Šport a zdravá výživa
(1324)![](/_i/1965144520.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2FMicrosoftTeams-image_1__1_1.png&format=webp)
Teraz je ten správny čas znovu sa nabiť energiou, nastaviť pozitívnu myseľ a zaradiť do svojho životného štýlu nové tipy a triky na zlepšenie kondície, zbavenie sa prebytočného tuku či vyrysovanie jemných svalov. Vyhnete sa tak obligátnej jarnej únave a s predstihom budete pripravené na plavkovú sezónu.
Posuňte svoju životosprávu na nový ešte zdravší a chutnejší level a docielite fyzickú aj duševnú harmóniu. Stačí si osvojiť pár jednoduchých trikov.
Ak chcete schudnúť u nás nenájdete žiadne tipy na drastické diéty a hladovky. My vám poradíme ako správne vykročiť na cestu zdravého životného štýlu. Na začiatok si prečítajte Triky, ktoré pomôžu v boji s nadbytočnými kilami. Cieľom pri chudnutí je príjímať kvalitnú nutrične vyváženú stravu s minimom kalórií, nie hladovať. U nás nájdete množstvo zdravých potravín, aj také ktoré poznáte, ale aj také, o ktorých ste možno ešte nepočuli.
Majte doma vždy po ruke činky, gumy na cvičenie, či fit loptu. Jedna podložka a aspoň 20 minút denne intenzívneho cvičenia spraví naozaj veľký rozdiel. A po cvičení spravíte pre svoje namáhané svaly najlepšie ak ich kvalitne vymasírujete. V našej ponuke nájdete masážne prístroje v rôznych cenových kategóriách. A ak sa pohrávate s myšlienkou začať behať, prečítajte si naše Bežecké desatoro pre začiatočníkov.
Po akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vyžaduje viac energetických zásob a viac živín pre regeneráciu nezabudnite telo hydratovať a dodať mu potrebné proteíny, vitamíny a minerály. Ideálne a veľmi obľúbené u športovcov sú tzv. ionťáky - iontové nápoje. V našej ponuke ich nájdete s mnohými príchuťami.
Aktívni športovci ale aj začiatočníci často vyhľadávajú kvôli podpore a regenerácii kĺbov, tkanív, chrupaviek a väziva výživové doplnky na kĺby. Vedeli ste napríklad, že kolagén sa nazýva bielkovina mladosti? Prečo je to tak, sa dočítate v našom článku. Jednou z dôležitých zložiek doplnkov na kĺby je aj glukosamín. Je to základný stavebný prvok chrupaviek. Pomáha udržiavať ich pružnosť a funkčnosť a taktiež zamedzuje ich poškodeniu. Zmierňuje bolesti v kĺboch a má aj protizápalové účnky.
Vymeňte biele pečivo na raňajky za obilninové kaše v rastlinnom mlieku. Nasýtia vás pri minime kalórií, dodajú potrebnú vlákninu, nezaťažia žalúdok a dodajú energiu až do obeda. Keď k nim pridáte jahody, banán alebo čučoriedky a lyžičku orechového masla dostanete do tela všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Malá zmena veľké divy.
Každý to už zažil, vynecháte obed, alebo raňajky, máte veľa práce a zrazu vás prepadne vlčí hlad. Aby ste nesiahali po rýchlych nezdravých sacharidoch, majte vždy po ruke pripravené, sušené ovocie a hrsť orieškov. Dajte si ich do kabelky, do auta, či do práce na stôl. Nielenže zaženiete hlad, ale orechy sú aj skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu a minerálov, ako je horčík, zinok a železo. O tom, že "Chia je super potravina" sme písali aj v našom článku.
Používanie proteínového prášku nie je hlavne pre športovcom a aktívnych ľudí už nič výnimočné. V našej širokej ponuke nájdete proteíny v rôznych príchutiach, stačí si vybrať. Proteínový prášok má široké využitie, môžete si ho zamiešať do vody, mlieka, spraviť si koktail alebo ho pridať do cesta na muffiny či palaciniek. Okrem klasického prášku, u nás nájdete aj proteínové tyčinky ako záchranu do kabelky.
Ak potrebujete, aby sa ručička na váhe pohla, vhodnou alternatívou k štandardným potravinám sú nízkosacharidové diétne potraviny. Ideálne na prípravu sú instantné diétne polievky. Ich výhodou je, že si ich dokážete pripraviť aj v práci, stačí ich zaliať vriacou vodou. Pri úspešnej redukcii váhy odporúčame vymeniť klasické cestoviny za zdravšie ako sú napríklad hrachové, šošovicové či celozrnné ryžové.
