Pivo či víno pri cukrovke: Môžu si aj diabetici dopriať pohárik?
Môže si človek pri cukrovke výnimočne dať pohár piva či vína? Prinášame vám praktické tipy, ako si bezpečne dopriať malé množstvo alkoholu.
Obsah článku
Cukrovka je ochorenie, ktoré si vyžaduje prísne dodržiavanie diétnych opatrení a kontrolu hladiny cukru v krvi. Zaujíma vás, či si môžete aj po diagnostikovaní cukrovky dopriať pohárik vína alebo piva? Napriek tomu, že alkohol nie je zrovna dobrou látkou pre naše telo, v malom množstve nemusí uškodiť ani diabetikom. V tomto článku sa dozviete, ako alkohol ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ktoré druhy alkoholu sú pre vás lepšie a na čo si treba pri jeho pití dávať pozor.
Alkohol a jeho vplyv na diabetikov
Alkohol môže mať rôzne účinky na hladinu cukru v krvi, a to najmä v závislosti od druhu nápoja a množstva, ktoré skonzumujete. Pri cukrovke je dôležité sledovať nielen obsah cukru v alkoholických nápojoch, ale aj ich vplyv na celkovú metabolickú rovnováhu.
Alkohol je bohatý na „prázdne kalórie“ – energiu bez výživnej hodnoty, ktorá môže komplikovať kontrolu hmotnosti. Okrem toho môže konzumácia alkoholu spôsobiť nepredvídateľné zmeny v hladine cukru v krvi, ako sú hypoglykémia (nízka hladina cukru) či hyperglykémia (vysoká hladina cukru).
Pri dodržiavaní niekoľkých jednoduchých pravidiel sa však môžete týmto problémom vyhnúť a bezpečne si vychutnať občasný pohárik. Dôležité je však mať na pamäti, že konzumácia alkoholu by mala byť vždy konzultovaná s vaším lekárom, aby ste predišli nežiaducim účinkom a mohli si bezpečne vychutnať svoje obľúbené nápoje.
Aký alkoholický nápoj si môže dať diabetik?
Pri výbere alkoholických nápojov by diabetici mali uprednostňovať tie s nižším obsahom alkoholu a cukru.
Suché víno
Suché červené vína sú často považované za lepšiu voľbu vďaka obsahu antioxidantov a nízkemu obsahu cukru. Vhodné však môže byť aj biele víno s nízkym obsahom cukru.
Pivo
Pivo obsahuje sacharidy, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Množstvo sacharidov závisí od druhu piva – svetlé pivá obsahujú menej sacharidov ako tmavé pivá, preto je lepšie voliť ľahké svetlé pivá alebo dia varianty. Nealkoholické pivo je tiež možnosťou, ale treba brať do úvahy jeho obsah cukru.
Pri miernej konzumácii môže byť pohár piva bezpečnou možnosťou, avšak pozor na konzumáciu väčšieho množstva. Pravidelná a nadmerná konzumácia môže viesť k výrazným výkyvom hladiny cukru.
Praktické tipy pre diabetikov
Pite s mierou
„Rozumná“ miera pre ženu je malé pivo alebo pohár vína, pre muža dvojnásobok. Toto je všeobecné odporúčanie, ktoré sa môže líšiť podľa aktuálneho zdravotného stavu a typu liečby, avšak odporúčame ho neprekračovať.
Plánujte
Ak budete piť alkohol, započítajte ho do denného príjmu sacharidov.
Nepite na prázdny žalúdok
Alkohol pite pomaly a priebežne doplňujte tekutiny (vodu). Vyhýbajte sa sladkým nápojom (likérom, sladkým vínam).
Nezabudnite na meranie
Zmerajte si hladinu glykémie pred tým, než začnete piť alkohol. Nekonzumujte alkoholické nápoje pri nízkych hodnotách glykémie. Pri večernej konzumácii alkoholu zvážte, či nedodať telu pred spaním ešte jednoduché sacharidy, aby nedošlo k nočnej hypoglykémii.
Pozor na symptómy
Opilosť a príznaky hypoglykémie sú veľmi podobné (závraty, ospalosť, dezorientácia). Alkohol v dychu môžu ostatní pripisovať opilosti, nie životu nebezpečnej hypoglykémii. Noste u seba vždy diabetický náramok alebo preukaz, aby vám mohla byť poskytnutá adekvátna pomoc.
V prípade hypoglykémie podajte čo najrýchlejšie jednoduché sacharidy, či už vo forme hroznového cukru, sladkosti, alebo nápoja s cukrom.
Nezabudnite na správnu mieru
Aj keď úplne najlepšie by bolo alkoholu sa vyhýbať úplne, v prípade, že si budete dávať pozor, by vám občasný pohárik uškodiť nemal.
Dôležité však je, aby ste pili naozaj len výnimočne a s mierou, a vždy sledovali svoju hladinu cukru v krvi. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, aby ste predišli akýmkoľvek komplikáciám.
Ďalšie články k téme Pivo či víno pri cukrovke: Môžu si aj diabetici dopriať pohárik?
DiaClub Dr. Max a Svetový deň diabetu
Rada z lekárne: Ako na pitný režim u diabetika?
Čo by mal vedieť diabetik-začiatočník
