Pripravená BYŤ MAMOU

Telo ženy má špecifické potreby na výživu v období plánovania a snaženia sa o dieťa, ktoré pretrvávajú počas celého tehotenstva a dojčenia. ,,Kvalita potravín už dávno nie je taká ako by mala byť. Druhá vec je, že ľudia dnešnej doby sú uponáhľaní a často siahajú po polotovaroch. V strave je málo čerstvého ovocia a zeleniny a tiež chýba pohyb na čerstvom vzduchu a slnku. To má za následok nedostatok vitamínov, ktoré majú zásadný vplyv na kvalitu oocytov a správny vývin plodu už od jeho počatia," upozorňuje doktor Oleksander Sakal a dopĺňa, ktoré vitamíny sú v období plánovania, ale aj počas samotného tehotenstva dôležité: „Vitamíny, ktoré majú význam v prekoncepčnom období, teda v období plánovania tehotenstva sú vitamíny skupiny B, medzi ktoré patrí aj myo – inozitol.”

KYSELINU LISTOVÚ JE POTREBNÉ DOPĹŇAŤ UŽ PRED POČATÍM

Ľudské telo si kyselinu listovú nedokáže vytvoriť samo, práve preto je kyselina listová patriaca do skupiny vitamínov B prvou na zozname, ktorú vám odporučí lekár na užívanie aspoň jeden mesiac pred počatím a tri mesiace po ňom. Užívanie kyseliny listovej aspoň 1 mesiac pred otehotnením je dôležité pre vytvorenie dostatočnej hladiny aktívnej formy kyseliny listovej - aktívneho folátu v krvi, ktorý vzniká v tele premenou príjmanej - biologicky neaktívnej formy kyseliny listovej.

„Kyselina listová a jej aktívna forma folát je dôležitá pre zdravý vývin embrya a hlavne ako prevencia rázštepových porúch chrbtice. Je potrebné dodržať jej potrebné dávkovanie a dopĺňať ju už pred počatím, pretože výrazne znižuje riziko vývojových porúch centrálnej nervovej sústavy. Denná dávka 400 µg denne dokáže toto riziko znížiť až o 23-55 %," zdôrazňuje doktor Oleksander Sakal.

Odborník upozorňuje, že až 50 % žien nedokáže správne spracovať kyselinu listovú a potrebujú k nej pridať aktívnu formu kyseliny listovej (aktívny folát) a tiež ďalšie vitamíny skupiny B (B2, B6 a B12), ktoré sú dôležité pre správne fungovanie folátu. Preto je vhodné užívať prípravky, ktoré obsahujú aj L - metylfolát. V ranom štádiu tehotenstva, kedy o ňom žena nemusí vedieť, prebiehajú dôležité vývojové procesy pre dieťa. Nízka hladina folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom porúch neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu.

VITAMÍN D A JEHO ÚČINKY NA GRAVIDITU

Z rôznych štúdií vyplýva, že aj ženy počas tehotenstva majú často nižšiu hladinu vitamínu D, a to nielen v zime. „Dostatok vitamínu D preukázateľne zvyšuje schopnosť otehotnieť. Neskôr v tehotenstve má významný vplyv v podstate vo všetkých metabolických procesoch, je akýmsi regulátorom celého zdravia ešte nenarodeného dieťaťa,“ upresňuje odborník. Vitamín D sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému. Odborníci v Európe odporúčajú dodatočný príjem vitamínu D3 počas tehotenstva.