Problém s otehotnením? Stres vám rozhodne nepomôže!

Hoci sa niekomu poradí otehotnieť doslova na prvý pokus, ani ročné snaženie sa nie je výnimočné. Hoďte zbytočný stres za hlavu a nechajte prírode trochu času navyše...

Stres náš každodený

Poľahky dokáže ohroziť váš milostný život, v závažných prípadoch môže ovplyvniť ovuláciu či produkciu spermií. Napriek tomu, že ide o pomerne známy fakt, väčšina párov sa najprv zameriava na sledovanie ovulácie či absolvovanie kolotoča zdravotných vyšetrení, namiesto toho, aby sa zamysleli, koľko stresu je aktuálne v ich živote. Pretože zažívať dennodenne vypäté situácie sa v dnešnej spoločnosti bohužiaľ považuje za normálne.

Vedeli ste, že ženy s vysokou úrovňou enzýmu alfa-amylázy, ktorý patrí k indikátorom stresu, majú až o 30 % menšie šance otehotnieť? Taktiež u nich dvojnásobne rastie pravdepodobnosť, že im bude v budúcnosti diagnostikovaná neplodnosť. Stres tiež negatívne ovplyvňuje životaschopnosť mužských spermií – preto problémy s otehotnením netreba pripisovať výlučne jednej alebo druhej strane. Naučte sa radšej stres účinne zvládnuť a nenechajte ho negatívne vplývať na vaše zdravie.

Znie to jednoducho, pravda? Mali by ste však vedieť, že smerovať všetok telesný kontakt s partnerom na pár dní v mesiaci nemáva dobré výsledky. „Zadariť sa“ môže kedykoľvek, dokonca aj v období, ktoré býva všeobecne považované za neplodné.

Vaše šance sa zvyšujú, ak budete mať sex dva až tri dni v priebehu celého mesiaca – častejšia frekvencia totiž znižuje šancu spermií, že stihnú dozrieť. Ovulačné testy, tabuľky so zaznamenanou bazálnou teplotou či počítanie plodných dní môžu počatie skomplikovať. Detailné plánovanie sexuálneho života dvojice väčšinou namiesto radosti prináša zbytočnú úzkosť a stres. Testy na určenie plodných dní je dobré vnímať ako pomôcku, ktorá vám pomôže zorientovať sa v menštruačnom cykle. Na všetko ostatné si nechajte dostatok času, aby ste nemuseli tlačiť na pílu – voľný priebeh isto ocení aj budúci otecko :)

Pridajte do toho cvičenie a hladina vášho kortizolu sa môže veľmi výrazne zvýšiť. Tento stresový hormón dokáže narobiť vo vašom tele viac škody než úžitku. Dlhodobé štúdie navyše dokazujú, že extrémne diéty, hoci priaznivé pre váš zovňajšok, neznamenajú veľký prínos pre zdravie. Napriek úprave hmotnosti dokáže dlhodobá nízkokalorická diéta znížiť hladinu glukózy, krvného tlaku a hladiny cholesterolu len minimálne. Navyše, prílišná strata tuku môže rozkolísať váš hormonálny systém, čo v tejto chvíli rozhodne nepotrebujete.

Skrytý stres

Je dokázané, že stres vyvoláva v tele doslova poplach – aktivuje sa mozog, žľazy s vnútornou sekréciou i nervový a imunitný systém. Zvýši sa vám tep, svaly sú pripravené na útek a vy pociťujete náhly príval energie. Pokiaľ v takomto napätí žijete dlhodobo a uvoľnená energia sa nezužitkuje správne, bude pracovať proti vám. Podieľa sa na vzniku rôznych civilizačných ochorení, problémov s trávením či psychických chorôb.

Ohrozenou skupinou sú predovšetkým ženy s náročným zamestnaním, v ktorom sú denne vystavované silnému tlaku. Ak chcú byť aj dokonalé gazdinky, úspešné športovkyne a milujúce partnerky či priateľky, problém je na svete. Navyše, tieto ženy si často samé neuvedomujú, ako veľmi sú stresované, alebo si problém jednoducho nechcú priznať. Podľa výskumov však práve ženy s vysokými hladinami kortizolu v krvi mávajú často problémy s menštruačným cyklom, respektíve s ovuláciou.

Toto vám pomôže

Mnoho párov sa tak zameria na svoje „reprodukčné“ zdravie, že celkom zabudne na zvyšok. Nadváha, fajčenie a užívanie niektorých liekov má výrazný vplyv na vašu schopnosť otehotnieť. Preto by zdravá strava a pravidelný pohyb mali byť rovnako dôležité, ako sledovanie telesnej teploty či vyšetrenie stavu spermií vášho partnera. Pokiaľ máte viac ako 35 rokov, primerané čakanie na pozitívny test je rok až dva, potom sa odporúča navštíviť odbornú ambulanciu. V prípade, že máte menej ako 35 rokov, vyhľadajte lekára po polročnom neúspešnom snažení.

Mali by ste mať na pamäti, že veľká časť párov, ktoré sa zmieria s neplodnosťou a začnú skloňovať slovo adopcia, zrazu náhle otehotnie. Preto je dôležité naučiť sa, ako dostať zbytočný stres zo svojho života preč - výborné sú prechádzky v prírode, meditácia a cvičenie jogy, ktorá dokáže naštartovať niektoré metabolické procesy vo vašom tele. Dôležité je aj osvojenie si pozitívneho myslenia a dostatok smiechu – pozeranie komédií a čítanie vtipov je dobrým začiatkom. Akúkoľvek metódu, ktorá vám pomôže dostať negatívne vplyvy pod kontrolu, sa na ceste za bábätkom oplatí vyskúšať.