nekvalitný spánok
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.
Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly. Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky.
Na zlepšenie kvality spánku sa používa Sleepnox forte. Užíva sa 1 kapsula 30 minút pred spaním. Na zmiernenie únavy a vyčerpania je vhodné doplniť magnézium s vitamínom B6.
Pre dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné užívať kapsule po dobu 2-3 mesiacov. Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prajem skorú úľavu od príznakov.
S pozdravom PharmDr. Veronika Kiabová
Podobné otázky
- tehotenstvo únava
Slabosť
Dobry den chcem sa spitat som v 4T tehotenstva a bývam slaba unavena mávam návaly tepla je to normalne ze sa citim veľmi slaba
- tetánia
Kombinácia magnezii a lavekanu
čo sa so mnou deje?mam tetaniu po rokoch sa mi prejavila.dávala som si magnezia od galvexu a kalcia.nachvíľu pomohlo ,potom sa to zhoršilo a vystupňovalo.zmenila som magn.a pridala guajacuran.chvíľu ok a...
- menopauza priberanie
začínajúca manopauza
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale...
Najnovšie otázky v poradni
- vitamín D zinok magnézium interakcie liekov interakcie
Kombinácia liekov a výživových dolpnkov
Užívam milurit vitaminD zinkorot magnézium Duloxetin môžemnaraz užívať
- dýchacie problémy
Je možné mať problémy s dýchaním pri viróze alebo chrípke
Dobrý deň, Chcem sa spýtať,či pri viróze,chríke môže človek ťažšie dýchať. Bol som u lekára,dýchanie mám čisté, saturaciu mám 96.Ďakujem za odpoveď,prajem pekný deň.
- kašeľ interakcie liekov
Kombinácia liekov na kašeľ
Dobrý deň, mám kašeľ,odkašlem si s námahou, užívam 2x denne tabletky Erdomed. Ráno a večer si dávam 2 vstreky Flutiformu. Lekár mi predpísal na noc 1 tabl.Kodeínu.Je to dobrá kombinácia? Erdomed...
- interakcie
Cardilan a B-komplex
Dobrýdeň, chcela by somsa spýtaťci mozemu uzivat draslik cardilan (uzivam jednu tabletku rano) a napr.poobdes7 dam vitamin B komolex? Ďakujem
- krvný tlak vláknina informácie o liekoch interakcie
Egilok a vláknina
Dobrý deň môžem brat bio psylium husk z gymbeam keď beriem tabletky na tlak egilok
- pulz
Normalný tep srdca: 60-62 úderov za minútu v kľude
Dobrý.deň.je.normalny.tep.srdca.60.62.uderov.za.minutu.v.klude.?
- vitamín C výživové doplnky
Lipozomálny vitamín C
Dobrý den, kupili sme lipozomalny vitamin C. Má to divnu konzistenciu a este horsiu chut.Po otvoreni držime v chladnicke, ale chut to malo divnu hned po otvoreni,je tov poriadku? Ďakujem
- histamínová intolerancia vitamíny
Pacient sa pýta, či je užívanie rozmanitých vitamínov a doplnkov pri HIT a bolestiach chrbtice príliš veľa
Dobry den.uzivam Vitamin D,C,B, selen a zinok, Kvercetin, Probiotika a prebiotika, Magnezium, Coronal 1/4, Calcichew (kalcium) a esencialne aminokyseliny (komplex, kazala doktorka). Nie je to uz vela...
- interakcie liekov
Možné vedľajšie účinky pri kombinácii Drovelis a Citalopramu
Dobrý deň, užívam 1.blister tabliet Drovelis,práve "inofarebné" 4 tablety a zároveň dlhodobo užívam aj Citalopram. Je táto kombinácia v poriadku? Posledné 2 dni mám pocity na vracanie. Ďakujem za...