Čo robiť, keď dieťa nechce jesť?
Ako riešiť nechutenstvo u detí? Zistite, čo môže byť za tým, že dieťa nechce jesť a zistite, ako podporiť jeho chuť do jedla a vytvoriť zdravé stravovacie návyky.
Obsah článku
Keď dieťa nechce jesť, rodičia často pociťujú frustráciu, obavy o zdravie svojho potomka a rozmýšľajú, či robia niečo zle. Nechutenstvo u detí môže byť spôsobené mnohými faktormi – od rastových fáz až po emocionálne preťaženie. Ako však pochopiť, čo sa skrýva za odmietaním jedla, a čo s tým robiť? V tomto článku objasníme možné príčiny nechutenstva u detí, poradíme, ako podporiť zdravý vzťah k jedlu, a ukážeme, kedy už je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.
Prečo dieťa nechce jesť?
Dieťa, ktoré odmieta jedlo, nemusí byť „vyberavé“ alebo „tvrdohlavé“. Za nechutenstvom sa často skrývajú aj konkrétne dôvody, ktoré môžu rodičom uniknúť:
Má svoje vlastné tempo rastu
Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V určitých obdobiach ich telo jednoducho nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej. Ak vaše dieťa prechádza fázou pomalšieho rastu, prirodzene bude mať nižší apetít.
Chýba mu rutina
Nepravidelné jedlá alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť jeho biologické hodiny. Dieťa, ktoré nemá jasne stanovený režim, môže jednoducho zabudnúť, že je čas jesť, alebo si navykne na snacky namiesto plnohodnotného jedla.
Jedlo pre ňho predstavuje stres
Ak počas jedla cíti napätie, či už z hádok pri stole alebo nútenia dojesť každý kúsok, dieťa začne vnímať jedlo ako nepríjemnú povinnosť. Ak si jedlo spojí so stresom, prirodzene ho začne odmietať.
Niečo ho trápi
Bolesti brucha, únava alebo zdravotné problémy môžu byť ďalším dôvodom, prečo dieťa odmieta jesť. Ak je unavené, podráždené alebo často choré, môže mať menšiu chuť do jedla. Sledujte aj ďalšie signály, ako sú zmeny nálady alebo chudnutie.
Ľahko sa nechá rozptýliť
Svet je pre deti fascinujúci. Pri jedle sa tak často nechajú rozptýliť hračkami, televíziou alebo len tým, čo sa deje okolo nich. Jedlo je pre ne zrazu menej dôležité ako všetko ostatné.
Nepasujú mu textúry alebo chute
Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak mu ponúknete jedlo, ktoré mu nevyhovuje, môže ho odmietnuť – a niekedy sa mu vyhnúť aj pri ďalšej príležitosti.
Keď pochopíte, čo za odmietaním jedla stojí, budete mať jasnejšiu predstavu o tom, ako mu pomôcť. Niekedy stačí upraviť režim, zvoliť iné jedlá alebo odstrániť stres. Inokedy je potrebné hľadať pomoc odborníka.
Čo robiť, keď dieťa nechce jesť?
Keď dieťa odmieta jedlo, je ľahké podľahnúť frustrácii, podplácať deti sladkosťami alebo začať situáciu riešiť nátlakom. Takýto prístup však môže problém ešte prehĺbiť.
Namiesto toho skúste vytvoriť prostredie, v ktorom sa dieťa cíti pri jedle pohodlne a získa k nemu prirodzený vzťah.
Premeňte jedenie na zábavu
Deti sú prirodzene zvedavé. Namiesto toho, aby ste trvali na tom, že musia zjesť všetko, čo majú na tanieri, premeňte jedlo na hru. Nakrájajte ovocie a vytvorte z neho vtipné zvieratká, alebo si spolu vymyslite príbeh o tom, ako sa zelenina dostala na stôl.
Ešte lepšie je, ak dieťa zapojíte do prípravy – nech mieša cesto, zdobí tanier alebo pomáha s výberom ingrediencií. Keď má pocit, že jedlo je jeho vlastný „výstup“, ochutná ho s väčšou radosťou.
Dajte mu kontrolu
Deti milujú, keď majú možnosť rozhodovať. Ponúknite im viacero zdravých možností – napríklad, či si dajú na raňajky ovsené vločky alebo vajíčka. Keď majú pocit, že si môžu vybrať, sú ochotnejšie jedlo prijať.
Vytvorte pozitívnu atmosféru
Jedlo by nemalo byť stresujúcou udalosťou. Nehádajte sa pri stole a nekomentujte, koľko dieťa zjedlo. Sústreďte sa na spoločné chvíle a rozhovory, nie na to, čo je na tanieri.
Buďte príkladom
Deti kopírujú správanie rodičov. Ak vidia, že si vychutnávate zdravé jedlá, je pravdepodobnejšie, že ich budú chcieť skúsiť tiež.
Zaraďte vitamíny a doplnky výživy
Ak sa dieťa dlhodobo vyhýba rôznym druhom jedál, skúste mu nasadiť výživové doplnky, ktoré podporia jeho chuť do jedla a zabezpečia potrebné živiny. Najčastejšie sa používajú prípravky s obsahom pivovarských kvasníc, vitamínov skupiny B, senovky gréckej či kurkumy.
Vyskúšajte aj probiotiká na podporu trávenia alebo multivitamíny vhodné pre deti.
Zdravé maškrty namiesto prázdnych kalórií
Deti často odmietajú hlavné jedlá, ak medzi nimi konzumujú veľa sladkostí alebo slaných pochutín. Skúste ako alternatívu podávať ovocie, orechy alebo jogurty, ktoré ich zasýtia, no zároveň dodajú potrebné živiny.
Ako riešiť nechutenstvo sprevádzané únavou?
Ak sa u vášho dieťaťa objavuje kombinácia únavy a nechutenstva, je dobré sledovať ďalšie príznaky:
- dieťa dlhodobo odmieta jedlo a nepriberá na hmotnosti,
- odmietanie jedla je spojené s častými ochoreniami,
- nechutenstvo výrazne ovplyvňuje dieťa psychicky – prejavuje sa podráždenosťou, úzkosťou alebo apatiou,
- dieťa je bledé a ospalé.
Tento stav môže signalizovať nedostatok železa, vitamínu D alebo iný zdravotný problém. V takom prípade neváhajte vyhľadať pediatra.
Pomôžte dieťaťu nájsť si cestu k jedlu
Riešenie situácie, keď dieťa nechce jesť, si vyžaduje trpezlivosť a citlivý prístup. Pamätajte, že každé dieťa je jedinečné – potrebuje svoj čas, trpezlivosť a rešpektovanie vlastných potrieb. Preto skúšajte, hľadajte spôsoby, ktoré na neho fungujú, a nezabúdajte, že jedlo je len jednou časťou celkovej pohody a zdravia vášho dieťaťa.
Ak však odmietanie jedla trvá dlhšie a máte obavy o jeho zdravie, neváhajte sa poradiť s odborníkom.