nekvalitný spánok
Dobrý deň,
ďakujeme za Vašu otázku.
Problémy so spánkom nie sú charakterizované len problémami so zaspávaním, ale sa môžu prejavovať aj nekvalitným spánkom, ako popisujete.
Počas spánku sa striedajú fázy NREM a REM v spánkových cykloch, pričom každá trvá asi 90 minút. Mali by sme absolvovať za noc tri až štyri takéto cykly. Opakovaným nočným prebúdzaním, ale aj skracovaním spánku sa narúša fyziologická architektúra mozgu. Nestihne pobudnúť dostatočne dlhú dobu v každom cykle, a tým sa narúša jeho regenerácia. Nedostatok spánku môže vyradiť z rovnováhy aj hormóny regulujúce chuť do jedla.
Na úpravu spánku je často dôležité odstrániť vyvolávajúce príčiny. Spánok môžu negatívne ovplyvňovať rôzne neurologické, psychiatrické, alebo iné príčiny (bolesť, svrbenie, kašeľ, chrápanie, renálna a hepatálna insuficiencia, parestézie, diabetes mellitus, ochorenia štítnej žľazy, rôzne srdcové chyby,
chronická obštrukčná choroba pľúc, astma bronchiale, gastroezofageálny reflux, chronické infekcie, chronická bolesť, polyneuropatie, nočné pomočovanie, alergie).
Ďalej je nevyhnutné dodržiavať spánkovú hygienu. Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, zdriemnutiam počas dňa, eliminovať jasné biele svetlo pred spaním a vytvoriť si vhodné prostredie na navodenie spánku - stály čas, kedy sa chodí spať, vyhradiť si posteľ len na spanie a pod.
Ako podporná liečba sa používajú výťažky z upokojujúcich bylín (negatívne môžu ovplyvňovať pozornosť) - chmeľu, valeriány, medovky, levandule, mučenky.
Na zlepšenie kvality spánku sa používa Sleepnox forte. Užíva sa 1 kapsula 30 minút pred spaním. Na zmiernenie únavy a vyčerpania je vhodné doplniť magnézium s vitamínom B6.
Pre dosiahnutie dlhodobého účinku je potrebné užívať kapsule po dobu 2-3 mesiacov. Ak by nenastalo zlepšenie, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prajem skorú úľavu od príznakov.
S pozdravom PharmDr. Veronika Kiabová
Podobné otázky
- tehotenstvo únava
Slabosť
Dobry den chcem sa spitat som v 4T tehotenstva a bývam slaba unavena mávam návaly tepla je to normalne ze sa citim veľmi slaba
- tetánia
Kombinácia magnezii a lavekanu
čo sa so mnou deje?mam tetaniu po rokoch sa mi prejavila.dávala som si magnezia od galvexu a kalcia.nachvíľu pomohlo ,potom sa to zhoršilo a vystupňovalo.zmenila som magn.a pridala guajacuran.chvíľu ok a...
- menopauza priberanie
začínajúca manopauza
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale...
Najnovšie otázky v poradni
- lieky vitamín D vápnik informácie o liekoch
Kombi-Kalz u ležiacej osoby
Dobrý deń má význam podavat prasok Kombikalz osobe ktora len leží alebo sa pohybuje na vozíku, šanca na zlepšenie hybnosti nieje
- exspirácia
Inadine po exspirácii
Prosím vás ! Môžem použiť na ranu inadine krycie obväzy ak je exp.04.2024? Prosím
- zdravotné ťažkosti
Kalcifikácia ramena
Dobrý deň zistili mi kalcifikáciu ramena mám to približne mesiac.Dobrá správa je že úž ma to skoro vôbec nebolí a viem už zdvihnúť ruku čo sa teším. Chcem spýtať že keď už to bolí len tak málinko a viem...
- informácie o liekoch interakcie liekov dávkovanie
Dávkovanie Flavobionu
Dobrý deň. Chcem sa spýtať či sa môže užívať Flavobion 2x, resp. 1x denne. Naposledy som mala zvýšené hodnoty pečene, predtým boli dobré. Mám si vraj dať Flavobion sporadicky. Neviem ako je lepšie to...
- poruchy erekcie
lieky na tlak a porucha erekcie
Dobrý den, užívám léky na vysoký tlak (Mixor 80/5mg; Rawel SR 1,5mg; Nebilet 5mg vše ráno. Nebilet 1,5mg; a na kyselinu močovou Milurit 300mg; na prevenci prostaty RED 3. Můžete mě poradit nějaký...
- antibiotiká kašeľ
Kašeľ
Dobrý deň, manžel má už mesiac kašel (opakuje sa to skoro každý rok v zime) a jeho doktorka mu dnes predpísala tretí krát tie isté atb (Klacid).Diagnóza bola bronchitída, CRP, RTG a krvné testy boli...
- probiotiká interakcie
Hylak a probiotiká
Dobrý deň, chcem sa spýtať - môže sa kombinovať Hylak forte s probiotikami? Vopred vďaka za odpoveď.
- pravidlá používania
sirup lisajnika islandskeho
Mozem pridat sirup lisajnika islandskeho synovi do mlieka?
- bolesť bolesť zubov
Bolesť zubov a Crohnova choroba
Dobrý deň. Aké lieky na bolesť zubov môžem užívať pri crohnovej chorobe. Pár mesiacov som mal nalgesin na predpis,ale v lekárni mi odporučili rovnako účinný liek . Nepamätám. Nejaká alternatíva na...
- interakcie liekov
Pamycon a Vibrocil
Dobrý deň, Môžem používat súčasne pamycon a vibrocil sprej keď mám v nose upchate ako betón a nemôžem dýchať. Ďakujem