nekvalitný spánok
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.
Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly. Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky.
Na zlepšenie kvality spánku sa používa Sleepnox forte. Užíva sa 1 kapsula 30 minút pred spaním. Na zmiernenie únavy a vyčerpania je vhodné doplniť magnézium s vitamínom B6.
Pre dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné užívať kapsule po dobu 2-3 mesiacov. Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prajem skorú úľavu od príznakov.
S pozdravom PharmDr. Veronika Kiabová
Podobné otázky
- tehotenstvo únava
Slabosť
Dobry den chcem sa spitat som v 4T tehotenstva a bývam slaba unavena mávam návaly tepla je to normalne ze sa citim veľmi slaba
- tetánia
Kombinácia magnezii a lavekanu
čo sa so mnou deje?mam tetaniu po rokoch sa mi prejavila.dávala som si magnezia od galvexu a kalcia.nachvíľu pomohlo ,potom sa to zhoršilo a vystupňovalo.zmenila som magn.a pridala guajacuran.chvíľu ok a...
- menopauza priberanie
začínajúca manopauza
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale...
Najnovšie otázky v poradni
- zdravotné ťažkosti
67-ročný muž s obavami z posunutia rebra a problémov s krížami hľadá radu
Dobrý večer,mám takýto problém. Naľavom boku si pritlačím rukou a cítim tam,že mi tam niečo preskakuje akoby sa mi rebro pohybovalo.A puká tam pri zatlačení. Neviem si to vysvetliť.Máproblém aj s...
- alkohol
Dorithricin a alkohol
Dobrý deň. Chcem sa spýtať,užívam dorithricin.Môžem hodinu po užití piť alkohol?
- bolesť bolesť ucha
boli prepichnutie bubienka?
Dobrýdeň,chcem sa opýtať,či boli prepichnutie bubienka.Ďakujem za odpoveď.
- kozmetika
Perspi Shield rol on: Je vhodný pre 12-ročného chlapca s nadmerným potením?
Dobrý deň,je prosím Vás deodorant Perspi Shield rol on, vhodný pre 12rocneho chlapca,dosť potí. ďakujem pekne
- informácie o liekoch
Potreba ochrany po užití antibiotík Ospen a antikoncepcie Balanca
Dobrý deň,od dnes užívam antibiotikum Ospen,a antikoncepciu Balanca.Po doužívaní antibiotík ako dlho je potrebné sa chrániť?Ďakujem!
- interakcie liekov
Je bezpečné kombinovať Phenoxymethylpenicillin Potassium a Dorithricin?
Dobry den,uzivam antibiotika PHENOXYMETHYLPENICILLIN POTASSIUM,chcela by som si pridat k liecbe DORITHRICIN, NO neviem citomozemskombinovat bolii ma hrdlo a mandle dakujem
- bolesť ucha interakcie liekov
Syn má bolesti ucha: Môžeme kombinovať Tobradex, Otipax a Burow?
DOBRY DEN PROSIM MÔŽTE MI PORADI 16 ROCNY SYN MAL V NOCI AJ POCAS DNA BOLESTI UCHA DNES NAM USNY LEKAR PREDPISAL KVAPKY TOBRADEX AVSAK AZ DOMA SME ZISTILI ZE SU TO OCNE KVAPKY PROSIM MOZME ICH POUZIT...
- vedľajšie účinky
Kedy Očakávať Ústup Vedľajších Účinkov a Zlepšenie po Užívaní Sertralínu
Dobrý deň, dnes je to piaty deň čo užívam 0,25 sertraline. Po týždni mam prejsť na 0,5. Kedy ustupia vedlajšie učinky a pocítim zlepšenie? Zhoršia sa vedlajšie účinky po zvýšení dávky? Ďakujem.
- užívanie liekov
bromhexin
Dobrý deň.prosim Vás rano som si dala Bromhexin KM na vlhký kasel posledna dávka a terazmámbromhexin12bc.mozemuzit?
- antikoncepcia užívanie liekov
Možné riziká a vedľajšie účinky užívania antikoncepcie Zlynda bez zelených tabliet
Dobrý deň. Chcela by som sa informovat. moja doktorka mi predpísala antikoncepciu Zlynda. Nekojim už polroka.je problém ze mi dala zlyndu?Ešte mi kazala pouzivat ju tri nesiace bez zelenych...