Chudnutie po pôrode

Otázka z 29. 12. 2023 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň, Som už 6 mesiacov po pôrode a neschudla som ,nech robím čo robím stále nič. V minulosti sa mitiež nedarilo schudnúť. Pred tehotenstvom somvažila80 kg a 96 a teraz 90.Vždysom bola pri sebe, chcem stále schudnúť o apoprimojej živej dcérke cvičiť ned. Prosím poraďte mi niečo efektívne aúči
PharmDr. Anna Pacalajová
Na otázku odpovedá
PharmDr. Anna Pacalajová

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

Počas tehotenstva sa vám natoľko menia hormóny, že vaše telo ešte dlho po pôrode nemôže fungovať ako pred ním. Ženský hormón estrogén je zodpovedný za to, že ženy majú viac tuku ako muži a na druhej strane, viac testosterónu u mužov má za následok to, že mužské telo má viac svalov a menej tuku. Počas tehotenstva množstvo estrogénu od 20. týždňa v ženskom tele exponenciálne rastie a po pôrode ostáva ešte na dlhší čas zvýšený. Po 6-8 týždňoch sa hormonálne výkyvy ustália. U niekoho sa dostanú hormóny do rovnováhy až po dlhšom čase. Vzhľadom na to  chudnutie po pôrode nemusí byť také rýchle, ako za bežných podmienok. Kvôli všetkým hormonálnym aj fyziologickým zmenám je dosť pravdepodobné, že nejaké to kilo-dve navyše oproti predošlej váhe, môžete mať aj po roku po pôrode. Dokonca, prvé tri mesiace nemusíte schudnúť nič, alebo aj niečo málo pribrať, ak nebudete mať aj viac pohybu pri vyššom príjme jedla. Môžem Vám odporúčíť stravovať sa pravidelne, najlepšie 5 krát denne. Jesť častejšie v menších porciách, no nie pred spaním. Piť vela tekutín, najlepšie nesladených a zvýšiť fyzickú aktivitu, napríklad aj bežnou prechádzkou po čerstvom vzduchu. Na to, aby začala Vaša váha klesať, v prvom rade sa musia dostať hormóny do rovnováhy. Na druhej strane je dôležité aby telesný výdaj energie prevyšoval denný príjem. 

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom,

PharmDr. Anna Pacalajová

Podobné otázky

  • chudnutie dojčenie

    Chudnutie po pôrode počas dojčenia.

    Dobrý deň, som 6 týždňov po pôrode, dcérku kojím a rapídne chudnem. Ku koncu tehotenstva som vážila 58kg a moja predporodna váha sa pohybovala okolo 50kg. Momentálne vážim 45kg.Pred dvoma dňami som...

  • chudnutie antikoncepcia popôrodné kilá

    Zavodnenie z antikoncepcie

    Dobrý deň. Som 18mes.po pôrode.Antikoncepciu mistra som začala užívať cca pól roka po pôrode, avšak od vtedy som začala priberať. nejem nezdravo, pohyb pri dieťati mám a stále sa mi nedarí schudnúť. Je...

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Súvisiace

chudnutie

Upozornenie