nekvalitný spánok
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.
Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly. Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky.
Na zlepšenie kvality spánku sa používa Sleepnox forte. Užíva sa 1 kapsula 30 minút pred spaním. Na zmiernenie únavy a vyčerpania je vhodné doplniť magnézium s vitamínom B6.
Pre dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné užívať kapsule po dobu 2-3 mesiacov. Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prajem skorú úľavu od príznakov.
S pozdravom PharmDr. Veronika Kiabová
Podobné otázky
- tehotenstvo únava
Slabosť
Dobry den chcem sa spitat som v 4T tehotenstva a bývam slaba unavena mávam návaly tepla je to normalne ze sa citim veľmi slaba
- tetánia
Kombinácia magnezii a lavekanu
čo sa so mnou deje?mam tetaniu po rokoch sa mi prejavila.dávala som si magnezia od galvexu a kalcia.nachvíľu pomohlo ,potom sa to zhoršilo a vystupňovalo.zmenila som magn.a pridala guajacuran.chvíľu ok a...
- menopauza priberanie
začínajúca manopauza
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale...
Najnovšie otázky v poradni
- užívanie liekov nežiadúce účinky predávkovanie
Nežiaduce účinky po užití dvoch tabliet Macmiroru naraz
Omylomsom uzila 2tablety MACMIRORU naraz...co mihrozi?
- menštruácia menštruačný cyklus nežiadúce účinky
Beloretin a jeho potenciálny vplyv na menštruáciu
Dobrý deň. Užívam beloretin 30ml denne.Mešká mi doteraz pravidelná menštruácia. Môže to byť s liekov? Je potrebné to hneď konzultovať s lekárom?
- zdravotné ťažkosti
Neustála bolesť pod kolenami u futbalistu
dobrý deň, posledný polrok ma bolieva pod kolenami. Každý deň trénujem (futbal) a nemyslím si že to mam z pretaženia. Bolesť je neznesiteľná pri pokrćení a následnom zaťaění na jednú nohu. Taktiež mám...
- interakcie liekov
Vplyv Colafitu na vstrebávanie liekov u ženy s artrózou a bez štítnej žľazy
Dobrý deň, som 39 r. žena bez štítnej žľazy. Užívam Euthyrox 250+25 (1-0-0), od 17 do 26 dňa cyklu Utrogestan 100 (1-0-2). Mám bolesti kolena a päty (artróza, ostroha) a preto som si kúpila Colafit,...
- užívanie liekov
dlhodobé užívanie kvapiek kapucinka od Dr. Max
Mám kvapky kapucinku od dr.max ma zaujíma, ako dlho/dlhdobo sa daju užívať pre dospelého. Ďakujem
- zdravotné ťažkosti zubný kaz extrakcia zubov
Ako dlho môže zostať neošetrený mŕtvy zub v tele?
Dobrý večer, ako dlho môžem mať neošetrený mŕtvy zub v tele? Spravila sa mi fistula z mŕtveho zuba ale neboli ma, a zubár keďže nemal čas ošetriť mŕtvy zub ma objednal až o 5 mesiacov a v prípade bolestí...
- informácie o liekoch
Klacid sirup uskladnený v chladničke: Je to problém alebo môžeme pokračovať v používaní?
Dobrý den,chcem vás poprosit o radu.Syn ma predpisaný Klacid sirup.Lenže automaticky som ho uskladnila v chladnicke. Bol tam cca8 hodín. je to uz uzproblem,alebo v nom mozme pokracovať.dakujem
- užívanie liekov
Môže Astmatik Užívať Liek Aflamil?
Dobrý deň, môžem užívať liek Aflamil,keď mám astmu? Ďakujem
- imunita
Ktorý Sirup Ampcare Junior je Najlepší Proti Moluskám: Clasic alebo na Imunitu?
Dobrý deň,ktorý sirup Ampcare Junior môžem dať synovi proti moluskám?Junior clasic alebo Junior na imunitu?Ďakujem
- interakcie liekov
Možné Kontraindikácie medzi Liekmi Kventiax a Egilok
Dobrý deň,je prosím nejaká kontraindikácia medzi liekmi kventiax a Egilok?dakujem