Spánok po nočnej sluzbe

Otázka z 26. 10. 2022 1 minúta na prečítanie
Anonymná otázka
Dobrý deň prajem, chodievam na nočné služby 12 hodinové a ráno prídem domov, idem odniesť malú do škôlky a potom mám problém poriadne zaspať. Niekedy som užíval melatonín ale neviem či je to správne.
Na otázku odpovedá

    Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.

  Pri poruchách spánku je pri správnom dávkovaní veľmi efektívny Melatonín. Je účinný aj pre ľudí, ktorí pracujú na zmeny a majú poruchy spánku. Melatonín je hormón, ktorý si telo vytvára prirodzene. Okrem toho, že podporuje navodenie spánku, je silným antioxidantom. Priaznivo ovplyvňuje imunitný systém, chráni srdce a cievy, znižuje riziko depresie, má silný protizápalový účinok a  priaznivo ovplyvňuje funkcie tráviaceho systému. Vyrába sa vo forme tabliet a sprejov. 

    Veľmi dobrú spätnú väzbu máme s Melatonínom vo forme sprejov. Po aplikácii spreja sa 5 hodín neodporúča viesť vozidlá a obsluhovať stroje. 

   Okrem Melatonínu pri rôznych poruchách spánku účinkujú aj prípravky s obsahom extraktov z bylín valeriány, chmeľu, mučenky, medovky, levandule. Účinným výživovým doplnkom je Dr. Max Happy Sleep. Prípravok obsahuje kombináciu bylinných extraktov a aminokyseliny L-theanín, ktorá sa vyskytuje v čajovníku.

   Pre spávne navodenie spánku je potrebné vyhýbať sa pred spaním vplyvu modrého svetla (žiarenie monitorov počítačov, tabletov, mobilných telefónov). Miestnosť v ktorej spíte je dobré zatemniť (žalúzie, vonkajšie rolety). 

   Pekný deň Vám prajeme. 

   S pozdravom Martina Vetráková.   

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

Related

spánok