![](/_i/-1225286431.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.sk%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fdietne_potraviny_1.PNG&format=webp)
Dostatočná hydratácia je pre zdravý životný štýl nevyhnutná. Najzdravšie je piť obyčajnú čistú vodu. Ak ste jej už ale presýtení, siahnite po ovocných a zeleninových šťavách. Sú vhodné aj na prečistenie organizmu a naštartovanie všetkých metabolických procesov. Veľmi obľúbená je 5-dňová ovocno-zeleninová očistná kúra, ktorú odporúčame všetkými desiatimi.
Viete čo je goji alebo moruša? Používate orechové maslá, kokosový olej a chia semienka? Poznáte benefity užívania pupalkového oleja? A že dezerty môžete upiecť aj z tapiokovej či kokosovej múky? Tieto všetky pojmy patria do kategórie zdravého životného štýlu a v prípade, že niektoré z nich nepoznáte, neváhajte ich ochutnať.
Zobrazujem 24 z 1324 výsledkov
- Vhodné už od 1. fázy ketónovej diéty KetoMix. Balenie obsahuje 24 sušienok. Sušienkami nenahradzujte žiadne z piatich denných jedál. Diétny spôsob, ako zahnať chuť na niečo sladké. Nízkosacharidové maškrtenie vhodné pre ketónovú diétu. Nízky glykemický index. Tento výrobok ma certifikát CEFF (Certified E-Friendly Food).
- Mrazom sušené ovocie.
- Morský kolagén napomáha k dokonalej pleti. Zlepšuje jej elasticitu, skvele hydratuje a vyhladzuje.
- Mandle sú plné minerálov, predovšetkým zinku, vápnika, draslíka, horčíka, železa a ďalších vitamínov, nenasýtené mastné kyseliny, vláknina a bielkoviny.
- Vysoko kvalitné sušené morčacie mäso s barbecue.
- Výborná desiata, pochúťka aj súčasť zdravého jedálnič
- Kokos je dutý plod, a napriek tomu je tak prospešný.
- Pink Drive je komplexný vegánsky predtréningový stimulant navrhnutý špeciálne pre ženy a ich jedinečné potreby. Je vyrobený zo 4 zmesí, ktorých kombinácia má nenahraditeľný efekt na ceste za vysnívanou postavou. Obsahuje 11 rastlinných extraktov a 151 mg kofeínu v dávke výlučne z rastlinných zdrojov. Nájdete v ňom najpopulárnejšie spaľovače a tiež všetky dôležité aminokyseliny a vitamíny na maximalizáciu vášho výkonu počas tréningu.
- Tak ako my používame tehly na stavbu budov, aj naše telo používa kalórie na získavanie energie a svalov. Scitec Nutrition Jumbo bol vedecky vyvinutý tak, aby vášmu telu poskytol potrebné množstvo základných látok.
- ProAMINO stim-free je unikátny komplex 9 aminokyselín a 6 vitamínov bez stimulantov, ktorý vaše svaly nutne potrebujú. Pýši sa podielom až 10,6 g aminokyselín na jednu dávku (13 g), pričom obsahuje aj fermentované BCAA v pomere 4:1:1. Navyše neobsahuje žiadne pridané stimulanty na podporu energie, takže si ho môžete vychutnať večer alebo kedykoľvek počas dňa.
- Vegan, raw, bio, Skvelá chuť ovocia v raw čokoláde.
- Makadamové orechy, nazývané aj kráľovské orechy, vás opantajú svojou jemnou chrumkavou chuťou a pritom dokonale zasýtia. Spomedzi všetkých orechov obsahujú najvyšší podiel nenasýtených tukov a sú tiež bohatým zdrojom plnohodnotných bielkovín. Pýšiť sa môžu aj poriadnou nádielkou antioxidantov, vitamínov a minerálov.
- Vegan, raw, bio.
- 100% ovocná šťava, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.
- 100% zmes štiav z jabĺk a arónie. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- 100% ovocná šťava, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.
- 100% zeleninovo-ovocná šťava. Bez pridania vody a cukru. Pasterizovaná. Bez konzervačných látok.
- 100% zmes štiav z malín a jabĺk. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- 100% ovocná šťava, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.
- 100% zmes štiav z mrkvy a jabĺk, bez konzervantov, bez pridaného cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.
- 100% zmes štiav z pomarančov a jabĺk. Bez prídavkov cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizované.
- 100% zmes štiav z jabĺk so škoricou. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- 100% zmes štiav z jabĺk so škoricou. Bez prídavkov cukru a vody. Bez konzervantov.
- 100% zmes štiav z višní a jabĺk. Bez prídavku cukru a vody. Obsahuje prírodné cukry. Pasterizovaná.