Môžu vznikať aj následkom nedostatočnosti cievneho systému pri kŕčových žilách.
Kto je viac ohrozený
● športovci
● starší ľudia
● pacienti s nedostatočnosťou žilového systému (kŕčové žily)
● ľudia s namáhavou fyzickou prácou a s jednostranným pohybom
● tehotné ženy
Prejavy
● pálenie, pichanie až bolesť svalov
● prudké a bolestivé stuhnutie svalov
● nočné kŕče
Priebeh
Svalový kŕč je prudký sťah svalov. Najčastejšie postihuje lýtkové svaly a ďalšie intenzívne zaťažované veľké svalové skupiny. Pri kŕči je vhodné boľavý sval ponaťahovať, uvoľniť a zahriať. Po intenzívnom svalovom kŕči môže sval zostávať bolestivý a unavený.
Kedy ísť k lekárovi
● náhle vzniknutá, silná bolesť v končatine, pričom je znateľný opuch, prípadne je končatina chladná a bledá
● pri pocite znecitlivenia v končatinách
● pri výskyte celkových príznakov – horúčka, zvracanie, závraty
● bolesti stehenných či ramenných svalov pri užívaní liekov na zvýšený cholesterol v krvi
Tipy
● Dostatočne pite.
● Pri veľkej únave svalov zmiernite pohybovú aktivitu a boľavé svaly ponaťahujte.
● Pozor na prechladnutie svalov.
● Po odoznení bolesti a kŕča sa vráťte k pravidelnej a primeranej pohybovej aktivite.
● Preťaženie dolných končatín zmierni vhodná pohodlná obuv s ortopedickou vložkou.
● Napätie v boľavých svaloch pomôže znížiť i stabilizácia svalov tejpovacou páskou.
Riešenie z lekárne
● Horčík zmierňuje svalové napätie a pomáha predchádzať svalovým kŕčom. Prispieva takisto k zníženiu únavy a vyčerpania.
● Rehydratačný roztok doplní straty tekutín a minerálov vzniknutých v dôsledku potenia pri náročnej fyzickej aktivite.
● Kompresné podkolienky podporia žilný návrat, zmiernia opuchy nôh a uľavia pri pocite ťažkých nôh.
● Masti a gély od bolesti zmiernia bolesť svalov, účinkujú rýchlo priamo v mieste bolesti.
Pomôžte nám, aby sme vám pomohli čo najlepšie
● Opíšte v lekárni čo najpresnejšie svoje ťažkosti.
● UPOZORNITE nás, pokiaľ starostlivosť a liečbu vyberáme pre tehotnú alebo dojčiacu ženu, dieťa, seniora alebo dlhodobo chorého pacienta (kardiaka, diabetika a pod.).
● POVEDZTE nám, ak dlhodobo užívate nejaké lieky alebo výživové doplnky. Niektoré kombinácie totiž môžu byť užitočné, iné však aj nebezpečné.
Nezabúdajte
Kŕče a bolesti svalov často sprevádzajú napríklad:
● bolesti chrbta
● opotrebovanie kĺbov
Myslite na to – tieto ťažkosti môžeme riešiť spoločne.
