problémy so spánkom a menopauza
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny.
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Pri nespavosti je vhodné uprednostniť v prvom rade prírodnú cestu v podobe bylinných zmesí, či už vo forme čajov alebo rôznych prípravkov. Liečivé rastliny určené na na ukľudnenie a navodenie spánku sú napríklad Valeriána lekárska, Medovka lekárska, Levanduľa , Chmeľ obyčajný. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou, Melatonínom. Veľmi dobré zloženie má napríklad Dr.Max Happy Sleep. Prípravok obsahuje kombináciu bylinných extraktov a aminokyseliny L-theanín, ktorá sa vyskytuje v čajovníku. Extrakt z chmeľových šišiek má upokojujúci účinok na nervový systém, spoločne s levanduľou a mučenkou podporuje relaxáciu a pokojný spánok. Kozlík prispieva k duševnému zdraviu, pôsobí proti stresu a má relaxačné účinky. Medovka podporuje relaxáciu, príjemné zaspávanie a pozitívnu náladu. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula pol hodinu pred spaním.
Pri nespavosti je nápomocné aj užívanie magnézia s vitamínom B6.
S pozdravom
PharmDr. Patrícia Čečková
Podobné otázky
- menopauza hormonálna nerovnováha
Menopauza
Dobry den,tento rok mi zacala menopauza. Chcem sa spytat ci by som mala uzivat hormonalne lieky.. Uzivam Euthyrox 125mg, Caltrade D3- 500mg/1000IU,z obidvoch po jednej tabl. Moja mamka je liecena na...
- interakcie liekov
Problémy so spánkom a úzkosť.
Pekný deň prajem. Chcel by som sa opýtať či je vhodná kombinácia liekov lexaurin 1,5 a stilnox ?Ďakujem veľmi pekne za odpoveď.
- menopauza
Zvyseny Estradiol - menopauza
Prosim o radu, aky volne dostupny liek mozem pouzivat na znizenie S-Estradiol : ktoreho hodnotu mam aktualne 193.4 pmol/l [43.31-130.0]. Som v menopauze (52 r.), trpim androg. alopeciou, hodne mi padaju...
- menopauza
Naval tepla v noci
Dobry den.Mam 43 rok stale mam menzes pravidelnu.Ale v poslednom case mam strasne navali tepla hlavne v noci.Ako keby mi telo horelo ale pritom sa nepotim.Moze mi uz zacinat menopauza?Berem aj lieky na...
- spánok spánková hygiena
Poradenstvo pre problémy so spánkom a syndróm nekludných nôh
Mám problém so spánkom,robím na zmeny.mávam aj syndrom nekludných nôh.Poraďte,či sa s tým dá niečo robiť. Vďaka
- menopauza menštruácia
Penoxal
Dobry den, chcem sa spytat uzivanie penoxalu ma vplyv na upravu hormon. nerovnovahy a upravu menstruacneho cyklu ? Mavam nepravid.menstruavcia. Mam 47r doteraz mi chodila kazdy mesiac teraz mi meska uz...
- menopauza
Menoauza
Dobry večer.Chcem sa opytat mam 46 rokov a menzes pravidelne nemam ale raz mi je teplo a zima ako keby som zacinala menopauzu.Robila som si aj tehotnsky test a ten mi ukazal negativny.Co mamurobit porat...
- menštruácia menopauza
Meskajuca menstruacia -estrogen
Dobrý deň.chceka by som sa spýtať. Ktorý liek je najlepší na zvýšenie estrogénu. Mam po 40tke a tento mesiac mi úplne vynechala menštruácia. Posledne 2 mesiace chodila až 36den a tento zatiaľ.vobec.mam...
- výživové doplnky
Dávkovanie výživového doplnku Lunestil.
Dobrý deň, mám problémy so spánkom, psychiater mi odporučil zatiaľ Lunestil - zaberá, ale len na 4 hodiny, potom sa budím a už nezaspím - je možné vziať po prebudení dalšiu tabletku? V príbalovom letáku...
- pravidlá používania spánok
dithiaden dcére na spánok
Dobry denmožete mi prosimporadit mam3 ročnu dcerku a ma problem zo spankom davam jej na spanok dithiaden každy den jej davam lebo inak nebude mat dobry spanok a chcem sa spytat či jej možem davat kazdy...
Najnovšie otázky v poradni
- reflux magnézium interakcie liekov
Magnosolv a GERD
Dobrý deň, chcem sa opýta, ci Magnosolv gra eff, teda šumivy granulát mozem užívať ked mam GERD a denne uzivam Dereflin 20mg (aleboEmanera20)?
- interakcie
Kombinácia lieku a výživového doplnku
Dobry den,prosim o informaciu ci je kombinacia torvacard10 s urinal akut forte v poriadku vdaka za info
- suchá pokožka tehotenstvo
Praskliny a suchá koža okolo úst v tehotenstve
Dobrý deň, už niekolko tyzdnov mám prasklinky a suchú cervenu kožu okolo úst. Som v 26.tyzdni tehotenstva. Skusala som bepanthen krem, rozne kremy na suchu kozu a nepomohlo. Čo by ste mi prosim...
- krvný tlak
Vysoký krvný tlak
Poslednú dobu ráno použití160mgValsacoru a1/25mgNebiletu,ccapohodine mivyskociTKnad160/90...a musím užiť Tensiomin+lexaurin a magnezium.Potom sa tlak ustali.Je to normalne ak sa to deje denne?Ďakujem
- suchosť pošvy menopauza
Suchá vaginálna sliznica v menopauze
Dobrý deň!som v menopauze. Často mám pocit suchosti pri pohlavnom styku, pálenie, svrbenie. častejšie bolesti v podbrušku a časté močenie. už dlhodobo uživam Dr.MaxMenoa.Mohol by mi pomoct pri vaginalnej...
- antikoncepcia gynekologické problémy
prešla som z antikoncepcie Maitalon na Drovelis
Dobrý deň, po viac ako 5 rokoch som prešla z antikoncepcie Maitalon na Drovelis pri prvom blistri som mala mierne špinenie 1 deň teraz som začala brať druhý blister som na 14 tabletke a špinim mimo...
- interakcie liekov
kombinácia liekov
Dobrý,chcem sa opýtať či môžem brať, Meloxan 15mg keď beriem lieky na tlak ,Agen 0.5 ráno a večer.Meloxan som dnes brala1/2na deň a ku večeru som už bol tlak161/86apotom141/80keď som vzala Agen a...
- vlhký kašeľ interakcie
Kombinácia liekov na kašeľ
Dobrý deň, Chcem sa opýtať syn (5 ročný) má kašeľ, keď ho počujem zakašľať tak mu počuť hlieny. Je možné kombinovať sirup Livsane proti kašľu so Solmucolom (pastilkami)? Na začiatku mal aj teplotu...