakty ashwagandhy, rozchodnice, schizandry, medovky a vitamínov B6 a B12. Tradičná ajurvédska bylina ashwagandha (indický ženšen) pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová taktiež pôsobí ako adaptogén a podporuje nervový systém. Ázijská liana schizandra čínska je adaptogén. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu.
Pekný zvyšok dňa Vám prajeme.
S pozdravom Martina Vetráková.
Podobné otázky
- stres úzkosť
Nervozita, stres,úzkosť
Dobrý deň, aký produkt by ste mi poradili pri akútnej úzkosti, strese a nervozite? Hľadám produkt, ktorý by zaberal s okamžitým účinkom.Ďakujem.
- informácie o liekoch tinitus bolesť hlavy závraty
Nervozita,stres, točenie hlavy, nespavosť v noci
Beriem sedatívPc, ale už mi asi nezabera môžem ho vymeniť za Lavekan alebo Persen. Mám točenie hlavy,nespavosť, stres,nervozita, tlak na temeni a potom bolesť hlavy.Pískanie v ušiach.Vyšetrenia ORLmám je...
- užívanie liekov
Stres
Dobrý deň navštívila som psichiatricku lebo mam problémy zo stresom dala mi tabletky sertralin accord 50 to mam užiť ráno ale ja to užívam na obed ráno keď si to dám je mi zle sa cítim a ešte jedne mi...
- stres
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres neviem ako sa ho zbavit prosim vas poradte mi tabletky dake nato vecer uzivam mirzaten a magnezium no ale aj tak je to zli pocit prosim o radu
- stres
Stres
Dobry den prosim vas o radu co by ste mi odporucily na stres magnerot to je prosim vas na steres prosim odporucte mi dake tabletky dakujem
- depresia stres
Stres
Dobrý deň prosím vás píšem vám ohľadne stresu znicoho nič to ide námna zlí pocit tazoba na hruď neviem co skôr robiť ci piť vodu alebo si sadnúť už som sa chcela aj objednať to vraj majú veľa pacientov...
- stres
casta nervozita az uzkost
psychiater ma lieci oxazepanom.kedze je to antidepresivum po uziti sa sice napatie ciastocne odbura ale v noci mam problemy so spankom moja otneexistuju bezne lieky proti nervozite ktore neuspavaju bol...
- stres
Stres v škole
Dobrý deň, počas každodenných prezentácií v škole mávam vždy stres, červenanie, trasenie rúk a hlasu. Môžete mi poradiť niečo, čo tieto príznaky zmierni s okamžitým nástupom, najlepšie však niečo...
- stres
Stres
Dobry den prosim o radu mam stres tazobu na hrudi uz neviem co robit znicoho nic to ide namna uzivam magnezium lactas 3 krat no aj tak to ide namna aj vcera o pol noci znicoho nic a co som sa obiednala k...
- krvný tlak interakcie
stres
Dobry den, je, prosim, mozne kombinovat ashwaghandu s liekom prenessa a alventa?
Najnovšie otázky v poradni
- výživové doplnky
overenie kombinácie
Dobry den, prosim Vas moze sa uzivat antikoncepcia Kelzy a súčasne serapeptaza, ked mam endometriozu? Dakujem za odpoved
- interakcie liekov interakcie
kombinácia liekov
Dobrý deň. Lekármmi predpísal Penlac.Môžem užiťspolu s mig400? Ďakujem
- lieky
krvavé hlieny a užívanie lieku Warfarin
Dobre rano beriem warfarin a mavam každé ráno hlieny ķrvave niekedy len take cokoladove.Mam to také že čo sa mi nazbiera cez noc viplujem a potom už mám čisté.Ďakujem za odpoveď.
- poruchy erekcie interakcie liekov
kombinácia liekov
Dobrýdeň,uzivam liek amlessa4,5ráno... Môžem užiť večer sildenafil xantis?
- intímna hygiena
svrbenie v okolí intímnych partií a konečníka po liečba
Dobrý deň,už takmer dva mesiace mám problémy so svrbením v okolí intimnych partii a konečníka a bolesťou podbruska. Bola som na vyšetrení u gynekológa aj praktického lekár, našli sa E-Coli v pošve,...
- lieky
Je možný prírastok hmotnosti po lieku Spitomin?
Dobrý deň, Je možné pribrať z lieku Spitomin?Ešte som nebrala tento typ liekov a mam obavy. Ďakujem.
- starostlivosť o vlasy typy a príčiny vypadávania vlasov sušenie vlasov vlasová kozmetika
vypadávanie vlasov
Poprosim o radu Nadmerne mi vypadavaju vlasy+lupiny z hustých vlasov mám zrazu riedke,umývam si ich1x týždenne už xy rokov+občas svrbenie vlasy umyv.Večer spím s mokrými Vlasy mam extradlhe a po uschnuti...
- antikoncepcia
zlé načasovanie užívania antikoncepcie
Dobrý deň, užívam antikoncepciu daylete, ale neprečítala som si prib.letak a začala som ju užívať hneď, aj keď som mala ešte len cca týždeň do menštruácie. A teraz mi menštruácia trvá už 9 dni....
- močové cesty zápal močových ciest
wobenzyn na liečenie opakujúcich sa zápalov močových ciest
Dobry den, Je wobenzyn na liečenie opakujúcich sa zápal močových ciest? Viem hocikedy prechladnut. Chcela by som ich posilniť. Alebo čo je na posilnenie? Ale wobenzyn mi prišiel ako skvelá...