Prečo menštruácia bolí a ako túto bolesť zmierniť?

Akútne riešenia bolestivej menštruácie

1.Teplo v akejkoľvek forme

Aplikácia tepla môže pomôcť svalom, aby sa uvoľnili, vďaka čomu môžu kŕče poľaviť. Môžete to urobiť pomocou vyhrievacej podložky alebo fľaše s horúcou vodou. Dajte si však pozor, aby ste sa pri používaní horúcich predmetov nepopálili.

2.Siahnuť môžete aj po voľnopredajných liekoch

A, samozrejme, nezabudli sme ani na voľnopredajné lieky utlmujúce bolesť, ktoré vás môžu v najhorších dňoch vašej bolestivej menštruácie priam zachrániť. Prvou voľbou môžu byť nesteroidné antiflogistiká, ktoré tlmia bolesť a tak napomáhajú zlepšiť priebeh menštruácie. Medzi najčastejšie používané patria lieky s obsahom ibuprofénu, naproxenu, paracetamolu alebo kyseliny acetylsalicylovej. Pri ich výbere vám ochotne pomôže personál lekární. Ak vám samotné NSA nezaberajú, skúste ich skombinovať so spazmolytikami. Spazmolytiká uvoľňujú kŕče hladkého svalstva a tým uvoľňujú sťahy maternice. Pri ich užívaní však nezabúdajte dodržiavať pokyny na obale a neberte ich častejšie, ako je odporúčané množstvo.

3.Vyhnite sa počas menštruácie káve a alkoholu

Zatiaľ čo veľa vecí môže pomôcť znížiť bolesť z menštruačných kŕčov, existuje aj niekoľko vecí, ktorým by ste sa mali snažiť vyhnúť. Medzi ne patrí napríklad alkohol a kofeín, ktoré môžu zhoršiť vaše menštruačné bolesti. Počas menštruácie preto tieto veci čo najviac obmedzte.

Znížte hladinu stresu

Stres či úzkosť sú bežné príznaky spojené s príchodom menštruácie a ovplyvňujú naše telo duševne aj fyzicky, čo môže menštruačné bolesti zhoršiť. Aj keď je ťažké zbaviť sa stresu, niektoré zmeny životného štýlu, ako napríklad cvičenie, joga či meditácia vám môžu pomôcť zredukovať množstvo stresu, ktoré na vás dolieha. Tieto aktivity pomôžu uvoľniť hormóny šťastia a zlepšiť krvný obeh, vďaka čomu sa znížia aj menštruačné kŕče.

Počas menštruácie doprajte telu vitamíny

Ako sme už vyššie spomínali, počas menštruácie potrebuje vaše telo vitamíny a minerály viac, ako kedykoľvek inokedy. Doprajte si ich preto prostredníctvom vyváženej stravy, najmä konzumáciou čerstvej zeleniny a ovocia. Vitamíny však môžete svojmu telu dodať aj cez výživové doplnky, ktoré sa postarajú o to, aby vášmu telu žiadne potrebné látky nechýbali. 

Vitamín D môže pomôcť znížiť produkciu prostaglandínov, ktoré vyvolávajú bolestivé menštruačné obdobia. Horčík + B6 je zase vhodný užívať, ak je prítomná bolesť prsníkov, bolesť hlavy alebo chuť na sladké. Taktiež je dobré užívať železo, ktorého hladina sa pri menštruačnom krvácaní znižuje. Aby nedošlo k anémii je vhodné užívať železo spolu s vitamínom C, ktorý zlepšuje jeho vstrebateľnosť.

Zdravotné príčiny bolestivej menštruácie

Kým primárna dysmenorea nie je príznakom žiadneho ochorenia, pretože je súčasťou pravidelného cyklu a ovulácie, sekundárna dysmenorea sa spája aj s inou zdravotnou komplikáciou, ako napríklad endometriózou.„Endometrióza zasahuje orgány v malej panve, ako je podbrušnica, vaječníky, močový mechúr alebo črevo. Prakticky sa môže dotknúť akéhokoľvek tkaniva v tele, okrem srdca a sleziny,“ vysvetľuje Mgr. Radka Grec z lekární Dr. Max. Medzi ďalšie sekundárne dôvody dysmenorey môžeme zaradiť aj syndróm polycystických vaječníkov či myómy maternice, ale aj mnoho ďalších, menej známych diagnóz.

V niektorých prípadoch je návšteva lekára nutná
V prípade, že na vaše bolesti nepomáhajú vyššie spomenuté tipy, alebo sa vyskytnú ťažké alebo nezvyčajné príznaky, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom alebo gynekológom. To platí aj v prípade, že vaše bolesti trvajú dlhšie ako 7 dní, čo je štandardná dĺžka trvania menštruácie. Váš lekár môže vykonať vyšetrenie panvy, aby sa uistil, že je všetko v poriadku. Môže vám tiež klásť otázky o vašej anamnéze menštruácie, navrhnúť úpravy životného štýlu alebo dokonca odporučiť a predpísať lieky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolestivú menštruáciu.

BabyClub Dr. Max je aj na sociálnych sieťach