5.0
(1)
5.0
(1)
Koža človeka je orgán pokrývajúci ľudské telo, má ochrannú, termoregulačnú, senzorickú a imunitnú funkciu. Vytvára ochrannú bariéru medzi vonkajším prostredím a vnútornými orgánmi. Chráni pred vonkajšími vplyvmi ako sú poranenia, slnečné žiarenie a aj pred fyzikálnymi, či chemickými vplyvmi.
Pôsobením slnečného žiarenia sa v koži vytvára vitamín D. Konkrétne vitamín D3. Ľudské telo vie vyrobiť 10 000 – 12 000 medzinárodných jednotiek ( IU) pri 30 minútovom slnení. Odporúčaná denná dávka u dospelého človeka je 4000 IU.
Asi ste si položili otázku, prečo sa pred slnečným žiarením chrániť, keď je potrebné pre tvorbu vitamínu D?
Potrebné množstvo vitamínu D sa nám dokáže vytvoriť, ak pokožku vystavujeme zopár desiatok minút slnečným lúčom. Približne 10-15 minút postačí. Ak však našu kožu slníme nadmerne, môže dôjsť k jej poškodeniu. Zo slnka k nám preniká UVA a UVB žiarenie. UVA žiarenie je príčinou starnutia kože, UVB žiarenie vyvoláva spálenie a pri dlhodobom pôsobení môže dôjsť až k nádorom kože.
Preto je potrebné starať sa o kožu, ošetrovať ju a chrániť.
Po dlhej zime, sa konečne objavia prvé teplé slnečné lúče, ktoré okamžite lákajú vystaviť slnku tvár a chytať bronz. Je však veľmi dôležité vedieť pár krokov, ktoré by sme mali dodržiavať pred tým ako sa začneme opaľovať. Dnes už totiž vieme ako si správne pripraviť pokožku pred opaľovaním, aby sme sa nespálili, nešúpali a mali vždy krásnu a zdravú pokožku.
Vhodnou domácou predprípravou pred prvým slnením je peeling.Máme rôzne druhy peelingov, aj na citlivú pokožku a bez škodlivých látok. Peeling dokáže pokožku zjemniť, odstráni odumreté bunky a zrohovatené časti kože. Zároveň zlepšuje vstrebávanie telových prípravkov. Neodporúča sa však aplikovať peeling s obsahom AHA kyseliny ( alfa hydroxykyseliny) ako napríklad kyselina glykolová, kyselina jablčná, kyselina mliečna, kyselina citrónová. Tieto látky môžu reagovať so slnečným žiarením a mohli by viesť k nežiaducim účinkom.
Pokožku je potrebné hydratovať rovnako z vnútra ako aj zvonku. Je dôležité dodržiavať pitný režim. V teplých letných dňoch sa odporúča piť najmä čistú vodu. Pre zdravý opálený vzhľad je nevyhnutné pokožku natierať hydratačnými krémami, mliekami respektíve aj olejmi.
Pokožku je potrebné hydratovať aj napriek tomu, že hydratačný krém pokožku nechráni pred slnkom, napomáha však predchádzať jej starnutiu. Pokožka vystavovaná slnku vyschne a suchá koža je náchylnejšia na UV žiarenie, preto je potrebná každodenná hydratácia.
Betakarotén
Náš organizmus na základe svojich potrieb dokáže vytvárať z betakaroténu vitamín A. Zároveň pôsobí ako antioxidant, čo je pri opaľovaní veľmi dôležité, pretože v dôsledku UV žiarenia vznikajú v koži voľné kyslíkové radikály a to môže viesť k prekarcinogénnym zmenám v bunkách. No a práve betakarotén dokáže potlačiť negatívny vplyv týchto voľných kyslíkových radikálov. Užívanie betakaroténu chráni aj pred spálením, pretože má ochranný účinok pred slnečným žiarením.
Odporučená denná dávka u dospelých je 10-15 mg a u detí 3-6 mg . Mal by sa začať užívať aspoň tri týždne pred prvým opaľovaním.
Z prírodných zdrojov betakarotén obsahuje napríklad mrkva, tekvica, listová zelenina.