schéma užívania vitamínov
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Vitamín D je najlepšie užívať s jedlom obsahujúcim tuk, pretože je rozpustný v tukoch, čo zlepšuje jeho absorpciu. Vitamín D zvyšuje mieru vstrebávania vápnika (kalcia) z gastrointestinálneho traktu. V prípade dlhodobého užívania vysokých dávok prípravkov sa odporúča sledovať sérovú hladinu vápnika. Pri súčasnom užívaní prípravkov s obsahom magnézia a vitamínu D3 sa odporúča opatrnosť, kvôli riziku vzniku hypermagnezémie. Toto riziko je klinicky významné predovšetkým u dialyzovaných pacientov. Odporúča sa užívať 1 kapsula denne kedykoľvek počas dňa, podľa vlastných preferencií. To isté platí aj pre vitamín C, vitamíny skupiny B.
Prípravky s obsahom magnézia, zinku a železa si vzájomne znižujú mieru vstrebávania z tráviaceho traktu, pri ich súčasnom užívaní. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať ich s minimálne 2-hodinovým odstupom. Zinok je najlepšie užívať na prázdny žalúdok (30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle) aby sa maximalizovala jeho absorpcia. Vitamín C napomáha vstrebávaniu železa, preto je prínosné ich súčasné podávanie.
Schéma by teda mohla byť naslednovná: ráno na lačno užiť zinok, za 2-3 hodiny železo s vitamínom C, ostatné vitamíny kedykoľvek počas dňa a magnézium večer, pretože môže pomôcť s relaxáciou a lepším spánkom.
Prajem pekný zvyšok dňa.
S pozdravom
Mgr. Emma Halás Haluščíková
Podobné otázky
- vitamíny minerály omega 3 mastné kyseliny
kombinovanie vitamínov
Dobrý deň,chcel by som sa opýtať na užívanie a kombinovanie vitamínov.Jedná sa o vitamín D3,vápnik,zinok,omega 3 a magnézium.Zaujíma ma či môžem vitamíny užívať naraz alebo musím dodržiavať časové...
Najnovšie otázky v poradni
- menštruačný cyklus
Mešká mi menštruácia 5 dní, čo robiť ?
Mešká mi menštruácia už 5 dní. Čo robiť ? Cyklus mávam pravidelný.
- nádcha tehotenstvo
Poradenstvo pre použitie nosových sprejov počas tehotenstva
Dobrý deň prajem. Chcem sa opýtať, aký sprej pri častom kýchaní a upchatom nose sa môže použiť v tehotenstve?
- nádcha tehotenstvo
Hľadanie alternatív k Otrivin Menthol počas tehotenstva
Dobry den. Vsade citam, ze pocas tehotenstva sa nesmie pouzivat sprej do nosa.Ja to ale jednoducho nedam, 1-2x do dna musim pouzivat Otrivin Menthol, nic ine u mna nefunguje. Existuje nejaka nahrada? Uz...
- antibiotiká dávkovanie
Rodičia sa pýtajú: Je dávkovanie Augmentinu 375 správne pre 9-ročného syna vážiaceho 25kg?
Dobrý deň, syn 9r, 25kg dostal tablety Augmentin 375 a 8hod. 1tbl. V letáku je uvedené, že 3tbl denne by mali brať deti nad 40kg. Nie je to na jeho váhu veľa, nepomýlila sa pani doktorka, alebo je možné...
- mykotická infekcia
Možné problémy s kožou na penise po pohlavnom styku
Dobrý deň, chcem sa spýtať ohľadom pohlavného styku, moja priateľka pohlavný styk ešte nemala a ja som ho mal naposledy pred pol rokom s bývalou a pri prvom styku s terajšou priateľkou sa mi na penise...
- stres interakcie
Pocit stresu: Mohu kombinovat lék Depres s CBD olejem a Milgamma?
Dobrý deň, v poslednom období mam veľa stresu, posledný týždeň mijebtelo reaguje tak, že sa cítim doslova ako vytrasená, hlavne v rukach mam taky nepokoj. Co by ste mi poradili užívať? Môžem kombinovať...
- užívanie liekov interakcie liekov
Je možné hneď po vysadení Escitalopramu začať užívať Dulseviu 30 pri liečbe vysokého tlaku?
Dobrý deň. Môžem po vysadení lieku Escitalopram začať hneď užívať Dulseviu 30 ? Beriem aj lieky na vysoký tlak Noliprel a Lacipil . Ďakujem za odpoveď
- interakcie liekov
Užitie Wobenzymu, Caltrate Plus, Ibalginu a Fraxiparinu pri zlomenine členka
Dobrý deň, mám zlomeninu členka, môžem užívať liek wobenzyn a Caltrate Plus, na rýchlejšie hojenie, a Ibalgin od bolesti, beriem aj Fraxiparin Ďakujem
- mykotická infekcia
Je LOMEXIN 2% krém vhodný pre liečbu zápalu žaluda?
dobri den mám červeni žalud možem aj ja nato použivat LOMEXIN 2 % krém