Kto je viac ohrozený
● ľudia s nadváhou
● ľudia s jednostranným pohybom, ale i nedostatkom pohybu
● ľudia s nesprávnym držaním tela či s kĺbovými deformitami
● starší ľudia
● tehotné ženy, ženy po pôrode
Prejavy
● stuhnutosť svalov, neschopnosť pohybu, strnulosť
● pálenie, pichanie až bolesť svalov
● vystreľovanie bolesti do končatín, pocit pálenia až brnenia
Priebeh
Akútna bolesť chrbta vzniká v dôsledku nevhodnej polohy pri spánku či práci, nadmernej námahy, ofúknutí studeným vzduchom či prudkého neprimeraného pohybu. Po niekoľkých dňoch, maximálne týždňoch, odoznie a na primeranú liečbu reaguje dobre. V prípade nedostatočnej rehabilitácie, deformít či ochorenia chrbtice môže prechádzať do chronickej bolesti. Jej liečba je ťažšia a je jednou z najčastejších príčin invalidity.
Kedy ísť k lekárovi
● bolesť chrbta po úraze
● náhle vzniknutá bolesť nereagujúca na liečbu
● bolesť chrbta trvajúca dlhšie ako 7 dní
● pri pocite znecitlivenia v končatinách
● pri výskyte celkových príznakov – horúčka, zvracanie, závraty
Tipy
● Pri silnej bolesti zachovajte pokojový režim.
● Po odoznení silnej bolesti sa vráťte k pravidelnej a primeranej pohybovej aktivite.
● Posilňujte a naťahujte svaly okolo chrbtice a takisto brušné svalstvo. Pomáhajú udržiavať trup vo vzpriamenej polohe.
● Pri dlhodobom sedení môžete použiť pod zadok či za lopatky špeciálne balančné pomôcky.
Prevencia
● Dbajte na správne držanie tela – pri práci v kancelárii, v záhrade či v aute sa nehrbte.
● V prípade sedavého zamestnania dbajte na správnu výšku a uhol stoličky a umiestnenie monitora, klávesnice i myši počítača.
● Pravidelne a primerane sa hýbte.
● Pozor na jednostranný pohyb. Zaraďte aj kompenzačne cvičenia, naťahovanie, posilňovanie (napr. joga).
● V prípade nadváhy znížte telesnú hmotnosť.
Pomôžte nám, aby sme vám pomohli čo najlepšie
● Opíšte v lekárni čo najpresnejšie svoje ťažkosti.
● UPOZORNITE nás, pokiaľ starostlivosť a liečbu vyberáme pre tehotnú alebo dojčiacu ženu, dieťa, seniora alebo dlhodobo chorého pacienta (kardiaka, diabetika a pod.).
● POVEDZTE nám, ak dlhodobo užívate nejaké lieky alebo výživové doplnky. Niektoré kombinácie totiž môžu byť užitočné, iné však aj nebezpečné.
Nezabúdajte
Bolesť chrbta často sprevádzajú napríklad:
● bolesti kĺbov
● osteoporóza
Myslite na to – tieto ťažkosti môžeme riešiť spoločne.
