Mám nevoľnosť pred stresovou situáciou

Na otázku odpovedá

Mgr. Emma Halas Haluščíková

Dobrý deň, 

ďakujeme za prejavenú dôveru. 

Stres sa považuje za ochranný mechanizmus. Krátkodobý stres môže mať dokonca pozitívne účinky na ľudské telo. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. Na zvládnutie stresu si môžete osvojiť napr. dýchacie techniky, či meditačné cvičenia. Doprajte si oddych a dostatok spánku. Snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky, cvičte a hýbte sa pravidelne, udržiavajte kontakt s blízkymi osobami. Pokiaľ sa Vám nedarí stres zvládnuť, tak s jeho zvládnutím vedia veľmi dobre pomôcť psychoterapeuti.

Z bežne dostupného sortimentu v lekárni sú na zmiernenie stresu a napätia vhodné prípravky s obsahom rastlinných extraktov: levanduľa, valeriána lekárska, medovka lekárska, mučenka, chmeľ obyčajný či ľubovník bodkovaný. Sú dostupné ich v rôznych kombináciach či jednotlivo v prípravkoch vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajovín.
Okrem bylín sa odporúča aj dlhodobé a pravidelné užívanie horčíka (magnézia) s vitamínom B6, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a ku správnej funkcii psychiky.

Na zvýšenie odolnosti voči stresu máme výborné skúsenosti s prípravkom Goodbye Stress. Obsahuje etrakt ashwagandhy (indický ženšen), ktorá pôsobí ako adaptogén, zvyšuje odolnosť proti stresu, podporuje vitalitu a pôsobí proti únave. Rozchodnica ružová a Schizandra čínska taktiež pôsobia ako adaptogény a podporujú nervový systém. Medovka lekárska podporuje kognitívne a duševné zdravie, uľahčuje relaxáciu a navodzuje pozitívnu náladu. Vitamíny B6 a B12 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, a k správnej funkcii psychiky. Odporúčané dávkovanie sú 1 až 2 kapsuly denne.

Dôležité je tiež minimalizovať všetky negatívny vplyvy, ktoré ovplyvňujú váš psychický stav a vyvolávajú pocit napätia.

Prajem skorú úľavu od ťažkostí. 

S pozdravom

Mgr. Emma Halás Haluščíková

Podobné otázky

• menštruácia

  Meškanie menštruácie

  Presne pred mesiacom (4.2.) som užila tabletu po-konkrétne Apreg. Užila som ju do 12 hodin od pohlavného styku. Dnes je 4.3. a moja menštruácia mešká presne 8 dní. Mám 18 a potrebovala by som radu ako...

• nevoľnosť

  Nevoľnosť a strata hmotnosti: Hľadanie príčiny a možnej pomoci.

  Prosím o pomoc mám už vyše 2týždnov nevoľnosti, pocit na zvracanie trvá to celý deň i napriek dietnejšiemu jedlu a probiotikám. Čo môže byť príčinou? Užívam Sertraline, vitamín. Som migrénik a mám...

• panický záchvat

  Čo užívať na paniku

  Dobrý deň, neviem kde začať ale v podstate som zdravá žena v mladom veku. Pred par rokmi som mavala panicke záchvaty a teraz znova. Tlak mávam okolo 70 na 120,a niekedy mam pocit ako by mi bud klesol...

• nežiadúce účinky

  Tráviace problémy, nevoľnosť

  Dobrý deň, chcem sa spýtať už vyše dvoch týždnov beriem nejaké lieky na úzkosť a depresie takisto Magnezium a Aflamil na zápal. Je možné že my to nejak narušilo trávenie? Mám skoro po každom jedle pocit...

• menštruačný cyklus

  menštruácia

  Dobrý deň.meska mi menzes 5deň.robila som dnes test ktorý je negatívny a popritom mám založené vnutromaternicove teliesko.dakujem

• vedľajšie účinky

  Bolesť žalúdka a zažívacie problémy po Brintellixu 20 mg

  Dobrý deň. Od roku 20O6 som mal diagnostikovaný GAD, Prešiel som mnohými AD. Ale nič na moju úzkosť a rannú silnú žalúdočnú neurózu nepomohlo , resp. striedavé úspech a y neúspechy, Od 19.3.24 beriem...

