problémy so spánkom a menopauza

Otázka z 23. 9. 2024 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň chcela byť poradiť, začala mi menopauza a s tým spojené problémy so spánkom. V lekárni mi predali Persen, lenže ten mi nezaberá. Lieky na predpis zatiaľ nechcem .Čo by ste mi poradili na dobrý spánok?Ďakujem vopred za odpoveď.
PharmDr. Patrícia Čečková
Na otázku odpovedá
PharmDr. Patrícia Čečková

Dobrý deň,

ďakujeme za Vašu otázku.

 

Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny.

Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť  sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.

Pri nespavosti je vhodné uprednostniť v prvom rade prírodnú cestu v podobe bylinných zmesí, či už vo forme čajov alebo rôznych prípravkov. Liečivé rastliny určené na na ukľudnenie a navodenie spánku sú napríklad Valeriána lekárska, Medovka lekárska, Levanduľa , Chmeľ obyčajný. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou, Melatonínom. Veľmi dobré zloženie má napríklad Dr.Max Happy Sleep. Prípravok obsahuje kombináciu bylinných extraktov a aminokyseliny L-theanín, ktorá sa vyskytuje v čajovníku. Extrakt z chmeľových šišiek má upokojujúci účinok na nervový systém, spoločne s levanduľou a mučenkou podporuje relaxáciu a pokojný spánok. Kozlík prispieva k duševnému zdraviu, pôsobí proti stresu a má relaxačné účinky. Medovka podporuje relaxáciu, príjemné zaspávanie a pozitívnu náladu. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula pol hodinu pred spaním.

Pri nespavosti je nápomocné aj užívanie magnézia s vitamínom B6.

 

S pozdravom

PharmDr. Patrícia Čečková

Podobné otázky

  • menopauza hormonálna nerovnováha

    Menopauza

    Dobry den,tento rok mi zacala menopauza. Chcem sa spytat ci by som mala uzivat hormonalne lieky.. Uzivam Euthyrox 125mg, Caltrade D3- 500mg/1000IU,z obidvoch po jednej tabl. Moja mamka je liecena na...

  • menopauza

    Zvyseny Estradiol - menopauza

    Prosim o radu, aky volne dostupny liek mozem pouzivat na znizenie S-Estradiol : ktoreho hodnotu mam aktualne 193.4 pmol/l [43.31-130.0]. Som v menopauze (52 r.), trpim androg. alopeciou, hodne mi padaju...

  • interakcie liekov

    Problémy so spánkom a úzkosť.

    Pekný deň prajem. Chcel by som sa opýtať či je vhodná kombinácia liekov lexaurin 1,5 a stilnox ?Ďakujem veľmi pekne za odpoveď.

  • menopauza

    Naval tepla v noci

    Dobry den.Mam 43 rok stale mam menzes pravidelnu.Ale v poslednom case mam strasne navali tepla hlavne v noci.Ako keby mi telo horelo ale pritom sa nepotim.Moze mi uz zacinat menopauza?Berem aj lieky na...

  • spánok spánková hygiena

    Poradenstvo pre problémy so spánkom a syndróm nekludných nôh

    Mám problém so spánkom,robím na zmeny.mávam aj syndrom nekludných nôh.Poraďte,či sa s tým dá niečo robiť. Vďaka

  • menopauza menštruácia

    Penoxal

    Dobry den, chcem sa spytat uzivanie penoxalu ma vplyv na upravu hormon. nerovnovahy a upravu menstruacneho cyklu ? Mavam nepravid.menstruavcia. Mam 47r doteraz mi chodila kazdy mesiac teraz mi meska uz...

  • menopauza

    Menoauza

    Dobry večer.Chcem sa opytat mam 46 rokov a menzes pravidelne nemam ale raz mi je teplo a zima ako keby som zacinala menopauzu.Robila som si aj tehotnsky test a ten mi ukazal negativny.Co mamurobit porat...

  • menštruácia menopauza

    Meskajuca menstruacia -estrogen

    Dobrý deň.chceka by som sa spýtať. Ktorý liek je najlepší na zvýšenie estrogénu. Mam po 40tke a tento mesiac mi úplne vynechala menštruácia. Posledne 2 mesiace chodila až 36den a tento zatiaľ.vobec.mam...

  • pravidlá používania spánok

    dithiaden dcére na spánok

    Dobry denmožete mi prosimporadit mam3 ročnu dcerku a ma problem zo spankom davam jej na spanok dithiaden každy den jej davam lebo inak nebude mat dobry spanok a chcem sa spytat či jej možem davat kazdy...

  • menštruácia menštruačný cyklus

    problémy s menštruáciou

    Dobrý deň je normálne že som mala 11dni menštruáciu? a takú nepravidelnú raz mi išla raz nie ked som sa utrela na wc tak tam boli také kvapky nazvime to špinenie takto som to mala 11 dní raz som mala...

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

cms.Related

spánok nespavosť spánková hygiena
Upozornenie