Osteoporóza
Osteoporóza je ochorenie kostí spôsobujúce úbytok minerálov a rednutie kostnej hmoty. Dôsledkom sú bolesti, deformity a zlomeniny. Najčastejšie sa láme krčok stehennej kosti, stavce a kosti zápästia. Osteoporóza postihuje najmä ženy asi 4x častejšie ako mužov. Najviac prípadov tvorí tzv. postmenopauzálna osteoporóza. Najčastejšie príčiny osteoporózy sú pokles hladiny estrogénu (menopauza), nedostatok fyzickej aktivity, deficit vápnika, fajčenie, nadváha,dlhodobé užívanie kortikoidov alebo hormonálnej antikoncepcie.
Liečba prebieha pod dohľadom lekára a základným cieľom liečby osteoporózy je zabrániť vzniku zlomeniny. Prvoradá je prevencia a úprava životosprávy. V jedálničku sú dôležité hlavne potraviny bohaté na vápnik ako sú mandle, syry, jogurty a iné mliečne výrobky. Dôležitá je aj pohybová aktivita, vzpriamená chôdza, úprava hmotnosti.
Pomôcť môžu aj výživové doplnky s obsahom vápnika, vitamínu D3 a K2, omega 3 mastnej kyseliny, zinku či fytoestrogénov. Na prevenciu osteoartrózy, ktorá postihuje najmä kĺby (kolenný kĺb) sa užívajú doplnky s obsahom chondroitínu, glukosamínu a kyseliny hyalurónovej.