začínajúca manopauza

Otázka z 26. 9. 2023 2 minúty na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň prajem, potrebovala by som poradiť pri výbere podporných liekov pri začínajúcej menopauze hlavne s obsahom látok, ktoré zabraňujú priberaniu. Som športovkyňa s vyváženou formou stravovania, ale i tak pociťujem výrazné priberanie. Ďakujem pekne za radu.
Mgr. Tamara Jakúbeková
Na otázku odpovedá
Mgr. Tamara Jakúbeková

Dobrý deň,

Ďakujeme za vašu otázku. Priberanie počas obdobia menopauzy u žien vo veku 45-55 rokov je najmä dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. Počas reprodukčných rokov začína u žien klesať hladina estrogénu, ktorý je zodpovedný za menštruáciu a ovuláciu. Nástupom menopauzy je hladina estrogénu príliš nízka, čo má za následok spomalenie metabolizmu, priberanie a to najmä v oblasti brucha a bokov. V tomto období nastáva aj ubúdanie svalovej hmoty vplyvom nízkej hladiny hormónov.
Aby sa tento proces priberania upravil, je potrebné sa okrem iného zamerať na vyrovnanie hladiny hormónov.
Vhodnými sú výživové doplnky s obsahom prírodných aktívnych zložiek, bylinné prípravky obsahujúce rastlinné fytoestrogény (prírodné látky s účinkom podobným estrogénu). Medzi ne patrí najmä sója, ľan, ploštičník strapcovitý, ďatelina lúčna, šalvia, kozlík lekársky a iné. Majú vplyv na zmiernenie príznakov menopauzy, ako je potenie, návaly tepla, zmeny nálad, suchosť slizníc a iné.

Obľúbeným prípravkom je výživový doplnok Fytosoja Forte s obsahom rastlinného extraktu zo sóje. Pomáha pri hormonálnych zmenách, podporuje fyzickú a psychickú pohodu žien v menopauze. Dávkovanie je 1 kapsula denne.
Na zmiernenie sprievodných príznakov menopauzy je taktiež vhodný výživový doplnok Menoa. Obsahuje prírodné izoflavóny získané zo sóje fazuľovej, resveratrol, vitamíny (B6, B9, E), extrakty z chmelových šištíc a ľanových semienok. Chmeľ prispieva k optimálnej relaxácii a ku zdravému spánku, priaznivo ovplyvňuje nervový systém. Ľanové semienko zasa podporuje zdravé trávenie a správnu funkciu čriev. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne. Pre optimálnu účinnosť sa odporúča užívať aspoň po dobu 3 mesiacov.

Negatívny vplyv na priberanie v tomto období má nedostatočný a nekvalitný spánok, stres a nervozita. Nemenej dôležitá je strava, ktorá by mala byť plná bielkovín a vlákniny. V tomto je vhodné sa obrátiť priamo na kvalifikovaného výživového poradcu.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Súvisiace

menopauza priberanie

Upozornenie