Vitajte vo svojom domácom wellness: Prečo a ako si z neho spraviť rituál?
Pravidelné wellness rituály nie sú len kľúčom k dostatku energie, ale najmä k duševnej pohode a spokojnosti. Vytvorte si ich doma s našimi tipmi.
Obsah článku
Cítite sa unavení, podráždení a neustále v jednom kolobehu stresu a napätia? Nájsť si chvíľu pre seba považujú mnohí z nás za zbytočný luxus a neefektívne využitý čas. Pravidelné wellness rituály nie sú len kľúčom k dostatku energie a podávaniu ďalších výkonov, ale najmä k duševnej pohode a spokojnosti. Navyše za nimi nikam nemusíte chodiť. Všetko, čo potrebujete, máte doma.
Urobte si šálku čaju, zapáľte sviečky a usaďte sa k čítaniu našej wellness príručky. Zaslúžite si to.
Prečo je wellness dôležité pre duševné zdravie
Hoci si pod slovom wellness väčšina z nás predstaví kúpeľné procedúry, tento pojem označuje celý stav. Wellness by sa dalo z angličtiny preložiť ako „cítiť sa dobre”. Wellness hovorí o harmónii fyzickej a duševnej pohody. Práve na tú druhú však často zabúdame.
Čo všetko je wellness?
Wellness je všetko, čo vám prináša vnútorný pokoj, ktorý sa odráža vo vašom správaní, zovňajšku a celkovej pohode. Je to starostlivosť o vaše vnútorné i vonkajšie ja.
Takto strávený čas vám pomôže lepšie sa spoznať, precítiť svoje potreby, uvoľniť telo a načerpať novú energiu.
Pod wellness môžeme zahrnúť:
- kvalitný a pravidelný spánok,
- relaxačné cvičenia,
- zdravú stravu,
- horúci kúpeľ,
- čítanie obľúbenej knihy so šálkou čaju.
Ako si vytvoriť dokonalú wellness atmosféru doma
Ak máte problém vypnúť, prevedieme vás malým manuálom, ktorý vám pomôže navodiť atmosféru relaxu.
Napustite si teplý kúpeľ
Príjemná voda, tlmené svetlo a relaxačná hudba. Ak máte doma vaňu, nie je nič jednoduchšie pre vytvorenie relaxu. Aby vás počas oddychu v kúpeli nič nerušilo, prichystajte si všetko potrebné – uteráky, oblečenie či obľúbené kúpeľňové papuče. Čo sa týka teploty vody, tá by nemala byť príliš studená ani príliš horúca (v tom prípade by som zmenila hneď prvé slovo v predchádzajúcom odseku, kde referujeme na horúcu vaňu). Ideálny čas, ktorý by ste v nej mali stráviť je 15 až 30 minút. Za tento čas si dostatočne oddýchnete a zároveň sa vaša pokožka nevysuší. Pridajte penu alebo bombu do kúpeľa či špeciálne soli a premeňte svoju kúpeľňu na luxusnú oázu. Horčík v soli pomáha uvoľniť svaly a zmierniť stres. Kúpeľ môžete prevoňať aj kvapkou obľúbeného éterického oleja.
Upokojte zmysly éterickými olejmi
Eterické oleje sú koncentrované prírodné výťažky z rôznych častí rastlín – kvetov, listov, kôry či koreňov. Majú silné terapeutické účinky a hlboko pôsobia na naše zmysly. Éterické oleje v kombinácii so sviečkami vytvárajú dokonalú wellness atmosféru domova.Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do teplého kúpeľa, difuzéra alebo priamo na pokožku, aby ste získali aromaterapeutické účinky. Medzi obľúbené možnosti patria napríklad:
- levanduľový olej na zmiernenie stresu a úzkosti,
- mätový olej na zvýšenie bdelosti a oživenie zmyslov,
- eukalyptový olej na vyčistenie nosových ciest a otvorenie dýchacích ciest,
- rozmarínový olej na zníženie únavy a zlepšenie pamäti.
Doprajte si masáž
Po kúpeli si doprajte masáž tela, pri ktorej môžete znova využiť vonné oleje. Majú upokojujúci účinok a pomáhajú uvoľniť svalstvo. Nezabudnite sa najprv poradiť s lekárom, či nemáte alergiu na niektoré z nich. Oleje vetiveru, santalového dreva či ylang-ylang vás upokoja, kým pomaranč alebo grapefruit vám dodajú energiu.
Wellness pre vašu pokožku
Po kúpeli možete svojej pokožke dopriať peeling a následne hydratovať bohatým telovým maslom alebo krémom s obsahom bambuckého masla či kokosového oleja. Vaše domáce wellness by nebolo úplné bez masky na tvár. Masku naneste a pred opláchnutím 10 – 15 minút relaxujte.
Zapáľte si sviečky
Sviečky pôsobia upokojujúco na naše zmysly. Ich plameň šíri príjemné teplo a svetlo, zároveň navodzuje atmosféru oddychu. Vyberte si sviečky s vôňou, ktorá vám robí dobre – či už levanduľa, vanilka alebo pačuli alebo špeciálne masážne sviečky. Počas horúceho kúpeľa si môžete zapáliť aj niekoľko sviečok naraz. Ich vône sa budú navzájom zmiešavať a umocňovať pocit pohody. Nezabudnite nikdy nenechávať horiace sviečky bez dozoru.
Pripravte si šálku čaju
Na záver pobytu v domácich kúpeľoch si uvarte šálku teplého bylinkového čaju. Harmanček, mäta pieporná alebo rooibos pomáhajú zmierniť stres a upokojiť myseľ. Schúľte sa na gauč s čajom, príjemnou dekou a dobrou knihou alebo filmom. Zhlboka sa nadýchnite a užite si tento čas na načerpanie nových síl. Sychravé počasie je ideálne na to, aby ste starostlivosť o seba zaradili medzi svoje priority. Vaša myseľ a telo vám za to poďakujú.
BeautyClub Dr. Max je aj na sociálnych sieťach
Ďalšie články k téme Vitajte vo svojom domácom wellness: Prečo a ako si z neho spraviť rituál?
Ako zabrániť zubnému kazu
Ako sa zorientovať v spleti medicínskych informácií na internete?
Bežecké desatoro pre začiatočníkov
