Prosím niečo na odbúravanie stresu a spánok.

Otázka z 11. 8. 2022 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Moje krsniatko (30 rokov) je neustále v strese a na cestách. Robí predajcu v XXX. Nemôže už asi mesiac spať, spí maximálne 2 hod. nad ránom. Bojím sa oňho, taktiež je nebezpečné, že stále šoféruje. Ďakujem.
Mgr. Tamara Jakúbeková
Na otázku odpovedá
Mgr. Tamara Jakúbeková

Dobrý deň,

 

Ďakujeme za vašu otázku. Nespavosť, odborne nazývaná insomnia, znižuje kvalitu života a prejavuje sa rôznymi spôsobmi. V niektorých prípadoch je to ľahký spánok s niekoľkonásobným prebudením sa alebo to môže byť neschopnosť včas zaspať, ktorá je prejavom poruchy spánku psychologického pôvodu.Spôsobuje ju najmä tok negatívnych myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, prípadne až strach. Tieto negatívne myšlienky zároveň vyvolávajú v organizme stresovú reakciu. Nastáva zrýchlenie dychu a tepovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku a vyplavenie adrenalínu. V tomto štádiu je telo v stresovej pohotovosti a spánok je teda nereálny. S novou prácou prichádzaju nové povinnosti a dočasný stres je teda na mieste. Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako tri týždne, hovoríme o dlhotrvajúcej, chronickej nespavosti.
Dôležité je preto, aby si myseľ pred spánok oddýchla rôznymi relaxačnými metódami (hudba, kniha, meditácia). Taktiež je dobré sa večer vyhýbať modrému svetlu (počítač, mobil), ťažkým jedlám, káve, alkoholu a tesne pred spaním športovaniu, ktoré naopak telo povzbudí.
Z výživových doplnkov sú schopné pomôcť prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný, kozlík lekársky či ľubovník bodkovaný. Nájdete ich v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín. Okrem bylín je možné podporiť spánok telu vlastnou látkou – melatonínom alebo magnéziom (horčíkom) s vitamínom B6.

 

Prajem pekný zvyšok dňa.

 

S pozdravom
Mgr. Tamara Jakúbeková

Podobné otázky

  • klimaktérium ovulácia

    Je možne že v 40 ke nemam ovulaciu ?

    Dobry den prosim chcem sa spytat, je možne že v minuly rok som mala zo zdravotnych dovodov potrat , a do dnessi meriam ovulaciu testami a vobec mi za tie mesiace neukazala žiadna ovulacia. Mam o mesiac...

  • kvapky užívanie liekov

    Ktorý CBD olej je vhodný na vnútorné užívanie.

    Dobrý deň.Chcela by som starším rodičom kúpiť CBD olej.Ktorý je prosím Vás vhodný na vnútorné užitie.Ďakujem za odpoveď.

  • magnézium

    Tik v oku

    Dobrý deň prosím vás o radu, mám virózu teploty bolesti kĺbov bolesti hlavy a pridali sa mi tiky v oku.Viete mi niečo poradiť na tie tiky? užívam antibiotiká azitrox 500.Dakujem

  • únava

    Vyčerpaný

    Dobrý deň viete mi prosím niečo poradiť? Už viac ako týždeň sa cítim tak zvláštne vyčerpaný unavený nič ma nebaví nič sa mi nechce ani veci ktoré predtým som radšej ani nespal len aby som je robil no...

  • tetánia

    Neurogénna Tetania

    Dobrý deň prajem. Po EMG vyšetrení mám diagnostikovanú neurogennú tetaniu. Ďalšie vyšetrenia na TSH,fT4, Na, K, Cl, Ca, P, Ca ion sú v norme. Môžete mi prosím vás odporučiť niečo na zmiernenie príznakov....

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Súvisiace

nespavosť

Upozornenie