Prvé týždne tehotenstva: Ako zistiť, že všetko prebieha v poriadku?

Tušíte, že vo vás rastie nový život? Prvé kroky v tehotenstve

Najrizikovejšie týždne tehotenstva: Ktoré sú to?

Ako viem, že tehotenstvo prebieha v poriadku?

V prvých týždňoch tehotenstva je prirodzené, že žena zažíva rôzne fyzické aj emocionálne zmeny. Tieto príznaky sú však bežné a najčastejšie signalizujú, že tehotenstvo prebieha v poriadku.

1. až 4. týždeň tehotenstva

Prvé dni tehotenstva sú obdobím, keď vaše telo začne reagovať na hormonálne zmeny, ktoré sa dejú okamžite po oplodnení. V tomto čase sa väčšina žien ešte nepozná s istotou, že sú tehotné, ale už sa môžu objaviť prvé príznaky, ktoré naznačujú, že niečo v tele prebieha.

• Únava: Už v prvých týždňoch sa môžete cítiť výrazne unavená. Hormonálne zmeny, najmä zvýšenie hladiny progesterónu, spôsobujú, že telo potrebuje viac odpočinku.
• Vynechanie menštruácie: Najčastejší a prvý signál, že ste tehotná. Ak menštruácia mešká, môže to byť jasný indikátor.
• Zvýšená citlivosť na pachy: V tomto období sa často stáva, že určité pachy môžu byť veľmi nepríjemné alebo, naopak, veľmi príťažlivé. Tento príznak je spôsobený hormonálnymi zmenami.
• Bolesť alebo citlivosť prsníkov: Vaše prsia sa stávajú citlivé, opuchnuté alebo napäté, čo je dôsledkom prípravy tela na budúce zmeny.
• Zvýšený výtok z pošvy: Vzhľadom na zvýšenú hladinu hormónov sa môže objaviť mierny výtok, ktorý je normálny, pokiaľ nezapácha a nemá inú nezvyčajnú farbu.

5. až 8. týždeň tehotenstva

V tomto období sa veľmi rýchlo začína vývoj bábätka. Formujú sa jeho orgány a dôležité systémy, a vaše telo sa pripravuje na podporu rastu nového života. Tieto týždne môžu byť náročné kvôli príznakom, no zároveň aj veľmi vzrušujúce.

• Ranné nevoľnosti: Až 80 % tehotných žien zažíva na začiatku tehotenstva ranné nevoľnosti. Nevoľnosti sa často objavujú ráno, ale môžu sa vyskytnúť počas celého dňa. Sú spôsobené hormonálnymi zmenami a v prvých týždňoch tehotenstva sú úplne bežné.
• Únava a vyčerpanie: Vyčerpanie sa môže ešte zintenzívniť. Telo pracuje na tom, aby podporilo vývoj bábätka, čo si vyžaduje extra energiu.
• Zväčšujúce sa prsia: Prsia pokračujú v raste a môžu byť stále citlivejšie. Je to normálna reakcia na hormonálne zmeny, ktoré podporujú prípravu na dojčenie.
• Nepríjemné pocity v podbrušku: Cítite jemné ťahanie alebo pnutie v podbrušku, čo je dôsledok zväčšujúcej sa maternice a jej prípravy na tehotenstvo.
• Častejšie močenie: Ako sa maternica zväčšuje, tlačí na močový mechúr a spôsobuje častejšie nutkanie na toaletu.

9. až 12. týždeň tehotenstva

Obdobie od 9. do 12. týždňa označuje koniec prvého trimestra, kedy sa tehotenstvo začína stabilizovať a príznaky sa môžu začať zmierňovať. V tomto čase sú už hlavné orgány bábätka vyvinuté a vy môžete cítiť väčší pokoj, že všetko prebieha v poriadku. Aj keď niektoré príznaky ustúpia, stále je dôležité počúvať svoje telo a nezanedbávať ho.

