- Zľava 32%
- Výpredaj
7,99 €
11,69 €
Na sklade v eshope
- Zľava 32%
- Výpredaj
7,99 €
11,69 €
Na sklade v eshope
Poznáme to takmer všetci - trápime sa váhou a skúsime diétu. Či už tomu veríme alebo nie, JOJO efekt nás takmer vždy dostihne.
Nesprávne chudnutie nám okrem JOJO efektu môže priniesť aj nepríjemnosti, ako sú poruchy trávenia, únava, slabosť, bolesti hlavy, depresívna nálada, myšlienky na jedlo a následné prejedanie, spomalený metabolizmus, strata svalov.
Diéty sľubujúce rýchle chudnutie sú na každom kroku a vykresľujú vám ako krásne, rýchlo a bezbolestne schudnete. O čom sa už menej hovorí je ich vplyv na zdravie. Vedeli ste, že rýchle chudnutie spomalí metabolizmus, cítite sa unavenejší a skôr, či neskôr začnete opäť priberať?
Je to nízkosacharidová diéta s vyšším obsahom bielkovín, pri ktorej sa chudne hlavne z tukov, nie zo svalov. Váha ide dolu pomerne rýchlo a nepociťujeme pri nej hlad. Po skončení úvodnej fázy si môžeme dovoliť jeden deň v týždni čokoľvek, na čo si zmyslíme. Prvý týždeň je veľmi radikálny, povolené sú len bielkoviny, v druhom sa pridáva zelenina, v treťom týždni jeden kus ovocia denne.
Telo je kvôli nedostatku vitamínov a sacharidov oslabené, môže mať prejavy nachladnutia, pripojí sa únava, bolesť hlavy, nevoľnosť a podráždenie. Nadmerné množstvo bielkovín môže viac zaťažovať obličky a srdcovo-cievny systém. Nevýhodou je aj už spomínaný JOJO efekt po návrate na klasické stravovanie.
Diéta založená na podobnom jedle, aké mali ľudia v praveku. Takže je dovolené všetko, čo sa dalo uloviť (mäso), prípadne vypestovať (zelenina, ovocie). Vyhýba sa jedlu, ktoré bolo pripravované tepelnou úpravou. Opäť je založená na bielkovinovom základe. Zakázané sú obilniny, strukoviny, nefermentované mliečne výrobky (mlieko, puding, plesnivý a tavený syr).
Tieto však dodávajú telu vápnik, vlákninu, železo a vitamín B. Ich nedostatok môže mať za následok problémy s kĺbmi, anémiu a srdcovo-cievne ochorenia. Medzi nevhodné potraviny patrí aj cukor, rastlinné oleje, múka.