Zvýšený cholesterol u detí: Ako ho nepodceniť, ale ani nepanikáriť?
Ktorý cholesterol je pre deti aj dospelých potrebný, a ktorý môže v zvýšenej miere škodiť? Pochopte, ako cholesterol funguje a ako znížiť nadmerné hodnoty u detí.
Obsah článku
Mnohé mamičky sa zachvejú už pri samotnej zmienke o slove „cholesterol“. Napriek obavám však cholesterol nie je automaticky v každom prípade nepriateľ. Jeho prítomnosť v tele je nevyhnutná pre zdravý vývoj a fungovanie, a zlý sa stáva len vtedy, keď sú niektoré jeho hodnoty zvýšené. V tomto článku vám preto podrobne objasníme, ako správne pristupovať k cholesterolu, kedy je neškodný a kedy, naopak, treba spozornieť, a ponúkneme konkrétne rady, čo robiť, ak sú hladiny cholesterolu vášho dieťaťa vysoké.
Čo je cholesterol?
Cholesterol je voskovitá, tuková látka, ktorá je prirodzenou súčasťou každej bunkovej membrány v tele človeka. Táto látka je nevyhnutná pre množstvo životne dôležitých funkcií. Je esenciálny pre syntézu vitamínu D, niektorých hormónov, ako sú estrogén a testosterón, a pre tvorbu žlčových kyselín, ktoré sú potrebné pre trávenie tukov.
Prečo je cholesterol dôležitý aj pre deti?
- Je kľúčový pre normálny vývoj mozgu a nervového systému.
- Podieľa sa na tvorbe bunkových membrán.
- Je nevyhnutný pre produkciu rôznych hormónov, ktoré regulujú množstvo telesných funkcií – od rastu po metabolizmus.
Ako sa cholesterol delí?
LDL Cholesterol („zlý“ cholesterol)
LDL, často označovaný ako „zlý“ cholesterol, prenáša cholesterol z pečene do rôznych častí tela. Keď je v krvi príliš veľa LDL cholesterolu, môže sa začať hromadiť na stenách artérií, čo vedie k tvorbe plakov. Tieto plaky môžu zužovať alebo dokonca upchať artérie, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcové infarkty alebo mŕtvice.
HDL Cholesterol („dobrý“ cholesterol)
HDL je známy ako „dobrý“ cholesterol, pretože funguje ako čistič ciev. HDL prenáša cholesterol späť do pečene, kde je potom metabolizovaný a vylúčený z tela. Vysoké hladiny HDL sú spojené s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, pretože HDL pomáha znižovať hromadenie LDL cholesterolu v artériách.
Celkový cholesterol
Celkový cholesterol predstavuje súhrnnú hladinu všetkých foriem cholesterolu v krvi, vrátane LDL a HDL cholesterolu, ako aj triglyceridov (ďalších typov cholesterolu).
Aj keď je dôležité mať nízke hladiny LDL, je rovnako kľúčové mať vysoké hladiny HDL a zdravé hladiny triglyceridov. Vyvážený celkový cholesterolový profil je dôležitý pre udržanie zdravia srdca a cievneho systému.
Aké sú optimálne hodnoty cholesterolu u detí?
Optimálna hladina cholesterolu sa môže líšiť v závislosti od veku a pohlavia dieťaťa. Všeobecne však platí, že zdravé hladiny lipidov u detí sú:
- Celkový cholesterol: Ideálne by mala byť jeho hodnota menšia ako 170 mg/ml. Hodnoty medzi 170-199 mg/ml sú považované za mierne zvýšené a hladina 200 mg/ml alebo vyššia už značí vysoký cholesterol.
- LDL cholesterol („zlý“ cholesterol): Bezpečné hladiny sú nižšie ako 110 mg/ml. Keď je hladina medzi 110 až 129 mg/ml, považuje sa za mierne zvýšenú. Hodnota 130 mg/ml a vyššie ukazuje na vysoký LDL cholesterol.
- HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol): Hodnota by mala byť vyššia ako 45 mg/ml. Vysoký HDL cholesterol je výhodný, pretože pomáha odstraňovať zlý LDL cholesterol z krvi, čím znižuje riziko vzniku srdcových ochorení.
Riziká zvýšeného cholesterolu
Cholesterol, napriek svojej zásadnej roli v raste a vývoji dieťaťa, môže byť pre dieťa škodlivý v prípade, že sú jeho hladiny príliš vysoké. Zvýšené hodnoty cholesterolu u detí môžu dlhodobo viesť k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, vrátane aterosklerózy, ktorá je charakterizovaná tvorbou plakov na stenách artérií. Tieto plaky môžu obmedziť alebo zablokovať prietok krvi k srdcu a ďalším dôležitým orgánom, čo zvyšuje riziko srdcových útokov a mŕtvice v neskoršom veku. Preto je dôležité pravidelne monitorovať a regulovať hladiny cholesterolu u detí, aby ste predišli potenciálnym zdravotným komplikáciám, ktoré by mohli mať vážne a dlhodobé následky na ich zdravie.
Ako znížiť cholesterol u detí?
Zdravá strava
Základom je zdravá, vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty.
Zároveň obmedzte príjem potravín bohatých na nasýtené tuky a trans-tuky, ako sú rýchle občerstvenie, tučné mäso a plnotučné mliečne výrobky. Nahrádzajte ich zdravšími alternatívami, ako sú orechy, ryby (bohaté na omega-3 mastné kyseliny), olivový olej a avokádo.
Pravidelná fyzická aktivita
Podporujte svoje deti, aby boli aktívne. Odporúča sa aspoň 60 minút stredne náročnej až náročnej fyzickej aktivity denne. Aktivity môžu zahŕňať rýchlu chôdzu, beh, plávanie, jazdu na bicykli alebo kolektívne športy, ktoré zlepšujú srdcovú činnosť a pomáhajú regulovať telesné tuky.
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
Nadváha môže prispievať k zvýšenému cholesterolu a iným srdcovým problémom. Zamerajte sa preto na udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti vášho dieťaťa – čo môžete dosiahnuť kombináciou vyššie uvedených tipov.
Lekárska kontrola
Ak diéta a zmeny v životnom štýle nepomôžu, je potrebné sa poradiť s pediatrom. Lekár môže odporučiť ďalšie kroky, vrátane možného farmakologického zásahu.
Kde a ako zistiť hladinu cholesterolu u detí?
Zmerať cholesterol si môžete aj vo vybraných lekárňach Dr. Max, ktoré ponúkajú možnosť diagnostiky a poradenstva priamo v priestoroch lekárne. Farmaceut môže na základe zistených hodnôt cholesterolu navrhnúť vhodný výživový doplnok, ktorý by mohol pomôcť regulovať mierny nárast hladín cholesterolu a tak zabraňovať ranému vývoju aterosklerózy.
Vyšetrenia v lekárňach Dr. Max sú určené pre deti staršie ako 10 rokov v sprievode zákonného zástupcu.
Ďalšie články k téme Zvýšený cholesterol u detí: Ako ho nepodceniť, ale ani nepanikáriť?
Ste pred pôrodom a bojíte sa novorodeneckej žltačky?
Nezvládate deti a cítite sa vyčerpane? Rodičovské vyhorenie sa môže týkať aj vás
Letné dobrodružstvá s deťmi: 9 tipov na výlety po Slovensku
