Ako Pribrať pri 16 Rokoch: Odporúčania pre Tých, čo Majú 48 kg

Na otázku odpovedá

PharmDr. Veronika Kiabová

Dobrý deň,

ďakujeme za vašu otázku.

Na zvýšenie telesnej hmotnosti je v prvom rade potrebné prijať viac energie ako za deň spotrebujete. Jednou z možností je zvýšiť počet jedál, ktoré za deň skonzumujete, tým  pádom získate viac možností prijať kalórie navyše. Každopádne príjem jedál v priebehu dňa má byť pravidelný. Do jedálnička je vhodné zaradiť kvalitné potraviny s vysokou energetickou hodnotou. Dobrou voľbou sú tučné ryby, mäso, vajcia a strukoviny. Odporúčané sú aj oriešky, semienka, rastlinné oleje, avokádo. V prípade mliečnych výrobkov odporúčam siahať po plnotučných. 

Na zvýšenie chuti do jedla vám odporúčam výživový doplnok Pangamin Klasik alebo Pangamin Bifi, ktorý je obohatený o probiotické kultúry pre lepšie trávenie. Pangamin obsahuje pivovarské kvasnice, ktoré sú zdrojom vitamínov skupiny B. Pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a pomáha získať optimálnu telesnú hmotnosť. Odporúčané dávkovanie pre dospelých je 3x denne 4 tablety po jedle. Tablety je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Je vhodný aj na dlhodobé užívanie.

Kalorický príjem je možné zvýšiť aj pomocou vysoko energetickej, nutrične kompletnej tekutej výživy, akou je Nutridrink. Je dostupný v niekoľkých príchutiach podľa vlastných preferencií. V prípade jeho užívania ako doplnku k strave, je dávkovanie 1-3 balenia (flaštičiek) denne.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom
PharmDr. Veronika Kiabová

Najnovšie otázky v poradni

• zdravotné ťažkosti

  Môže Nízka Hladina Železa Spôsobovať Únavu, Necitlivosť a Bolesť Hrudníka?

  Dobrý deň, býva mi celý deň nevoľno v zmysle tocenia hlavy, únavy, občas bolesti chrbtice/na hrudi. Vyšetrenia zatiaľ ok (CT,MR mozog, neurolog,gastro) zistili mi jedine ťažký tetanicky syndrom a ľahkú...

• bolesť v krku

  Trápiace zdravotné problémy: Neustála bolesť hrdla a problémy s prehĺtaním počas 8 mesiacov

  Dobrý den uz delší dobu nemohu nermalni jídlo pocit nečeho v krku , hlenitost po každém jídle skoro ktere mohu sníst co jsou jogurty apodobne bolest hrdla uz asi 8 měsíců občas se to zlepši ale ne na...

• informácie o liekoch

  Je bezpečné používať alvesco inhalátor z minulého roku?

  Dobrý deň, môžem použiť liek alvesco inhalator z minulého roku, keďže k lekárke idem až 17. 3. ?

• bolesť bolesti chrbta dojčenie

  Mamička hľadá bezpečný liek na uvoľnenie bolesti chrbta počas dojčenia

  Dobry den.Dojcim 14mes syna.Pri nakladani kocika do auta ma seklo v krizoch.Prosim o radu co mozem uzivat na uvolnenie.Chcela som milgamu avsak v letaku je ze nie je vhodna pri kojeni.Prosim o Vasu...

• alergia informácie

  CT Mozgu a Použitie Kontrastnej Látky pri Jódovej Alergi

  Dobrý deň.Mam ísť na CT mozgu,chcem vedieť či sa podáva, kkontrastná latka. Mám na jod alergiu.Ked je potrebné podať, či sa môže CT urobiť aj bez.Dakujem

• CRP vyšetrenie hodnota CRP

  Môžem požiadať o kontrolné CRP po vysokých hodnotách?

  Dobrý deň . Ak beriem atb . Mala som crp 117 Prídem po par dňoch k lekárke môžem si vyžiadať kontrolné crp ?

• interakcie liekov

  Je možné kombinovať Flixonase Aqueous Spray a Omarit tablety?

  Môžem kombinovať Flixonase Aqueous spray a Omarit tablety?

• tehotenský test tehotenstvo menštruačný cyklus

  Užívatelka HAK hlási neprítomnosť menštruácie po užívaní antibiotík

  Dobrý,užívam HAK už cca6 mesiacov. Prvé 2m som užívala HAK Drovelis teraz užívam 4mesiace HAK Kelzy. Pred dvoma týždnami som bola chorá a brala som antibiotika Amoksiklav 1000. Menzes sa mi nedostavil...

• hemoroidy operácia

  Manžel po operácii hemoroidov: Mokrý stav na 5. deň, je to normálne?

  Dobrý deň manžel je po operácii hemoroidoch 5 deň a stále je to mokré je to v poriadku laserom dakujem

• informácie o liekoch nežiadúce účinky krvácanie

  Može Fraxiparine Spôsobiť Krvácanie Po Operácii Varixov?

  Dobrý deň. Som 6-ty deň po operácii Varixov,picham Fraxiparine 0.4ml, Menzes nemám od r.2022,pred dvomi dňami som začala krvácať. Môže to byť spôsobené Fraxipar.??? Dakujem