Viete, čo urobí diéta s vašou pokožkou?

Ak ste sa rozhodli nasadiť si v novom roku drastickú diétu, aby ste sa nechcených kíl zbavili čo najrýchlejšie, mali by ste najprv popremýšľať, aké následky bude mať táto „šoková“ terapia na vaše telo. Pokiaľ netúžite po ovisnutej, sivastej pokožke bez života, zabudnite na hladovanie a rýchle riešenia. Zhodiť nadbytočné kilogramy môže byť zdraviu prospešné, no treba postupovať pomaly a zamerať sa na také diétne kroky, ktoré vás privedú k vytúženému číslu na váhe, no zároveň neohrozia vašu krásu. Ako na to?

Pozor na extrémy

Hladovky a jednotvárne drastické diéty fungujú na jednoduchom princípe. Radikálnym znížením kalórii v strave vás okrem tukových zásob pripravia aj o svaly, vitamíny, minerály, proteíny a ďalšie živiny, nevyhnutné pre správne fungovanie vášho tela. U žien sa zvyšuje riziko vzniku ostreoporózy, kožných chorôb, vrátane akné a ekzému, často tiež dochádza k zvýšenému vypadávaniu vlasov. V neposlednom rade musíte rátať so zvýšenou únavou, spomaleným trávením či narušením menštruačného cyklu.

Chudnutie a pokožka

Na úvod si treba uvedomiť, že rýchla strata váhy a prehlbovanie vrások spolu úzko súvisia. Chudnutie, a to najmä vo vyššom veku, kedy sa v tele tvorí menej kolagénu a elasticita pokožky sa prirodzene znižuje, spôsobuje neuvážené diétovanie vznik voľnej, ovisnutej kože nielen na tvári, ale aj iných častiach tela. Rýchly úbytok váhy sa tak poľahky postará o vznik nepekných rýh, ktoré vám vizuálne pridajú pár rokov navyše.

Starostlivosť o kožu počas chudnutia je preto nesmierne dôležitá. Jej zanedbaním často dochádza nielen k vytvoreniu nových vrások, ale tiež strií. Takéto poškodenia sú zväčša trvalé. Pokiaľ však pôjdete na chudnutie s rozumom, dokážete sa spomínaným problémom úspešne vyhnúť. Základom úspechu je úprava stravy, v rámci ktorej nebudete drasticky redukovať objem prijímaných živín, ale zameriate sa na jej kvalitu a čerstvosť. Ruka v ruke s dostatočným pitným režimom a kvalitnou kozmetickou výbavou udržíte svoju pokožku v zdravej kondícii.

Kolagén spolu s vápnikom sú látky, ktoré pokožka potrebuje získavať najmä zvnútra, preto ich vášmu telu skúste dodať formou stravy alebo výživových doplnkov. Vhodným pomocníkom pri diéte sú rôzne spevňujúce telové mlieka, ktoré okrem udržiavania elasticity pokožky obsahujú látky, zamerané na odstraňovanie celulitídy či prebytočného podkožného tuku.

Jedálniček pre zdravú pleť

Vitamín B5 vás chráni pred vznikom akné, vitamín C zase podporuje prirodzenú formu kolagénu v pokožke. Vitamín A, nachádzajúci sa napríklad v listovej zelenine, žltej paprike či v marhuliach, predstavuje významný antioxidant, ktorý chráni vašu pokožku pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi a pomáha jej s regeneráciou. Vaša koža však isto ocení obmedzený príjem sladkostí a mliečnych výrobkov, ako aj oddych od alkoholu a cigariet.

Vašej pleti i metabolizmu prospeje šálka zeleného čaju každé ráno, rovnako ako pridanie protizápalových potravín do vášho jedálnička. Patrí sem kurkuma, zázvor či brokolica. Opačný účinok majú rafinované uhľohydráty ako biely chlieb, biela ryža, výrobky z bielej múky, ale tiež cukor, vyprážané jedlá a priemyselne spracované mäso. V neposlednom rade sa počas držania diéty snažte redukovať stres, a to pravidelným cvičením, prechádzkami, meditáciou alebo kvalitným spánkom. Nebuďte sa seba príliš prísni a chudnutie vám pôjde oveľa ľahšie.