Poradenstvo pre problémy so spánkom a syndróm nekludných nôh
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Pri poruchách spánku je pri správnom dávkovaní veľmi efektívny melatonín. Je účinný aj pre ľudí, ktorí pracujú na zmeny a majú poruchy spánku. Melatonín je hormón, ktorý si telo vytvára prirodzene. Okrem toho, že podporuje navodenie spánku, je silným antioxidantom. Vyrába sa vo forme tabliet a sprejov. Veľmi dobrú spätnú väzbu máme s Melatonínom vo forme sprejov. Po aplikácii spreja sa neodporúča viesť vozidlá a obsluhovať stroje.
Okrem Melatonínu pri rôznych poruchách spánku účinkujú aj prípravky s obsahom extraktov z bylín valeriány, chmeľu, mučenky, medovky, levandule. Účinným výživovým doplnkom je Dr. Max Happy Sleep. Prípravok obsahuje kombináciu bylinných extraktov a aminokyseliny L-theanín, ktorá sa vyskytuje v čajovníku. Odporúča sa užiť 1 kapsula pol hodinu pred spaním. Pre spávne navodenie spánku je potrebné vyhýbať sa pred spaním vplyvu modrého svetla (žiarenie monitorov počítačov, tabletov, mobilných telefónov). Miestnosť v ktorej spíte je dobré zatemniť (žalúzie, vonkajšie rolety).
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha, ktorá taktiež môže viesť k nespavosti. Na zmiernenie príznakov je potrebné dodržiavať režimové opatrenia ako pravidelná fyzická aktivita, vyhýbanie sa kofeínu a dodržovanie spánkovej hygieny. Odporúča sa doplniť minerály a vitamíny ( železo, magnézium, vitamíny skupiny B). Viac užitočných informácii sa dočítate na tomto odkaze. Avšak liečba býva veľmi individuálna, preto je v prípade pretrvávania ťažkostí vhodné navštíviť lekára, ktorý vyšetrí Váš zdravotný stav a nastaví adekvátnu liečbu.
Prajem skorú úľavu od ťažkostí.
S pozdravom
Mgr. Emma Halás Haluščíková
Najnovšie otázky v poradni
- mykotická infekcia penis
Riešenie pre vysušenú a svrbivú kožu na penise: Akoý krém použiť?
Pri penise mám vysusenu kožu srbi má to niekedy to mám červené aký krém na to dať
- akné
Poradíme: Ktorý krém pomôže proti červeným, zapáleným vyrážkam na tvári?
Mám na tvári červené zapálené vyrasky niekedy sa mi tam tvorí hnys alebo taka voda, viete mi poradiť aký krém na to dať mám to na tvári
- informácie o liekoch dávkovanie
Môže Stinlox nahradiť Gerodom pri problémoch so spánkom?
Zdravim beriem večer Mirzaten 45 2.Tiapridal a k tomu celý Gerodomu môžem miesto Gerodomu Stinlox lebo sa dosť budím často v noci
- pálenie záhy probiotiká
Tehotná žena zaznamenáva pálenie záhy po užití antibiotík Zinnat
Dobrý deň, chcela by som sa prosím spýtať, som tehotná (27.týždeň) a kvôli kašľu som brala antibiotiká Zinnat. Bohužiaľ som popri nich neužívala probiotiká. Neviem, či to môže byť v súvislosti s tým,...
- antibiotiká
Účinky antibiotík Medoclav 1g a ich vplyv na otehotnenie a plod
Dobrý deň Chcem sa spytat ako dlho učinkuju antibiotika medoclav 1g , maju vplyv na otehotnenie ? Plod?
- výživové doplnky
Poradenstvo pri užívaní L-Thyroxu a kombinovaných doplnkov
Dobrý deň, prosím o radu pri užívaní L-Thyroxu a kombinácie Vitamín D3 a K, Vitamín C , Selen, Jód, Magnezium. Ďakujem
- horúčka
Kedy je bezpečné podať Paralen 500 po Acylpyrine u 11-ročnej dieťaťa s horúčkou?
Chcem sa spýtať 11 ročná dcera mala teplotu 39 stupňov C dostala polku acylpyrinu, po kolkych hodinach môžem dať paralen 500. Ďakujem
- interakcie liekov
Pacient so zníženou priechodnosťou ciev hľadá alternatívy: Je bezpečné užívať Terezia čierny cesnak?
Dobrý deň, mám zníženú priechodnosť magistrálnych ciev na 35 - 40%. Užívam Torvacard 20mg, Mixor, Cordarone a Xanirva. Môžem ako prírodný produkt začať užívať TEREZIA čierny cesnak? Resp., čo by ste mi...
- kedy ísť k lekárovi informácie o liekoch
Muž s vysokým BMI a LDL cholesterolom zvažuje užitie štatínov pred konzultáciou s výživovým poradcom
Dobrý deň, som muž s BMI 33,2. 104 kg pri výške 178 cm. Na internom oddelení mi bol zistený LDL cholesterol 4,69 mmol/l (00-2,59). Termín u výživového poradcu až o 2 týždne. Čakať s touto vysokou...
- interakcie
Môžem Kombinovať Aróniu s Mojimi Liekmi? - Možnosti Súčasnej Konzumácie Arónie a Liekov
Užívam prestarium, magnerot, dulseviu, lexaurin a betahistim viatris, môžem si súčasne dávať vytazky z aronie. Ďakujem