Mám nevoľnosť pred stresovou situáciou

Otázka z 30. 5. 2024 2 minúty na prečítanie
Anonymná otázka
Po psychickej stránke nemám myšlienky o zlyhaní či komplikáciách pri danej situácii, no zrejme mám niekde v podvedomí strach. Po prebudení mi príde nevoľno, napína ma, mám kŕče, nedokážem jesť, trasiem sa. Potrebujem úľavu od príznakov aby som sa najedla a bola schopná čeliť situácii. Ďakujem
Mgr. Emma Halas Haluščíková
Na otázku odpovedá
Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň, 

ďakujeme za prejavenú dôveru. 

Stres sa považuje za ochranný mechanizmus. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. Na zvládnutie stresu si môžete osvojiť napr. dýchacie techniky, či meditačné cvičenia. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami. Pokiaľ sa Vám nedarí stres zvládnuť, tak s jeho zvládnutím vedia veľmi dobre pomôcť psychoterapeuti.

Z bežne dostupného sortimentu v lekárni sú na zmiernenie stresu a napätia vhodné prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný či ľubovník bodkovaný. Sú dostupné ich v rôznych kombináciach či jednotlivo v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín.
Okrem bylín sa odporúča aj dlhodobé a pravidelné užívanie horčíka (magnézia) s vitamínom B6, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a ku správnej funkcii psychiky.

Na zvýšenie odolnosti voči stresu máme výborné skúsenosti s prípravkom Goodbye Stress. Obsahuje etrakt ashwagandhy (indický ženšen), ktorá pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová a Schizandra čínska taktiež pôsobia ako adaptogény a podporujú nervový systém. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu. Vitamíny B6 a B12 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, a k správnej funkcii psychiky. Odporúčané dávkovanie sú 1 až 2 kapsuly denne.

Dôležité je tiež minimalizovať všetky negatívny vplyvy, ktoré ovplyvňujú váš psychický stav a vyvolávajú pocit napätia.

Prajem skorú úľavu od ťažkostí. 

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

  • menštruácia

    Meškanie menštruácie

    Presne pred mesiacom (4.2.) som užila tabletu po-konkrétne Apreg. Užila som ju do 12 hodin od pohlavného styku. Dnes je 4.3. a moja menštruácia mešká presne 8 dní. Mám 18 a potrebovala by som radu ako...

  • nevoľnosť

    Nevoľnosť a strata hmotnosti: Hľadanie príčiny a možnej pomoci.

    Prosím o pomoc mám už vyše 2týždnov nevoľnosti, pocit na zvracanie trvá to celý deň i napriek dietnejšiemu jedlu a probiotikám. Čo môže byť príčinou? Užívam Sertraline, vitamín. Som migrénik a mám...

  • panický záchvat

    Čo užívať na paniku

    Dobrý deň, neviem kde začať ale v podstate som zdravá žena v mladom veku. Pred par rokmi som mavala panicke záchvaty a teraz znova. Tlak mávam okolo 70 na 120,a niekedy mam pocit ako by mi bud klesol...

  • menštruačný cyklus

    menštruácia

    Dobrý deň.meska mi menzes 5deň.robila som dnes test ktorý je negatívny a popritom mám založené vnutromaternicove teliesko.dakujem

  • nežiadúce účinky

    Tráviace problémy, nevoľnosť

    Dobrý deň, chcem sa spýtať už vyše dvoch týždnov beriem nejaké lieky na úzkosť a depresie takisto Magnezium a Aflamil na zápal. Je možné že my to nejak narušilo trávenie? Mám skoro po každom jedle pocit...

  • vedľajšie účinky

    Bolesť žalúdka a zažívacie problémy po Brintellixu 20 mg

    Dobrý deň. Od roku 20O6 som mal diagnostikovaný GAD, Prešiel som mnohými AD. Ale nič na moju úzkosť a rannú silnú žalúdočnú neurózu nepomohlo , resp. striedavé úspech a y neúspechy, Od 19.3.24 beriem...

  • úzkosť depresia liečba

    Uskost

    Dobry den prosim vas mam uskost beriem nevrol 0.05 pretim som nevedela otom 2roki som strasne nervozna hnes sa znervoznujem mislite ze toje depresia podla coho sa da rozoznat ci mam aj depresiu a kolko...

  • menštruácia menštruačný cyklus tehotenský test

    Meškanie

    Dobrý deň mešká mi menštruácia 10 dni mám Biely vodnaty výtok skôr taký krémový Ešte sa nestalo že my mešká menštruácia mám Aj závraty aj slabosť v tele

  • nevoľnosť pocit na zvracanie probiotiká

    Nevolnosť častá

    Dobrý deň mám častú nevolnosť od žalúdka je niečo čo na to pomôže?

  • menštruácia tehotenský test

    Dobrý večer mám.otazku robila som si 4krát tehotenský test ukázalo mi negatívny ale stále nemá. Menštruáciu.Čoto znamená.

    Dobrý večer mám.otazku robila som si 4krát tehotenský test ukázalo mi negatívny ale stále nemám neviemčo.to je

Najnovšie otázky v poradni

Položiť otázku
Späť na otázky

cms.Related

stres úzkosť