kombinovanie vitamínov

Otázka z 24. 7. 2024 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň,chcel by som sa opýtať na užívanie a kombinovanie vitamínov.Jedná sa o vitamín D3,vápnik,zinok,omega 3 a magnézium.Zaujíma ma či môžem vitamíny užívať naraz alebo musím dodržiavať časové rozostupy. Poprípade či by ste mi vedeli odporučiť alebo navrhnúť ako a kedy užívať.Ďakujem za odpoveď.
Mgr. Emma Halas Haluščíková
Na otázku odpovedá
Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň, 

ďakujeme za Vašu otázku. 

Vitamín D je najlepšie užívať s jedlom obsahujúcim tuk, pretože je rozpustný v tukoch, čo zlepšuje jeho absorpciu. Vitamín D zvyšuje mieru vstrebávania vápnika (kalcia) z gastrointestinálneho traktu. V prípade dlhodobého užívania vysokých dávok prípravkov sa odporúča sledovať sérovú hladinu vápnika. Pri súčasnom užívaní prípravkov s obsahom magnézia a vitamínu D3 sa odporúča opatrnosť, kvôli riziku vzniku hypermagnezémie. Toto riziko je klinicky významné predovšetkým u dialyzovaných pacientov. 
Prípravky s obsahom magnézia, zinku a vápnika si vzájomne znižujú mieru vstrebávania z tráviaceho traktu, pri ich súčasnom užívaní. Z tohto dôvodu sa odporúča užívať ich s minimálne 2-hodinovým odstupom. Omega 3 mastné kyseliny je vhodné užívať spolu s jedlom kvôli zlepšeniu absorpcie. Naopak, zinok je najlepšie užívať na prázdny žalúdok (30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle) aby sa maximalizovala jeho absorpcia.


Schéma by teda mohla byť naslednovná: ráno na lačno užiť zinok, za 2-3 hodiny vápnik s vitamínom D, omega-3 mastné kyseliny kedykoľvek počas dňa s jedlom a magnézium večer, pretože môže pomôcť s relaxáciou a lepším spánkom. 

Prajem pekný zvyšok dňa. 

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

  • starostlivosť o vlasy typy a príčiny vypadávania vlasov vypadávanie vlasov

    Kombinovanie vitamínov

    Prosím o radu môžem pri padani vlasov striedavo užívať jeden deň forcapil a druhý deň kolagén drink dr.max.bude to tak fungovať? ďakujem za odpoveď.

  • výživové doplnky

    Kombinovanie vitamínov

    Dobrý deň. Začala som brať vitamíny Enzycol DNA a Indol3C. Zaujímalo by ma či sa náhodou nevylučujú?Môžem ich kombinova?Ďakujem

  • interakcie interakcie liekov

    Najlepšie praktiky kombinovania liekov a vitamínovi

    Dobrý deň,užívam euthyrox,nospa,thiogama,Prestance5,5 concor,Agapurin,frontin,vitamin E .inzulin.Vecer užívam tulip,xanirva,thiamin. Beriem vitaminy C,D,b-komplex, železo,zinok+selén,magnezium,cesnakove...

  • interakcie liekov

    Starší pán hľadá radu ohľadom kombinovania liekov s vitamínmi pri liečbe silnej neuropatie

    Dobrý deň som starší pán mám silnú neuropatiu noh cez deň slabšie bolesti, večer a v noci silnejšie až neznesiteľné bolesti od kolien dolu. Beriem tieto...

  • interakcie liekov

    Kombinovanie vitaminovych doplnkov

    Chcela by som sa opýtať ktoré z týchto vitaminovych doplnkov môže6 ročne dieťa brať kombinovat behom dňa. Omega 3mastne kyseliny, Mg+B6 v spreji na pokožku, Biogaia, VitamínC kvapky,Vápnik v práškovej...

  • zlomeniny vitamíny

    Kombinovanie clexane

    Môžem kombinovať clexane injekcie a milgammu n ? Čítal som , že wobenzym neodporúčame kombinovať alebo v resp. čo odporúčate na rýchlejšie liečenie zlomeniny kotnika. (môžem používať proteiny, vitamíny...

  • dávkovanie

    dávkovanie

    Dobrý deň, chcela by som sa Vás opýtať ohľadom kombinovania vitamínov (vitamíny určené na akné a vitamíny určené na vlasy). Smiem sa opýtať, ak je kombinovanie možné, mala by som znižiť dávkovanie, keďže...

  • informácie

    Kombinovanie vit. doplnkov - doplnenie info

    Doplnam info o vit. doplnku pre vlasy. Ide o Hair elixir KMON. —————————— Dobry den. Je prosim vhodne s cas. odstupom pocas dna uzivat Terezia hliva ustricovita s probiotikom s Maca tabl. a vitaminmi na...

  • interakcie pravidlá používania

    Optimálne kombinovanie Globiferu Forte a Pestrecu Mariánskeho na lačno

    Dobrý deň, ako mám kombinovať Globifer forte a Pestrec Mariánsky, keď Globifer užívam na lačno s vitamínom C a Pestrec sa ma tiež na lačno.

  • užívanie liekov

    Užívananie liekov a doplnkov - čas, v závislosti od jedla/nalačno a možné kombinovanie

    Tebokan, B – komplex, Inofolic premium, Vigantol 4kvapky denne, vitamín E (450 mg), lipozomálny vitamín C (500mg), Koenzým Q10 (100mg), zinok/selen preparát obsahujúci L – Methionin, Magnosolv, Möller’s...

Najnovšie otázky v poradni

Upozornenie