• nevoľnosť pocit na zvracanie probiotiká

  Nevolnosť častá

  Dobrý deň mám častú nevolnosť od žalúdka je niečo čo na to pomôže?

• úzkosť depresia liečba

  Uskost

  Dobry den prosim vas mam uskost beriem nevrol 0.05 pretim som nevedela otom 2roki som strasne nervozna hnes sa znervoznujem mislite ze toje depresia podla coho sa da rozoznat ci mam aj depresiu a kolko...

• menštruácia menštruačný cyklus tehotenský test

  Meškanie

  Dobrý deň mešká mi menštruácia 10 dni mám Biely vodnaty výtok skôr taký krémový Ešte sa nestalo že my mešká menštruácia mám Aj závraty aj slabosť v tele

• užívanie liekov vracanie pocit na zvracanie

  Tehotenstvo a nevolnosť

  Pozdravujem, počas tehotenstva beriem lieky /estradiol/, ktorý mám vo forme tabliet /estrofem/ aj spreja /lenzetto/. Večer mi ale začal pocit na zvracanie. Ak by som začala zvracať a brala som predtým...

Najnovšie otázky v poradni

• výživové doplnky

  overenie kombinácie

  Dobry den, prosim Vas moze sa uzivat antikoncepcia Kelzy a súčasne serapeptaza, ked mam endometriozu? Dakujem za odpoved

• interakcie liekov interakcie

  kombinácia liekov

  Dobrý deň. Lekármmi predpísal Penlac.Môžem užiťspolu s mig400? Ďakujem

• lieky

  krvavé hlieny a užívanie lieku Warfarin

  Dobre rano beriem warfarin a mavam každé ráno hlieny ķrvave niekedy len take cokoladove.Mam to také že čo sa mi nazbiera cez noc viplujem a potom už mám čisté.Ďakujem za odpoveď.

• poruchy erekcie interakcie liekov

  kombinácia liekov

  Dobrýdeň,uzivam liek amlessa4,5ráno... Môžem užiť večer sildenafil xantis?

• intímna hygiena

  svrbenie v okolí intímnych partií a konečníka po liečba

  Dobrý deň,už takmer dva mesiace mám problémy so svrbením v okolí intimnych partii a konečníka a bolesťou podbruska. Bola som na vyšetrení u gynekológa aj praktického lekár, našli sa E-Coli v pošve,...

• lieky

  Je možný prírastok hmotnosti po lieku Spitomin?

  Dobrý deň, Je možné pribrať z lieku Spitomin?Ešte som nebrala tento typ liekov a mam obavy. Ďakujem.

• starostlivosť o vlasy typy a príčiny vypadávania vlasov sušenie vlasov vlasová kozmetika

  vypadávanie vlasov

  Poprosim o radu Nadmerne mi vypadavaju vlasy+lupiny z hustých vlasov mám zrazu riedke,umývam si ich1x týždenne už xy rokov+občas svrbenie vlasy umyv.Večer spím s mokrými Vlasy mam extradlhe a po uschnuti...

• antikoncepcia

  zlé načasovanie užívania antikoncepcie

  Dobrý deň, užívam antikoncepciu daylete, ale neprečítala som si prib.letak a začala som ju užívať hneď, aj keď som mala ešte len cca týždeň do menštruácie. A teraz mi menštruácia trvá už 9 dni....

• močové cesty zápal močových ciest

  wobenzyn na liečenie opakujúcich sa zápalov močových ciest

  Dobry den, Je wobenzyn na liečenie opakujúcich sa zápal močových ciest? Viem hocikedy prechladnut. Chcela by som ich posilniť. Alebo čo je na posilnenie? Ale wobenzyn mi prišiel ako skvelá...

• kožné problémy tehotenstvo

  kurie oko alebo bradavica v tehotenstve

  dobry den, na nohe sa mi vyhodilo kurie oko(alebo bradavicka),som v27 Tyzdni tehotenstva.Co by Ste mi lokalne odporucili?Dakujem