Ako schudnúť?
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Základom každého chudnutia je vyvážená a pestrá strava. Strava tvorí až 70% úspechu pri chudnutí. Odporúčam Vám kontaktovať certifikovaného výživového poradcu, ktorý Vám zostaví jedálniček na mieru a bude rešpektovať to, že máte HIT.
Histamín je pri cvičení veľmi dôležitý, pri náročnej a dlhej fyzickej aktivite sa jeho produkcia zvyšuje, aby ho telo mohlo využiť na zvýšenie výkonu a oddialenie únavy. Práve preto nie sú vhodné dlhé,intenzívne cvičenia vo vysokých tepových zénach. Sú to cvičenia pri ktorých lapáme po dychu, sme červení a veľmi sa potíme, to vyvoláva oxidačný stres, ktorý zvyšuje uvoľňovanie histamínu.
Vhodnými cvičeniami sú tie v nízkej tepovej frekvencii, napr. posilňovanie, pilates či jóga. Pri týchto formách cvičenia neprichádza k vzrastu hladiny histamínu (a tak možným zápalovým procesom). Z vlastnej skúsenosti odporúčam osloviť osobného trénera vo fitnescentre, ktorý Vám zostaví tréningový plán na mieru a bude rešpektovať potrebu ostať v nízkej tepovej frekvencii. Odporúčam zaradiť dlhé každodenné prechádzky, rýchlou chôdzou. To že nevládzete sa časom a pravidelným cvičením zmení , ako budete naberať fyzickú kondíciu.
Únava môže byť spôsobená aj nízkou hladinou železa. Žiadne alebo znížené zásoby železa v organizme vedú k zhoršeniu výkonnosti a k únave. Veľmi dobrým prípravkom obsahujúcim železo je Globifer forte. Hlavnou zložkou GlobiFer® forte je fortifikované hémové železo, ktoré sa dobre resorbuje osobitou cestou resorpcie celej hémovej skupiny z čreva s vysokou biologickou dostupnosťou a veľmi dobrou toleranciou vďaka nízkym neresorbovaným zostatkom v čreve. Nezaťažuje tráviaci trakt a nespôsobuje jeho dráždenie.
S pozdravom
PharmDr. Dominika Titková
Podobné otázky
- chudnutie
Chcem schudnúť mam 108 kil
Potrebujem.schudnut mam 108 kíl us som mala problém aj zos tlakom preto chcela bi som.schudnut
- strie
Schudla som par kg a mam problemy s ovisajucou kozou a striami.
Hladam nejaky krem na kozu. Po schudnuti mi koza planda a koza je akoby na pohlad scvrknuta. Strie nemam ruzove ale vidno svetlejsie ciarky na kozi. Neviem to lepsie opisat. Nasla som kremy na strie ale...
- nežiadúce účinky antikoncepcia
Mámuž5 mesiac to telieskostrašnesom s toho schudla avždyma boli hlava
Neviem čije to s toho alebomámnieco ine
- chudnutie
Chudnutie po pôrode
Dobrý deň, Som už 6 mesiacov po pôrode a neschudla som ,nech robím čo robím stále nič. V minulosti sa mitiež nedarilo schudnúť. Pred tehotenstvom somvažila80 kg a 96 a teraz 90.Vždysom bola pri sebe,...
- chudnutie detoxikácia výživové doplnky
chlorella + spirulina
Dobrý deň. Mala by som otázku ohľadom produktu: spirulina + chlorella prebiotikum. Potrebujem očistiť organizmus ale zároveň NECHCEM schudnúť. Je to skôr na chudnutie alebo celkovo na očistu?p
- chudnutie antikoncepcia popôrodné kilá
Zavodnenie z antikoncepcie
Dobrý deň. Som 18mes.po pôrode.Antikoncepciu mistra som začala užívať cca pól roka po pôrode, avšak od vtedy som začala priberať. nejem nezdravo, pohyb pri dieťati mám a stále sa mi nedarí schudnúť. Je...
- pečeň liečivé rastliny chudnutie
bylina na stukovatenú pečeň
Mám nadváhu nedarí sa mi moc schudnúť aj ked cvičím,mám aj stukovateľnú pečeň,chcel by som poradit ktorá bylinka-štava je najúčinnejšia na pečen za odpoved dakujem vopred.
- priberanie
priberanie
Dobry den, dakujem za rychlu odpoved ohladom chudnutia…ja som mala na mysli ci existuju antipsychotika pri ktorich sa tak nepribera/6kg za 2tyzdne/ pri zdravej strave a hot yoge…alebo ako sa da a ci sa...
- histamínová intolerancia
Erytritol a histaminova intolerancia
Dobrýden.mozem užívať na miesto cukru toto sladidlo?obsahuje vôbec histamin?a ktoré sladidlo by bolo vhodné keďže chcem schudnúť tak volím umelé.dakujem
Najnovšie otázky v poradni
- detský kašeľ vlhký kašeľ
kašeľ
Dobrý deň,chcem sa opýtať,dcéra5rokov másuchý dráždivy kašeľ a je veľmi zahlienená. V noci stále kašle a plus jejaj zatekajú hlieny. Môže sa bratˇ zelený trifed? Trvá to už niekoľko dní anezlepšujesa to....
- interakcie
Warfarin a L-Tryptofan
Môžem prosím vás užívať súčasne warfarin a L tryptofán? Alebo čo odporučate na depresiu a zmiernenie emócií s warfarinom?
- kašeľ
Kašeľ
Dobrý deň chcem sa spýtať užívam ant.ofloxin200 a už 5 deň erdomed prasky a stále ma drží kašeľ co by bolo lepšie nasadiť ďakujem s pozdravom
- nos suchosť sliznice nosa
Kýchanie v zime
Často teraz v zime kýcham, hoci obe nosné otvory sú voľné a nádchu nemám.
- nádcha nos
nosné kvapky
Dobrý deň, prosím Vás o radu, ktoré nosné kvapky pomôžu pri zápalu, opuchu sliznice, pri výtoku z nosa a na upchatý nos? ďakujem
- antibiotiká interakcie liekov interakcie
Klacid SR a Biseptol
Uzivam antibiotika Klacid SR...na priedušky,,ale potrebovala by som uzit aj Biseptol,,mozem sucastne ? Dakujem za odpoved
- informácie informácie o liekoch
Hedelix a Prospan
aky je rozdiel medzi hedelixom a prospanom? (6mdieta)
- nádcha
Nádcha a chrapčanie u deti
Dobrý deň, mám 8 mesacnu dcérku stále chrapči dodávamejej noštek A Davam jej Nasivin kvapky. Neviem čo ešte Jej Dat Aby jej To Pomohlo Na to chrapčanie…večer sami budí Stále z toho… Čo myslite môžem...