Čo je obezita a prečo je dôležité proti nej bojovať?

Obezitu dnes môžeme zaradiť k najčastejšie sa vyskytujúcim civilizačným ochoreniam. Nie je totiž len estetickým problémom, ale zvyšuje riziko ďalších životu nebezpečných ochorení. V tomto článku si povieme, prečo je obezita nebezpečná a aké môžu byť jej dôsledky.

Je to chronické ochorenie charakterizované nadmerným hromadením tuku. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje obezitu ako stav, pri ktorom nadbytočný telesný tuk dosahuje úroveň zvyšujúcu riziko vzniku zdravotných komplikácií. Podľa údajov WHO z roku 2021 trpia celosvetovo nadváhou viac ako 2 miliardy ľudí a obezitou viac ako 800 miliónov ľudí.

Najčastejšie sa obezita hodnotí pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI), pričom za obezitu sa považuje BMI s hodnotou 30 a viac, za nadváhu 25 a viac. Hodnota 40 a viac je označovaná za morbídnu obezitu. Toto hodnotenie však nemusí byť vždy objektívne, preto sa okrem BMI zohľadňujú aj ďalšie ukazovatele, ako napr. obvod pása, distribúcia tuku v tele či prítomnosť metabolických porúch.

Liečba obezity zvyčajne zahŕňa úpravu životného štýlu, zmenu stravovacích návykov, zvýšenie fyzickej aktivity a v niektorých prípadoch aj farmakologickú liečbu, psychologickú liečbu alebo chirurgický zákrok (napr. bandáž žalúdka alebo žalúdočný bypass). Liečba je vždy individuálna a mala by prebiehať pod dohľadom lekára.

Obezita na Slovensku

Nadváha a obezita sa nám často spájajú najmä s niektorými zahraničnými krajinami, no ani u nás nie je situácia ružová. Podľa štatistík trpí nadváhou alebo obezitou až 60 % Slovákov (60 % mužov a 70 % žien). Slovensko si tak drží 4. miesto v rebríčku krajín OECD s najvyšším výskytom obezity, hneď po Českej republike, Maďarsku a Fínsku.

Napriek štatistikám založeným najmä na dotazníkoch a meraniach na reprezentatívnych vzorkách obyvateľstva je presné určenie počtu ľudí trpiacich obezitou náročné. Môžu nám však slúžiť ako varovný prst a upozorniť na potrebu prevencie, pretože je oveľa jednoduchšie, lacnejšie a účinnejšie obezite predchádzať ako ju liečiť.

Obezita je rizikovým faktorom pre vznik množstva zdravotných problémov, a to najmä:

1. Srdcovo-cievnych ochorení – zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, infarktu a mozgovej príhody.
2. Cukrovky 2. typu – nadbytočný tuk ovplyvňuje citlivosť buniek na inzulín, čo vedie k inzulínovej rezistencii.
3. Problémov s kĺbmi a pohybovým aparátom – nadmerná hmotnosť zaťažuje kĺby, čo môže viesť k artróze.
4. Dýchacích problémov – môže spôsobiť spánkové apnoe, dýchavičnosť a zhoršenú funkciu pľúc.
5. Hormonálnych a metabolických porúch – obezita môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a znižovať plodnosť.
6. Oslabenie imunity – obezita môže narušiť funkciu imunitného systému, čo robí organizmus náchylnejším na infekcie a ťažší priebeh ochorení.
7. Zvýšeného rizika rakoviny – obezita je spojená so zvýšeným rizikom viacerých druhov rakoviny, napríklad rakoviny prsníka, hrubého čreva, pankreasu či maternice.
8. Psychických ochorení – obezita môže viesť k poruchám príjmu potravy, depresii či úzkosti.
9. Predčasnej smrti – obezita je jedným z hlavných faktorov, ktoré skracujú dĺžku života. Odhaduje sa, že obézni ľudia môžu žiť až o 10 rokov kratšie.

Obezita je nebezpečná nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu psychiku. Má široký dosah na rôzne oblasti života a celkovo znižuje jeho kvalitu a dĺžku. Prevencia a včasná liečba sú preto kľúčové pre udržanie pevného zdravia.

Prevencia obezity

Aby ste znížili riziko vzniku nadváhy a obezity, váš životný štýl by mal zahŕňať:

Zdravú a vyváženú stravu

• Mali by ste jesť pestro: Zabezpečte, aby vaša strava obsahovala dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, bielkovín a zdravých tukov.
• Obmedziť príjem kalorických potravín: Znížte konzumáciu potravín s vysokým obsahom pridaných cukrov, tukov a soli (najmä sladkostí, fast foodu a sladených nápojov).
• Kontrolovať veľkosti porcií: Dôležité je jesť pravidelne v primeraných množstvách, aby ste predišli hladu a následnému prejedaniu sa.