Ako schudnúť?

Otázka z 3. 5. 2023 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Prosím vás.chcem sa spýtať ako môžem schudnúť keď mám HIT a reumu a neodporúča sa cvičiť na hit kvôli histaminu.a do toho ešte reuma.som slabá .mám 83 kg a chcem schudnúť.lenze nevládzem .mám aj málo železa .čo mám robiť u koho sa poradiť?keď nikto tomu nerozumie ani dr.dakujem
Na otázku odpovedá

Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku. 

Základom každého chudnutia je vyvážená a pestrá strava. Strava tvorí až 70% úspechu pri chudnutí. Odporúčam Vám kontaktovať certifikovaného výživového poradcu, ktorý Vám zostaví jedálniček na mieru a bude rešpektovať to, že máte HIT. 

Histamín je pri cvičení veľmi dôležitý, pri náročnej a dlhej fyzickej aktivite sa jeho produkcia zvyšuje, aby ho telo mohlo využiť na zvýšenie výkonu a oddialenie únavy. Práve preto nie sú vhodné dlhé,intenzívne cvičenia vo vysokých tepových zénach. Sú to cvičenia pri ktorých lapáme po dychu, sme červení a veľmi sa potíme, to vyvoláva oxidačný stres, ktorý zvyšuje uvoľňovanie histamínu. 

Vhodnými cvičeniami sú tie v nízkej tepovej frekvencii, napr. posilňovanie, pilates či jóga.  Pri týchto formách cvičenia neprichádza k vzrastu hladiny histamínu (a tak možným zápalovým procesom). Z vlastnej skúsenosti odporúčam osloviť osobného trénera vo fitnescentre, ktorý Vám zostaví tréningový plán na mieru a bude rešpektovať potrebu ostať v nízkej tepovej frekvencii. Odporúčam zaradiť dlhé každodenné prechádzky, rýchlou chôdzou. To že nevládzete sa časom a pravidelným cvičením zmení , ako budete naberať fyzickú kondíciu.

Únava môže byť spôsobená aj nízkou hladinou železa. Žiadne alebo znížené zásoby železa v organizme vedú k zhoršeniu výkonnosti a k únave. Veľmi dobrým prípravkom obsahujúcim železo je Globifer forte. Hlavnou zložkou GlobiFer® forte je fortifikované hémové železo, ktoré sa dobre resorbuje osobitou cestou resorpcie celej hémovej skupiny z čreva s vysokou biologickou dostupnosťou a veľmi dobrou toleranciou vďaka nízkym neresorbovaným zostatkom v čreve. Nezaťažuje tráviaci trakt a nespôsobuje jeho dráždenie.

S pozdravom

PharmDr. Dominika Titková

Podobné otázky

  • chudnutie

    Chcem schudnúť mam 108 kil

    Potrebujem.schudnut mam 108 kíl us som mala problém aj zos tlakom preto chcela bi som.schudnut

  • strie

    Schudla som par kg a mam problemy s ovisajucou kozou a striami.

    Hladam nejaky krem na kozu. Po schudnuti mi koza planda a koza je akoby na pohlad scvrknuta. Strie nemam ruzove ale vidno svetlejsie ciarky na kozi. Neviem to lepsie opisat. Nasla som kremy na strie ale...

  • vedľajšie účinky

    Je možné schudnúť aj z používaním Lagossy?

    Dobrý deň chcem sa opýtať ci sa z lagossy dá aj schudnúť?

  • nežiadúce účinky antikoncepcia

    Mámuž5 mesiac to telieskostrašnesom s toho schudla avždyma boli hlava

    Neviem čije to s toho alebomámnieco ine

  • chudnutie

    Dačo na podporu schudnutie

    Nedá sa mi schudnúť.

  • chudnutie

    chudnutie popri dojčení

    Zdravim som už 20 mesiacov po pôrode synček sa ešte koji hlavne v noci ráno večer. Spánok .môj problém je že napriek tomu že sa hýbem nejem pečivo moja váha mi od pôrodu stojí poraďte ako schudnúť? Mám...

  • chudnutie detoxikácia výživové doplnky

    chlorella + spirulina

    Dobrý deň. Mala by som otázku ohľadom produktu: spirulina + chlorella prebiotikum. Potrebujem očistiť organizmus ale zároveň NECHCEM schudnúť. Je to skôr na chudnutie alebo celkovo na očistu?p

  • chudnutie

    Chudnutie po pôrode

    Dobrý deň, Som už 6 mesiacov po pôrode a neschudla som ,nech robím čo robím stále nič. V minulosti sa mitiež nedarilo schudnúť. Pred tehotenstvom somvažila80 kg a 96 a teraz 90.Vždysom bola pri sebe,...

  • chudnutie antikoncepcia popôrodné kilá

    Zavodnenie z antikoncepcie

    Dobrý deň. Som 18mes.po pôrode.Antikoncepciu mistra som začala užívať cca pól roka po pôrode, avšak od vtedy som začala priberať. nejem nezdravo, pohyb pri dieťati mám a stále sa mi nedarí schudnúť. Je...

  • pečeň liečivé rastliny chudnutie

    bylina na stukovatenú pečeň

    Mám nadváhu nedarí sa mi moc schudnúť aj ked cvičím,mám aj stukovateľnú pečeň,chcel by som poradit ktorá bylinka-štava je najúčinnejšia na pečen za odpoved dakujem vopred.

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Súvisiace

chudnutie histamínová intolerancia nedostatok železa

Upozornenie