Máte vrásky zo spánku?

Pleť totiž nemá dostatočný prísun vzduchu a trvalý tlak podušky na nej po čase zanechá viditeľné stopy. Týmto spôsobom sa prehlbujú najmä nazolabiálne ryhy, čiže vrásky medzi nosom a hornou perou.

SPÁNOK NA BOKU

Poloha na chrbte nie je práve najpohodlnejšia a nie každý si na ňu dokáže zvyknúť, hoci je pre vašu tvár najbezpečnejšia. Ak celý život spávate na boku, pokúste sa svoju obľúbenú polohu aspoň trochu upraviť. Posuňte vankúš trochu vyššie, aby sa dotýkal tváre na spánkoch, približne do výšky nosa. Spodná strana tváre by mala ostať vo vzduchu. Dostatočne pohodlný, a pritom vráskam odolný oddych, čo poviete? Je pravdepodobné a prirodzené, že sa počas spánku mimovoľne prevrátite. Dôležité je vytvoriť si návyk, na ktorý si telo časom zvykne.

SPITE KVALITNE

To znamená aspoň šesť až sedem hodín denne a najlepšie v tmavej miestnosti so závesmi, čím podporíte prirodzenú tvorbu hormónu melatonínu. Dôležité je vedieť, že jeho produkcia stúpa asi dve hodiny potom, čo sa vám podarí tvrdo zaspať. Kvalitu spánku ďalej podporíte ľahkou večerou a dostatkom kyslíka v spálni, preto si večer vždy vyvetrajte. Naopak, vyhýbajte sa alkoholu, kofeínovým nápojom a tiež pozeraniu televízora či kontrole mobilu a pracovných emailov.