Ploché nohy nemusia trápiť deti ani dospelých

Ako sa prejavuje plochá noha?
Typické príznaky poukazujúce na plochú nohu zahŕňajú bolesť v členkoch, kŕče (najmä v lýtkach), kŕčové žily a bolesť nôh, bedier, bedrových kĺbov a chrbtice.

Plochú nohu u malých detí dokážeme úplne rozpoznať až po 3 rokoch veku dieťaťa.

Ak chcete  zistiť, či má vaše dieťa plochú nohu, stačí spraviť doma malý test, ktorým isto zabavíte aj malú ratolesť. Vezmite temperové farby, štetec a biely papier. Dieťaťu dovoľte aby si natrelo chodidlo ľubovoľnou farbou a otlačilo ho na papier. Ak sa objaví  typický oblúk spôsobený klenbou, dieťa plochú nohu nemá. V prípade, že sa zobrazí celé chodidlo v dokonalom obryse, ide o plochú nohu.

Po odhalení problému by ste mali zájsť za ortopédom, ktorý posúdi deformitu chodidla, predpíše vložky do topánok a mal by vás informovať aj o vhodných cvikoch. Vložky treba nosiť čo najdlhšie počas dňa. Ak dieťa chodí do škôlky, je možné dať ich do papučiek.

Cviky pre zdravé nôžky:
1. Otáčanie chodidla: cvičíme v sede alebo stoji. Nohu zdvihneme od podložky tak, aby sme bedrový, kolenný a aj členkový kĺb držali v jednej osi. V členku natočíme nohu za palcom tak, akoby sme sa chceli na chodidlo pozrieť, následne ju otočíme do druhej strany za malíčkom, opakujeme 10 krát.

2. Kreslenie ceruzkou medzi prstami zlepšuje ohybnosť.

3. Vystieranie na špičky.

4. Zdvíhanie nohami napr. plyšových hračiek rozhodených po zemi.

5. Loptičku uchopíme medzi obe nohy a snažíme sa ju posúvať - masírovanie vnútornej strany nôh.

Režimové opatrenia zlepšujúce stav plochej nohy:
- kupovať tvarovanú obuv alebo obuv s vystuženou pätou,

- obuv by mala byt dostatočne široká v špičke a nemala by brániť pohybu prstov,

- vyhnúť sa – nadváhe a noseniu tzv. žabiek,

- používať ortopedické vložky,

- pravidelne cvičiť,

- deti nenútiť chodiť predčasne – počkať na ich samovoľné chodenie,

- deti aj dospelí by sa mali vyhnúť chodeniu po tvrdej podlahe a v lete chodiť čo najviac na boso po kameňoch alebo tráve.