Ako schudnúť?
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Základom každého chudnutia je vyvážená a pestrá strava. Strava tvorí až 70% úspechu pri chudnutí. Odporúčam Vám kontaktovať certifikovaného výživového poradcu, ktorý Vám zostaví jedálniček na mieru a bude rešpektovať to, že máte HIT.
Histamín je pri cvičení veľmi dôležitý, pri náročnej a dlhej fyzickej aktivite sa jeho produkcia zvyšuje, aby ho telo mohlo využiť na zvýšenie výkonu a oddialenie únavy. Práve preto nie sú vhodné dlhé,intenzívne cvičenia vo vysokých tepových zénach. Sú to cvičenia pri ktorých lapáme po dychu, sme červení a veľmi sa potíme, to vyvoláva oxidačný stres, ktorý zvyšuje uvoľňovanie histamínu.
Vhodnými cvičeniami sú tie v nízkej tepovej frekvencii, napr. posilňovanie, pilates či jóga. Pri týchto formách cvičenia neprichádza k vzrastu hladiny histamínu (a tak možným zápalovým procesom). Z vlastnej skúsenosti odporúčam osloviť osobného trénera vo fitnescentre, ktorý Vám zostaví tréningový plán na mieru a bude rešpektovať potrebu ostať v nízkej tepovej frekvencii. Odporúčam zaradiť dlhé každodenné prechádzky, rýchlou chôdzou. To že nevládzete sa časom a pravidelným cvičením zmení , ako budete naberať fyzickú kondíciu.
Únava môže byť spôsobená aj nízkou hladinou železa. Žiadne alebo znížené zásoby železa v organizme vedú k zhoršeniu výkonnosti a k únave. Veľmi dobrým prípravkom obsahujúcim železo je Globifer forte. Hlavnou zložkou GlobiFer® forte je fortifikované hémové železo, ktoré sa dobre resorbuje osobitou cestou resorpcie celej hémovej skupiny z čreva s vysokou biologickou dostupnosťou a veľmi dobrou toleranciou vďaka nízkym neresorbovaným zostatkom v čreve. Nezaťažuje tráviaci trakt a nespôsobuje jeho dráždenie.
S pozdravom
PharmDr. Dominika Titková
Podobné otázky
- chudnutie
Chcem schudnúť mam 108 kil
Potrebujem.schudnut mam 108 kíl us som mala problém aj zos tlakom preto chcela bi som.schudnut
- strie
Schudla som par kg a mam problemy s ovisajucou kozou a striami.
Hladam nejaky krem na kozu. Po schudnuti mi koza planda a koza je akoby na pohlad scvrknuta. Strie nemam ruzove ale vidno svetlejsie ciarky na kozi. Neviem to lepsie opisat. Nasla som kremy na strie ale...
- nežiadúce účinky antikoncepcia
Mámuž5 mesiac to telieskostrašnesom s toho schudla avždyma boli hlava
Neviem čije to s toho alebomámnieco ine
- chudnutie
Chudnutie po pôrode
Dobrý deň, Som už 6 mesiacov po pôrode a neschudla som ,nech robím čo robím stále nič. V minulosti sa mitiež nedarilo schudnúť. Pred tehotenstvom somvažila80 kg a 96 a teraz 90.Vždysom bola pri sebe,...
- chudnutie detoxikácia výživové doplnky
chlorella + spirulina
Dobrý deň. Mala by som otázku ohľadom produktu: spirulina + chlorella prebiotikum. Potrebujem očistiť organizmus ale zároveň NECHCEM schudnúť. Je to skôr na chudnutie alebo celkovo na očistu?p
- chudnutie antikoncepcia popôrodné kilá
Zavodnenie z antikoncepcie
Dobrý deň. Som 18mes.po pôrode.Antikoncepciu mistra som začala užívať cca pól roka po pôrode, avšak od vtedy som začala priberať. nejem nezdravo, pohyb pri dieťati mám a stále sa mi nedarí schudnúť. Je...
- pečeň liečivé rastliny chudnutie
bylina na stukovatenú pečeň
Mám nadváhu nedarí sa mi moc schudnúť aj ked cvičím,mám aj stukovateľnú pečeň,chcel by som poradit ktorá bylinka-štava je najúčinnejšia na pečen za odpoved dakujem vopred.
- priberanie
priberanie
Dobry den, dakujem za rychlu odpoved ohladom chudnutia…ja som mala na mysli ci existuju antipsychotika pri ktorich sa tak nepribera/6kg za 2tyzdne/ pri zdravej strave a hot yoge…alebo ako sa da a ci sa...
- histamínová intolerancia
Erytritol a histaminova intolerancia
Dobrýden.mozem užívať na miesto cukru toto sladidlo?obsahuje vôbec histamin?a ktoré sladidlo by bolo vhodné keďže chcem schudnúť tak volím umelé.dakujem
Najnovšie otázky v poradni
- CRP test
Erdomed a jeho vplyv na CRP test: Je bezpečné ich kombinovať?
Smiem ísť k vám na crp test ak užívam Erdomed?
- rana
Krvácanie 3 týždne po operácii
Dobry den som3 tyzdne pooperacii prstu adoktor minakazal Rehabilitovat. Avsak Ked Prst zohnemvidim Ze to nie je poriadne zasite a ide mi odtial krv.je to normalne? Dakujem
- vyrážky alergická reakcia
Alergia na Kruku: Príznaky a Riešenia
Dobrý deň mám asi alergiu na kruku červene opuchnuté vyrážky ako by komár poštipal
- interakcie
Možné interakcie medzi vitamínom B12, Vellenu a Linex probiotikami
Dobry den ak uzivam B12injekciemozm uzivat vellenu?Podla zlozenia tiez ma dost B a linex probiotika?
- hemoroidy užívanie liekov krvácanie
Môže výmena Flaxiosu za Detralex zmierňovať krvácanie hemeroidov pri užívaní Xanirvy?
Dobrý deň, užívam Xanirvu 15mg, čo mi spôsobuje slabé skrvácanie hemeroidov. Už 3mes som užívala Flaxios 500mg a Acut Glivenol, avšak krvácanie pretrváva Môže krvácanie ustúpiť ak vymením Flaxios za...
- menštruácia
Možné meškanie menštruácie po pôrode: Dôvod na obavy
Dobrý den mám7mesicov popôrode a 5dni mi mešká menštruácia nemám sa obávať?
- alkohol užívanie liekov
Možná interakcia medzi alkoholom a liekmi: Amoksiklav, Sertralin a Amitriptylin
Dobry den,zajtra ma kamarat koncert.Uzivam amoksiklav na zapal v zube,sertralin a amitryptilin na ocd a uzkost.Mozem to kombinovat zajtra s alkoholom?Pribaleny letak nic neuvadza.Dakujem.
- interakcie liekov
Poradie pre kombinovanie Ibalginu a Mydocalmu pri bolesti krížov
Dobrý deň prosím o radu mozem kombinovať ibalgin s mydocalmom ktory uzivam nabolest krizov?
- interakcie liekov
Monural a Beloretin
Dobrý deň. Môže sa pri liečbe Beloretinom užívať Monural antibiotiká pri zápale močových ciest ?