Pokožku môžeme vyživiť aj zvnútra. Viete ako na to?

Tak ako všetko v našom živote má svoj kolobeh, aj naša pokožka nám časom signalizuje zmeny, ktoré sa dejú v našom tele. Môže ísť o nedostatok vitamínov či minerálov v strave, o hormonálne zmeny, ochorenie a s ním spojené užívanie liekov. Pokožka sa javí ako bledá, suchá, začervenaná a šupinatá. Okrem výberu vhodnej kozmetiky je mimoriadne dôležitý, ba až kľúčový, aj správny prísun živín zvnútra.

Najlepšou možnosťou podpory pokožky zvnútra je dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Tie nemusíme užívať len vo forme tabliet či kapsúl. Najviac sú prospešné, ak ich prijímame každý deň zo svojho jedálnička. Pokožke prospievajú vitamíny a minerály, ktoré ju ochraňujú, spomaľujú starnutie, hydratujú ju a podporujú tvorbu kolagénu.

Zelenina ochráni pred spálením

Každá žena túži po príťažlivej pokožke, ktorá je krásna nielen na pohľad, ale aj na dotyk. Dopriať by sme si tiež mali sladkú chrumkavú mrkvu, paradajky a červenú papriku. Červená zelenina obsahuje betakarotén, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. Ten nás chráni pred škodlivými UV lúčmi a pred spálením pokožky od slnka. Taktiež podporuje produkciu kolagénu v tele. Kolagén zabraňuje vzniku vrások, a tým spomaľuje proces starnutia pokožky. Už pri dvoch kúskoch mrkvy denne, alebo po jednom pohári mrkvovej šťavy, vyživujeme našu pokožku. Dôležité je teda prijímať vitamín C, ktorý pomáha pri regenerácii buniek a zvyšuje už spomínanú tvorbu kolagénu.

Pokožka je viac náchylná k tvorbe vrások a celulitídy. Celulitída je vo viacerých prípadoch spôsobená nedostatkom kolagénu. Podstatou je, že ak máme viac tuku v dermálnej vrstve pokožky a príliš málo kolagénu, zapríčiňuje to vznik celulitídy. Úbytok kolagénu si môžeme všimnúť v oblasti pod očami, ktorá je vpadnutá a tmavšia. 

Túto bielkovinu by sme si mali dopĺňať preventívne, ale pomôže aj po spozorovaní prvých zmien na našej pokožke. Podľa výsledkov štúdií sú účinky užívania kolagénu pozorovateľné na pokožke po 4 až 8 týždňov. Odporúčaná dĺžka užívania je denne po dobu 2 až 3 mesiacov, pričom takúto kúru opakujeme dvakrát ročne. Dávkovanie určuje výrobca a závisí od množstva kolagénu v tabletách. Trh ponúka veľké množstvo tohto výživového produktu, a to vo viacerých formách užívania (nápoj, tableta, prášok). Okrem pokožky tiež podporíme svoje nechty, vlasy a pohybový aparát.

Bobuľové ovocie a avokádo plné antioxidantov

Malé sladké bobuľovité ovocie, ako sú maliny, černice, čučoriedky, ríbezle a brusnice, obsahujú veľké množstvo antioxidantov. Ak si doprajeme tieto antioxidanty v našom jedálničku v dávke aspoň 1/2 šálky na deň, omladzujeme sa. Silným antioxidantom je aj avokádo. Prospešná pre pokožku je avokádová maska zložená z avokáda, medu, jogurtu a olivového oleja. Stačí ju nechať pôsobiť 20 minút. Pokožka do seba vsiakne všetky cenné živiny.

Pestrá strava a široké možnosti

V dnešnej dobe máme veľa možností pri výbere potravín, ktoré nás nielen nasýtia, ale sú prospešné pre telo. Treba si len vedieť správne vybrať a vyskladať jedálny lístok tak, aby sme mali čo najviac prospešných zložiek.

Leto je tu a rovnako aj nosenie letných šiat, sukieň či plaviek. S letom sa rovnako spája dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Kombináciu toho, čo nám chutí, si môžeme dopriať vo forme smoothie nápoja. A fantázii sa naozaj medze nekladú. Okrem nízkej náročnosti na prípravu je smoothie nabité vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Začnite jedným nápojom denne zloženým z jedného alebo z dvoch kúskov ovocia a zeleniny. Po týždni môžete zvýšiť dávku na dva nápoje smoothie – na desiatu a na olovrant. Odporúča sa začať pomaly, pretože vysoký obsah vlákniny, najmä tým, ktorí nekonzumujú čerstvé ovocie a zeleninu pravidelne, by mohol spôsobiť bolesti žalúdka.