Stres a trasenie tela
Dobrý deň,
ďakujeme za prejavenú dôveru.
Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne podnety v živote. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Na zvládnutie stresu je vhodné osvojiť si techniky na jeho zvládnutie. Dýchajte zhlboka. Vedomé dýchanie je
najjednoduchší a účinný spôsob ako dosiahnete uvoľnenie. Hlboké dýchanie dosiahnete pravidelným rytmom nádychu a výdychu, každý z nich by mal trvať približne 5 až 7 sekúnd. Pomaly naberajte dych z hĺbky brušnej dutiny. Potom pomaly vydychujte, uvoľňujte svoje napätie, strach. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami.
Keďže sa jednalo o vypätú situáciu pri skúškach v autoškole a nie o dlhodobé pociťovanie stresu a úzkosti, nápomocná bude prírodná liečba. Liečivými bylinkami, ktoré sa používajú pri úzkosti a strese sú levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín.
Na zvýšenie odolnosti voči stresu je vhodný prípravok Goodbye Stress. Obsahuje extrakt ashwagandhy (indický ženšen), ktorá pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová a Schizandra čínska taktiež pôsobia ako adaptogény a podporujú nervový systém. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu. Vitamíny B6 a B12 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, a k správnej funkcii psychiky. Odporúčané dávkovanie sú 1 až 2 kapsuly denne.
Prajem pekný zvyšok dňa.
S pozdravom
Mgr. Emma Halás Haluščíková
Podobné otázky
- psychické zdravie stres
vnutorne trasenie tela
Dobrý deň Manzel ma hlavne ked si lahne vnutorne chvenie tela niekedy ma aj palenie .Nemáva to stále.. Bol na vsetkých vysetreniach nič mu nezistili vsetky výsledky má dobre. Chcem Vás požiadať o radu...
- stres trasenie
Tras tela pri strese
Dobrý deň, už dlhšie mám taký problém, hlavne pri stresových situáciach,že sa mi začnú strašne triasť ruky a nohy. Veľmi ma to obmedzuje, lebo niekedy sa mi nedá kvôli tomu písať, alebo jesť príborom....
- trasenie úzkosť
Tras tela a hlavy
Dcéra 17 ročna pociťuje tras tela a hlavy...hlavy nap.pri líčení druhou osobou. Občas pociťuje úzkosť. Môže to byť psychického pôvodu? Ďakujem
- stres trasenie
Stres
Dobrý deň chcela by som sa opýtať telo mam kľudne ale mam hlave tlaky aj telo sa my trasie beriem isoptin ako upokojiť telo ďakujem
- stres
Stres v škole
Dobrý deň, počas každodenných prezentácií v škole mávam vždy stres, červenanie, trasenie rúk a hlasu. Môžete mi poradiť niečo, čo tieto príznaky zmierni s okamžitým nástupom, najlepšie však niečo...
- nežiadúce účinky
vnutorná triaška tela,
dobry deň prajem,2 tyzdne beriem brintelix 5mg,a už 2 dni mám problem s chvením tela,neviem zaspať,celú noc hore ani minúta spánku,mykne ma keď sa pokúšam zaspat,mala som aj hnačku.Môže to byt z lieku?...
- kofeín predávkovanie
Predávkovanie kofeínom a nevoľnosť z toho
Včera som vypila veľký obsah kofeínu a nastali nevoľnosti ako trasenie suchoty nepríjemne zaspávanie. Od 9tej večer som pila vodu na odstránenie kofeína z tela. Zaspala som až okolo 3. Po zobudení...
- tŕpnutie hnačka trasenie
triaška
Dobrý deň, už sa mi 3x stalo, s odstupom cca mesiaca, že som sa zobudila na triašku celého tela, musela som ísť 3x na WC, neprehnalo ma však, rovnako mi tŕpli pery a tvár. Po hodine to ustúpi a...
- informácie o liekoch
Dulsevia,chcem vysadiť lieky
Dobrý deň užívam Dulseviu,lekar mi ju predpísal pred 10 r,vtedy som bola vydatá a manžel ma bil a psychycky týral.Ja som nemohla spávať a stále plakala.Preto mi lekár predpísal Dulseviu.Už som rozvedená...
- úzkosť príznaky nežiadúce účinky
Úzkosť
Dobrý večer , chcela by som sa poradiť . Liečim sa na úzkosť , panicku poruchu . Beriem magnosolv a Eliceum každé ráno po jedle. Mávam tŕpnutie celej hlavy ,jazyka a prstov . Časté močenie ktoré...
Najnovšie otázky v poradni
- antibiotiká interakcie liekov
Kombinácia antibiotík a Nestibilu
Dobrý, môže prosím vás užívať dcéra(18 rokov ) súčasné Nestibil aj sumamed?Ďakujem
- bolesť bolesť nôh
4mesiace mám bolesť chodidla
Uz viac ako 4mesiace mám bolesť chodidlá.. na ľavej nohe..raz bolesť cítim v päta raz v stredechodidlá.. Boli ma aj lytkovy sval..Už som absolvovala RTG.. s výsledkom že nič tam nie je.. Bolesť je tak...
- hemoroidy po pôrode svrbenie
Svrbenie konečníka po pôrode
Dobry den, mam 3 tyzdne po porode a svrbi ma v oblasti konecnika. Myslite ze su to hemeroidy? Citala som o sedacich kupeloch, ale nenapisaliz coho (kamilka,repik,dubova kora?) Dakujem za info
- sexuálny život tehotenstvo menštruácia
Pravdepodobnosť tehotenstva
Dobrý deň mala som nechránený sex priateľ sa neurobil a dva dni na to som dostala normálne menštruáciu aká je šanca že môžem byť tehotná?
- znamienka
po chirurgickom vybratí znamienka
Dobrý deň prajem som po chirurgickom vybratí znamienka a rana 6 dni po vybratí stehov štípe.Čo použit?Ďakujem,za odpoveď
- antibiotiká bolesť interakcie liekov
Antibiotiká a lieky od bolesti
Dobry vecerMoze uzivat Doxyhexal200 a potom lieky na bolesť-Doretu,Tramadol,Novalgin,Valetol,Ibalgin...?
- výživové doplnky
doplnky výživy pre mozog, srdce, správne trávenie a zdravú pokožku
Dobrý deň, rád by som sa opýtal, aké sú najlepšie doplnky, prípadne potraviny, pre mozog: výkon, pamäť, koncentrácia, zdravie a mentálne zdravie, srdce: zdravie, správne trávenie a zdravá...
- lieky prostata výživové doplnky
Postakan Forte a Prostate Complex
Dobrý deň,chcem sa opýtať, manželovi urológ doporučil užívať PROSTAKAN Forte, nemá dr.max liek s taktym účinkom,dakujem
- antibiotiká hnačka
hnačka po antibiotickej liečbe
PoužívaníDeoxymikoinu 40dnímámhnacky,poradíte mi prosim ,mám užívať nejaké probiotiká aké? Dakujem