• Pokles ranných nevoľností: U mnohých žien prichádza úľava a nevoľnosti začínajú ustupovať. No nie je to pravidlo, niektoré ženy trpia nevoľnosťami aj počas celého tehotenstva.
• Zvýšená citlivosť na chute: Možno máte chuť na jedlá, ktoré by vás predtým ani nenapadli, alebo sa naopak úplne vyhýbate obľúbeným jedlám. Tehotenstvo dokáže s chuťami poriadne zahýbať.
• Rýchlejšie dýchanie a zmeny v metabolizme: Telo začne viac dýchať, aby zabezpečilo dostatok kyslíka pre bábätko. Zároveň sa môže zmeniť váš metabolizmus, čo vedie k miernemu nárastu hmotnosti.
• Zlepšenie pleti a vlasov: Niektoré ženy môžu pocítiť aj zlepšenie vzhľadu pleti a zdravie vlasov. Pokožka môže byť žiarivejšia a vlasy menej náchylné na vypadávanie.
• Emocionálne zmeny: Hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť vašu náladu a psychický stav. Môžete byť citlivejšia, podráždená alebo náladová. Tieto emocionálne zmeny sú bežné, pretože telo sa stále prispôsobuje novému životu.
• Rast bruška: Možno si všimnete, že vám začína rásť bruško, aj keď to môže byť len jemný náznak. Je to signál, že maternica sa začne zväčšovať, aby poskytla dostatok priestoru pre bábätko.

Čo jesť na začiatku tehotenstva?

Začiatok tehotenstva je skvelou príležitosťou na to, aby ste sa zamerali na to, čo jete, pretože to má priamy vplyv na vývoj vášho bábätka.  Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu udržať vyváženú stravu

• Ovocie a zelenina: Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú kľúčové pre vás aj vaše bábätko. Skúste zjesť čo najširšiu paletu ovocia a zeleniny – od jahôd, cez mrkvu až po zelenú listovú zeleninu.
• Mliečne výrobky: Sú bohaté na vápnik, ktorý je potrebný pre vývoj kostí a zubov bábätka. Môžete si dopriať jogurt, mlieko alebo syr, ideálne v nízkotučnej verzii.
  Zdravé tuky: Omega-3 mastné kyseliny sú rozhodujúce pre zdravý vývoj mozgu a očí. Nájdete ich v rybách, ako je losos, ale aj v orechoch, chia semienkach či avokáde.

Čomu sa v tehotenstve vyhnúť?

Alkohol

Alkohol môže mať vážne následky na vývoj plodu, vrátane rizika vrodených chýb, porúch rastu a vývoja. Preto je najlepšie sa mu úplne vyhnúť počas celého tehotenstva. Aj malé množstvá môžu mať negatívny vplyv.

Kofeín

Hoci si mnohé ženy počas tehotenstva dávajú šálku kávy alebo čaju, nadmerný príjem kofeínu môže zvyšovať riziko potratu a negatívne ovplyvniť vývoj bábätka. Pre bezpečnosť sa odporúča obmedziť príjem na maximálne 200 mg denne, čo zodpovedá približne jednej šálke kávy.

Nepasterizované potraviny

Nepasterizované mliečne výrobky, ako sú niektoré syry, môžu obsahovať baktérie, ktoré sú pre tehotné ženy nebezpečné. Môže to viesť k vážnym zdravotným problémom a ovplyvniť zdravie bábätka. Vyberajte si preto vždy pasterizované verzie mliečnych produktov.

Surové mäso a ryby

Surové alebo nedostatočne prepečené mäso a ryby, ako je sushi, môžu obsahovať nebezpečné parazity, baktérie alebo vírusy, ktoré sú počas tehotenstva obzvlášť rizikové. Preto sa im treba vyhýbať.

Doplňte správne výživové doplnky pre nastávajúce mamičky

Aj keď sa snažíte jesť zdravo a vyvážene, niektoré živiny môže byť v tehotenstve potrebné doplniť prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov.

Vyskúšať môžete napríklad Dr. Max Pregnafolin I, ktorý je špeciálne vyvinutý na podporu zdravia ženy počas prvých 12 týždňov po počatí. Obsahuje kyselinu listovú a L-metylfolát, ktoré sú kľúčové pre správny vývoj nervového systému bábätka, a vitamín D, ktorý podporuje zdravie kostí. Doplnok je obohatený o horčík, vitamín B12 a selén, ktoré prispievajú k správnej funkcii nervového systému a imunitného systému.

Čo môže naznačovať problémy v prvých týždňoch tehotenstva?

Prvé týždne tehotenstva sú plné vzrušenia, ale aj otázok a obáv. Je úplne normálne, že sa cítite nervózna a že chcete vedieť, či je všetko v poriadku.

Ak spozorujete silné alebo nezvyčajné krvácanie, ostrú bolesť v podbrušku alebo ak sa necítite dobre napriek odpočinku, je dobré vyhľadať lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku, ale netreba panikáriť. Väčšina žien, ktoré majú drobné problémy (mierne krvácanie alebo slabé bolesti) nakoniec zvládne prejsť tehotenstvom bez väčších komplikácií. Pamätajte, že akékoľvek obavy sú však prirodzené a váš lekár vám môže poskytnúť potrebnú podporu a upokojenie.